Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Sigg1]

1x3 130kg- Fikk plutselig 194 i puls etter dette settet. Var ikke sliten, men pulsen bare føyk opp. Hadde en liten to dagers i helga, så kroppen var ikke helt riktig idag.

Hva er en "liten" todagers ?

[Auk89]

Hva er en "liten" todagers ?

Nei, si det. Virker jo plutselig som det blir både fredag og lørdag ut neste helg også

[Auk89]

Målte gunsa idag. De er 40cm uten pump

[Auk89]

15 november:

Tredemølle:
5 min

Militærpress:
2x8 20kg
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg
1x1 70kg
1x4 80kg- 1rep pers
2x8 65kg

Pushpress:
5x5 85kg

Smalbenk:
1x2 60kg
1x2 80kg
1x1 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 135kg

Kommentar:
Dett ble dett. Trøtt og sliten hele økta, og småpain i høyre skulder og håndledd (whine more pls). Satser på bedre økt i morra

[Auk89]

Skal høre med de andre jeg.

Blir det trening på dere i morgen? Yngve var keen på å ta turen også

[Tim_ene]

Blir det trening på dere i morgen? Yngve var keen på å ta turen også

Ble ikke noe i morgen, vi er ganske slitene etter søndag, men neste uke? Tirsdag?

[Auk89]

Ble ikke noe i morgen, vi er ganske slitene etter søndag, men neste uke? Tirsdag?

Må prøve å få til noe neste uka ja Ta å add meg på face a, Jørgen Skaug Aukland. Lettere å avtale der enn i loggen på TF

[Auk89]

16 november:

Stokk:
1x2 67kg
1x2 77kg
1x1 87kg
1x2 97kg
1x1 107kg- Bare vending, prøvde ikke støtet.
1x2 87kg
1x4 67kg- Stokk ute i -2 grader anbefales ikke, crazy kaldt.

Framewalk:
1x30m 90kg
1x30m 120kg
3x30m 150kg
1x30m 180kg- 13:00sek
1x15m 200kg- ca 5sek

Stein:
130cm
3x8 100kg - En bevegelse
1x5 100kg - En bevegelse

Kommentar:
Dårlig med trykk i kroppen. Kommer til å øke mengden betraktlig i stokk fremover. Ikke så tunge vekter, men heller jobbe skikkelig med å få inn både vendingene og støt teknikken. Styrken får jeg økt med pressdagen, så får heller jeg peake formen der i en evt oppkjøring Nå blir det tortillamåltid, FTWS!

[Auk89]

19 november:

Tredemølle:
8min

Dynamisk oppvarming

Knebøy:
Uten belte:
2x8 20kg
2x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x1 160kg- 10kg pers uten belte, og latterlig lett
Belte:
1x2 180kg- Tangering av 1rm, og 5 eller 10kg 2rm pers
2x2 165kg

Pushpress:
1x3 40kg
1x2 60kg
1x1 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 115kg- 5kg pers
1x0 120kg- Så nærme man kan komme uten å klare det, går nok snart

Sittende hantelpress: m/stopp
1x5 20kg
4x5 27,5kg- Skal trene denne lett 1 gang i uka fremover med litt mengde

Appolons vendinger:
1x5 52kg
2x5 82kg
2x5 102kg- Fått endel skryt over at vendingene mine er bra i appolons, så filma et sett sånn at folk kan se hvordan jeg trener vendinger. Tipsene mine er å alltid tenke konkurranse teknikk når du tar vendinger, uansett kg. Practise like you play sier man i alle idretter, og sånn bør det også være i strongman

Strakmark:
3x15 60kg- Yngve tøyestrakmark. Så insane effektiv tøye øvelse for hams at det nesten ikke er morsomt engang
2x6 100kg- Vanlig strakmark. Etter det andre settet gulpa jeg munnen full, så tok det som et tegn på at det ikke var vits med et sett til.

Kommetnar:
Veldig bra økt Morsomt å trene bøy for tiden, noe det egentlig aldri har vært før grunnet dårlig mobilitet, men dette er lenger ikke noe problem. Har nesten ikke pauser i treningene siden jeg syns det er boring å bare sitte stille når jeg trener alene. Går rundt å løfter på random ting i pausene mine, så ble ganske sliten mot slutten av økta idag. Tror jeg får trent opp en veldig bra treningstoleranse, så er all good.

102kg vendinger: Starter på rundt 25sek
http://www.youtube.com/watch?v=cwg-_0QkX0k

[jan_erik]

pent gratulerer

[Auk89]

pent gratulerer

Takk takk

Hadde julebord med Drammen strongman igår, og jeg klarte da selvfølgelig å love at jeg skulle vende 160kg appolons greit, så da får vi se hvordan det går neste trening hehe. Klarte også å overtale en gjeng med jenter om at Kenneth egentlig er DJ broiler haha

[Auk89]

21 november:

Tredemølle:
10min

Noen complexer med bare stanga for å få varme i kroppen

Militærpress:
2x8 20kg
2x3 30kg
1x2 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x1 75kg
1x3 85kg- Tangering av 1rm, og 5kg 3rm pers - Woop woop
2x3 70kg- m/stopp

Pushpress:
1x2 70kg
5x5 90kg- Hadde glemt den ene vektløfter skoa mi idag, så var litt skeptisk til hvordan det skulle gå med joggesko. Gikk faktisk lettere enn 85kg gjorde forrige uke, så er happy med det. Håper å komme meg opp til 5x5 på 100kg før jeg forandrer på oppsettet.

Smalbenk:
1x2 60kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x1 140kg- 2,5kg unna all time high i smalbenk tror jeg, og gikk forholdsvis lett
1x6 120kg

Sidehev + foroverlent sidehev:
3x10+10 8kg- Uberpump

Shrugs:
1x15 50kg
1x15 90kg
1x15 110kg
2x15 130kg
2x10sek statisk hold på 150kg med ohgrep

Kommentar:
Veldig nice trening Har tidligere slitt med å ikke føle meg varm i kroppen til topp settene i mp, så hoppa rundt som en tulling mellom alle setta idag haha. Får se hvordan mp øktene blir fremover, men satser på å få opp 90kg en fin dag i desember, its gonna be epic.

[Mr KO]

Kjempeform på deg for tida!
Får vi se det magiske 300kg i mark og fra denne kanten en gang?

[Auk89]

Kjempeform på deg for tida!
Får vi se det magiske 300kg i mark og fra denne kanten en gang?

Takk takk. At dere får se det en gang er det ikke tvil om, men når det skjer har jeg ikke peiling på. Får håpe iløpet av 2012 Blir ikke noe mer 90kg klasse på meg siden jeg allerede har rukket å bli feit, så da satser jeg på jevn styrkeøkning hele neste år

[Mr KO]

Virker som du har hatt bra utbytte av vektoppgangen hvertfall.
Du hører jo ikke hjemme i -90 uanz med den høyden. Skulle helst ikke hatt deg i -105 heller