Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Evis]

Gratulerer med pers. Kan si at jeg ikke tror jeg hadde kunne løftet mer med låring. Er noe over knærne med riktig posisjon fra gulvet skal det være umulig å bomme, selv uten låring.

[Bloatron]

Gratulerer med pers. Kan si at jeg ikke tror jeg hadde kunne løftet mer med låring. Er noe over knærne med riktig posisjon fra gulvet skal det være umulig å bomme, selv uten låring.

Det er dette jeg også mener. Derfor er det kun latskap å låre.

[Auk89]

Gratulerer med pers. Kan si at jeg ikke tror jeg hadde kunne løftet mer med låring. Er noe over knærne med riktig posisjon fra gulvet skal det være umulig å bomme, selv uten låring.

Tusen takk for det Ja, dette er jeg helt enig i. Du har en veldig fin teknikk som gjør at du kommer over knærne med en veldig bra utgangsstilling for å fulleføre et løft. Dette kan ikke sies om min teknikk, og er derfor jeg blir nødt til å låre tyngre vekter. Får se om dette blir noe forandret på når jeg forhåpentligvis får lært meg å løfte med mer nøytral posisjon av columna.

Det er dette jeg også mener. Derfor er det kun latskap å låre.

Men da må man først få stanga over knærne med riktig posisjon. Får man stanga over knærne med krum rygg er man i en utrolig dårlig posisjon biomekanisk til å fullføre løftet uten noen form for låring Kall meg gjerne lat, men hvis latskapen noengang hjelper meg å løfte mer i konkurranse gjør jeg dette med glede

[Auk89]

26 desember:

Tredemølle:
5min

Militærpress: Alle reps med stopp, skal kjøre det sånn fra nå etter tips fra Glenn Ole
2x8 20kg
2x5 40kg
1x4 50kg
1x2 60kg
1x1 70kg
1x5 72,5kg
5x5 65kg- Følte militærpressen satt bra idag God mengde også

Appolons: Direkte vendinger på alle reps
2x4 52kg
1x4 62kg
1x4 72,5kg
1x3 82,5kg
1x3 92,5kg
1x1 102,5kg
1x1 112,5kg- Tror det er pers i direkte vending med ohgrep. Støtet var også lett

Overstøt appolons:
3x2 102,5kg

Pushpress m/dipp: appolons
1x2 102,5kg
1x1 110kg
1x3 92,5kg- Føler ikke jeg får i nærheten av eksplosiviteten her som i splitt

Smalbenk:
1x5 60kg
3x5 100kg
1x5 120kg
1x2 130kg- Alt lett, blir kanskje ny pers snart

En arms rykk:
1x2 50kg
1x1 60kg- Pers tror jeg, random

Endel øvelser i redcord, kjørte det i supersett med statisk appolons hold med ohgrep:
3x20 sek 82,5kg
2x20 sek 92,5kg

Concept 2 rower:
30sek - 194m - Smerter i brystet i 15min etterpå :O

Kommentar:
Veldig bra økt! Tror og håper dette press programmet skal gjøre underverker for styrken Blir veldig høy mengde i 2 uker til, så blir det 4 uker med en mer oppkjøringsfase mot ny pers. Må også gi litt props til Jørgen Aasen som ikke har klart å komme tidsnok til en avtalt trening etter showliften 17. september, ganske imponerende

[Auk89]

27 desember:

Dynamisk oppvarming

Frontbøy: Uten belte
2x10 20kg
2x5 50kg
2x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg- 5er pers
Olympisk bøy:
2x3 80kg
2x3 100kg

Kickstøt: med appolons
2x5 52.5kg
2x5 82,5kg
2x5 102,5kg- Veldig lett. Får samla beina mye raskere ved kickstøt enn splitt, og bruker også endel mindre energi på det Skal teste ut kickstøt litt fremover istedenfor splitt, og se hvordan det funker.

Markløft:
1x5 60kg
1x5 90kg
3x5 130kg- Teknikk trening. Følte ryggen var bra, men bruker vektløftersko for å klare å holde ryggen så og si nøytralt stilt.

Nedtrekk og sittende kabelroing

Kommentar:
Veldig fin økt. Var litt skeptisk da jeg bare sov 3 timer og 30min i natt, og var veldig trøtt etter jobb. Energien kom derimot raskt med engang jeg starta treninga. Hele treninga var uten belte

Andre settet på 102,5kg:
http://www.youtube.com/watch?v=9LG_0W0hK2w

[Imperiosus]

Nais.. få til den der på 110 så blir det bra

[Auk89]

Nais.. få til den der på 110 så blir det bra

Je, og tror egentlig ikke det skal bli noe problem Vurderer å ta meg en tur til Drammen i morgen, og sjekke ut ny maks reps på 110kg. Er jo 5+ grader ute nå, så få funker med utetreninger

[Sigg1]

Var sykt cocky da jeg så kickstøt. Tenkte at det var jo null stress Så var gira på å lage en film av meg som tok 105x5 og blæste det her på loggen. Men stoppa på en 3'er på 90, ble for tungt, haha. Du pwna meg uten å prøve engang, lolz

[Auk89]

Var sykt cocky da jeg så kickstøt. Tenkte at det var jo null stress Så var gira på å lage en film av meg som tok 105x5 og blæste det her på loggen. Men stoppa på en 3'er på 90, ble for tungt, haha. Du pwna meg uten å prøve engang, lolz

Haha Hadde blitt jævlig imponert hvis du hadde tatt 105x5 første gangen du prøvde noe form for støt, hehe. God tur til Israel kompis! Snakkes vel ikke før skolestart da? (hvertfall ikke irl)

[Sigg1]

Haha Hadde blitt jævlig imponert hvis du hadde tatt 105x5 første gangen du prøvde noe form for støt, hehe. God tur til Israel kompis! Snakkes vel ikke før skolestart da? (hvertfall ikke irl)

Thanks Blir nok bare virtuelt, ja

[Auk89]

29 desember:

Oppvarming

Appolons:
1sett 55kg
1sett 75kg
1sett 85kg
1sett 95kg
1x2 110kg
1x1 119kg
1x1 123kg
1x3 110kg- Skulle egentlig være maksreps på 60sek, men ble bare rot. Prøvde å kjøre vending med overhåndsgrep, men glapp stanga midt i vending nr 3 og etter det mista jeg helt fokus og rytmen. Dreit meg ut på kickstøten på fjerde reppen også, så da bare dreit jeg i mer Derimot ser jeg bra potensiale, så ikke noe bekymra.

Farmers walk:
1x30m 36kg
1x30m 66kg
2x15m 86kg
6x15m 106kg- Raskeste tiden på 5,2sek

Stein:
120cm:
2x4 100kg
2x2 130kg
130cm:
2x2 130kg
120cm:
2x2 150kg- Alt gikk ganske lett

Kommentar:
Økta gikk veldig bra idag til å være første strongman treninga i oppkjøringa Endel rot i appolonsen, men kan ikke forvente at alle treninger skal være problemfrie.

123kg appolons: Fornøyd med tanke på at det er andre økta med kickstøt. Fortsatt alt for treig i bevegelsene da.
http://www.youtube.com/watch?v=0h8auuFjEWI

110kg appolons: Så og si bare rot, men ser bra potensiale til å få opp mange reps etterhvert Hva sier dere forresten om vendingene? Tror dere disse hadde blitt godkjent?
http://www.youtube.com/watch?v=JbqmbvP4YIA

[Evis]

Er det vanligvis lov å plassere stangen på beltet i en kontinentalvending? I konkurranse altså.

[Auk89]

Er det vanligvis lov å plassere stangen på beltet i en kontinentalvending? I konkurranse altså.

Nope, men hvis man ser på filmen så legger jeg det ikke direkte på belte (med unntak av 2 reppen på 110kg), så veit ikke helt om man hadde godkjent dem. Aldri opplevd såpass streng dømming, men greit å være på den sikre siden, så bør få stanga litt høyere på magen.

[Evis]

Nope, men hvis man ser på filmen så legger jeg det ikke direkte på belte (med unntak av 2 reppen på 110kg), så veit ikke helt om man hadde godkjent dem. Aldri opplevd såpass streng dømming, men greit å være på den sikre siden, så bør få stanga litt høyere på magen.

Bør få deg større mage mener du

[Auk89]

Bør få deg større mage mener du

Haha, iblant hadde det vært greit med en skikkelig appolons pondus ja