MSG - KNUSER PÅ MOT JR NM

[MSG]

Skråbenk:
5x92.5
5x92.5
6x92.5

[MSG]

Benkpress:
4x110
4x110
3x117.5
4x117.5

Alle reps veldig strict med full stopp. Lett som en plett!

[MSG]

Benkpress
5x95
5x95
4x102.5
4x102.5
12x110


Da er jeg blitt styrkeløfter. Kommer nok til å begynne med noe skikkelig program nå, og drite i dette benkprogrammet. 150 i benken klarer jeg uansett innen noen få måneder. Jeg har et nytt mål i tankene.

[Ivrig pingle]

Hvilken klubb er du medlem i?
Gratulerer med valget og velkommen

[MSG]

Takk Det er Oslo styrkeløftklubb. Veldig kjekkt det!

[MSG]

Siste trening før jeg begynner med dietmar. Jeg har avbrutt TF's benkpressprogram idag. Hadde over 6 uker igjen, og da skulle jeg persa 145, men så tenkte jeg å perse for å vite hvor jeg ligger ann før dietmar (+ at en kamerat nettopp persa 140 kg, og jeg skal være sterkest!)

Resultat ble iallfall:
2x142.5

Meget fornøyd med dette. Så nå har tiden kommet for å bli sterk..

I'll be back! 

[Baliba]

Får nesten slenge inn en liten velkommen og hyggelig å hilse på i dag

[BAs]

Med Dietmar er du sikret struktur på trening og passe belastning når du får justert % i programmet.

De mest taleføre treffer du sikkert før eller siden

[MSG]

Takk, hyggelig å hilse på deg og.

Jeg justerte programmet nå, så det ser meget bra ut. Trener på Bjølsen til fredagen og.

[Down and coming]

Velkommen som styrkeløfter, hehe. Gratulerer også med ny pers!

Tenkt deg på noen stevner nå da, i nermeste fremtid?

[MSG]

Takk!  Jeg skal nok på julestevne (klubbstevne) 13 desember (tror jeg). Da får jeg kanskje sett hva jeg tar med utstyr.

[MSG]

Failure logg:

Onsdag 5. uke i dietmar for newbies:

Har hatt treningsfri pga eksamen. Og jeg har blitt svak igjen. Og nå som det begynner å bli tungt...

Fail på benk: 2x125 m/stopp, kutta ut siste settet.
2x192.5 i markløft var drit tungt.


Skal delta på stevne til lørdag. Så nå skal jeg ete ekstra mye.

[MSG]

Er snart på uke 8 i dietmar og begynner å tenke på om målene kan bli nådd.

Målene er nå 180, 140 og 240 raw, og jeg har da 5 uker på meg.

Benkpressmålet er stillt ned 15 kg (fra 155), og jeg håper det skal gå, selv om progresjonen vært med negativt fortegn. Knebøyen kommer til å gå greit, i verste fall med knebind. Og markløften er jeg litt skeptisk til.. Progresjonen har vært dårlig siden jeg begynte på roaccutan, bare 3 mnd igjen eller noe så er jeg fri. Spiser ikke noe kreatin for tiden, så det kan være at jeg får en boost av å prøve monohydrat for første gang på nyåret.


Debutstevnet gikk som ventet ikke bra: 155 (knebind), 120, 210
165 bøy gikk OK, men den var for grunn, og 130 benk var litt for tung..

PS; veide 92.2 kg.

[MSG]

Uke 9 dag 2:

Markløft:
(...)
2 x 215 lett
2 x 215 noget tungt

Militærpress med noe push:
4x80
3x90
3x90
2x95
2x95

Helt ok!


Bra økt i dag! Monohydratboosten kom den!

[MSG]

Dagens utfordring:

Benkpress med stopp:
2 x 122.5
2 x 122.5

Gikk greit det.