spise masse, drikke gainer 4-5 ganger om dagen. trene masse. hvile masse. drikke lite. søve mye.. d hjelper på meg iallefall. finn ut hva som fungerer med deg

ser ut til at du er i veldig bra form. stå på:)

jeg likte best tricepsen. men jeg tipper du var veldig tynn når du begynte, hva protein tar du??
bare stå på d.

jeg tar bare 2 shaker med big mass jeg. d holder for det meste for meg. du får i deg raske carbo å protein..

Se avstemning.

greier han 500 armhevninger. det er jævla bra. bare og fortsette det da blir man stor:))

tren variert... og spis mye. slik som du gjør til vandlig.. ;

spis masse mat hele tiden. små spis heletiden. bananer egg o.s.v

Lykke til..

hallo. bare trene mye. mye hvile. og du kan trene tungt og lite reps og variasjon..... finn et trenings prog. på forumet, tilpass det selv. med tungt og variert... men må huske å spise masse proteiner...

spis heller bare fisk og potet, varier litt. det er veldig godt med stekt torsk og fløte saus. men d er litt for kraftig..

du må søke på denne siden da finner du noe. må ikje gi opp.

dette foumet er bare helt KONGE

denne mannen er genial. KONGE !!

jeg vil også anbefale 2 ganger i uken. men hvist du hviler mye kan du også trene noe 3 ganger i uken. men da må du hvile mye.,.

jeg er en gutt på 18 som har trenet ca 7 måneder. jeg lurer på om det er noen som har noen brae syrke program til meg.   takk for alle svar...