Hmm jeg føler meg ikke nervøs men. jeg håper så du har rett. takk for svar =)

Hei.
Jeg har så å si fått meg dame nå. og vi koser oss å har det veldig morro sammen. å vi har masse sex. men Jeg kommer aldri. Vi har prøvd det meste men jeg kommer bare ikke. Jeg skjønner bare ikke hvorfor. Noen som kan hjelpe her ? 

111

Hey jeg er en gutt på 21 år. veier 114 kilo ca etter trening 109/110 om morran Jeg har ikke økt i styrke eller volum på lang tid. men jeg tror det er pga for lite kcal. Kosthold:
Morgen kl 07.15: 3 scoop proteiner, havremel (vet ikke hvor mye), omega 3
Jobb 09.00: kylling, ris, brokkoli, gullerot, agurk, kidney bønner
Jobb 12.00: kylling, ris, brokkoli, gullerot, agurk, kidney bønner (Har ca 2 liter til sammen på jobb. 3-4 kylling fileer 1 pose ris. så fyller jeg opp resten med grønnsaker)
etter jobb  15.00: 3 scoop proteiner, havremel (vet ikke hvor mye)
før trening 15.30: 2 bannaner, berserk, omega 3
etter trening ca 18.00: 3 scoop proteiner, 2 scoop gainer, glutamine, kreatine, havre mel
ca halvannen time etter sist shake: 4 kylling fileer 1 pose ris.
Kvelden ca 22.00: 2-3 scoop proteine, glutamine.

Noen som kan hjelpe meg her  .vil øke mer 
Målet er å bli så stor å sterk som mulig, rein

på alle reps ? nei ?
på de 1-2 siste...
aldri tatt en normal rep ? når sa jeg det ?

faen å mange frekke folk det er her. sorry for at jeg spurte.
skal ikke spør om noe mer igjen på dette forumet

jeg trener bare force reps da vist det ikke er noen å trene med trener jeg heller bare dagen etter

force reps ? =S

"Lurer på hvor mye som er skrevet her på forumet angående alkohol, prøv søkefunksjonen.
Og om jeg ikke huser feil så kom vel du med nøyaktig det samme spørsmålet for ca 1 år siden."

vel da er det jaffal dette du svarer på =P for det er det eneste jeg har skrevet om alkohol

jeg vet ikke hvor mye jeg tar uten hjelp eller hvor langt ned "godkjent" er. skal de ikke bare være vannrett parralelt over bakken ? det er jo det som er 90 grader. men når jeg trener med 140 i benk å folk hjelper meg så gjør jeg det for å presse meg. når

når du sier "1rm" mener du skrå benk med hantler ? da har jeg jaffal 60 kg men de hjelper meg der å.
men igjen det er for å presse meg til det ytterligste.

vel jeg føler det er sykt mye i  knebøy å benk til å være 19 men ikke noe spess i mark

har ikke testa max i noe av det. men trener med 170 i knoebøy ca 90 grader å mulig hjelp på den siste. 6 reps
140 i benk (med hjelp) 5-6 reps
prøvde  markløft senest i dag. det var da det virkelig gikk dårlig. har hatt en liten pause da.
før tok jeg 170 x 6  det følte jeg heller ikke var mye nok
men nå tok jeg 160 x 4 =S

ok takk skal dere ha. så vist jeg spiser 1 time før  trening på styrke 1,5 timer før på kardio å tar en protein shake rett etter trening så går jeg hjem å dusjer så etter det kan jeg ta meg noe å spsie. høres det greit ut ?

Hey jeg bare lurte på hva mann skal få i seg etter trening.
Noen sier  karbo så 14 min etter proteiner så 45 min etter  vanlig mat. noen sier proteiner.
Er det noen som kan hjelpe meg med dette. jo mer spesifikt jo bedre

Hey. Jeg er en gutt på 19 år å føler jeg ligger LANGT bak i markløft i forhold til alt anna. det er så sykt demotiverende å komme på ryggdagen å løfte ingenting.
Noen som har tips til hvilkene muskler jeg kan trene for at det kanskje skal hjelpe litt ?