Tviler på at du 550 i benpress riktig.. du bøyer ikke knærne mere enn 5 cm sikkert-.-
Prøv å ta den helt ned
stående tåhev 450? da hadde ryggen din knust..
Jeg tar selv 160 *20 skulle gjærne løftet mere men det tåler ikke ryggen (;
Skulle vel ha formulert det første innlegget litt mere så har man sluppet en haug med svar som ikke har noe med det reelle innlegget å gjøre.
Dette er da snakk om beinpress i maskin 45* med fullt magasin, apparatet tar ikke mere.
Øvelsen inkluderer også oppvarming med flere repetisjoner og kiloene da varierer rundt 250-350 avhengig av dagsformen med 3 set. Dette er da ikke snakk om 5cm bevegelse men fullverdige bevegelser til knærne er ca rundt 90*
Trener ganske mye alene og "safer" da med å kjøre dette i beinpressa, kjører relativt lette reps med knebøy på min andre beindag (har 2 beindager i uken)
På St. Tåhev så kjørte jeg en stund i Smithmaskin med 350/400 kg, men ble for stor belastning på ryggen og gikk deretter over til å kjøre st. tåhev i et apparat som er beregnet for den type øvelse.
Kjører også en god del tåhev reps mens jeg ligger i beinpressa, derav "450kg, men reelle her er max 400kg. Problemet med apparatet til st. tåhev er at den makser på 180kg og har ikke mulighet til å legge på mere, sa kjører man flere reps på 1 fot istedenfor.
Jeg er ikke her for å drive spøk eller gjøn med dere, men for å finne et lokale hvor man kan satse litt mere og trene sammens med andre, som sagt, jeg trener mye alene og får ingen betydelig fremgang med det.
Anser meg noenlunde "ekstrem" sterk i beina, kanskje dårlig ordvalg her, men liker også å strappe på meg jegersekken og fylle den med vannflasker så den veier ca rundt 90-100kg og traske oppover en slalombakke.
Så da spør jeg igjen, finnes det noe typisk "strongman" lokale rundtomkring Nedre/Øvre-Romerike?
Mvh
Myr