Benkpress Middelsgrep

[Ringnes]

Hva vil det si med benkpress middelsgrep?
bare at du holder armene tettere/mindre grep?

[Dobbel]

ca skulderbredt, kanskje hakket breiere.

[Gundersen™]

Hva vil det si med benkpress middelsgrep?
bare at du holder armene tettere/mindre grep?

Når det kommer til benkpress med mediumsmalt grep blir det for meg skulderbredde + en hånd ut på hver side. Det er med andre ord en mellomting mellom smalbenk (skulderbredde) og bredt grep (en av fingrene på "ringene").

ca skulderbredt, kanskje hakket breiere.

Tja, skulderbredt mener jeg som sagt vil kunne betegnes som smalbenk. Mediumsmalt er en hånd ut pr side ifølge min definisjon. Dette er dog individuelt.

[Ringnes]

ok, takker for svar. Så smalbenk=skulderbredde og middelsgrep = skulderbredde + en hånd ut?
Hvis det er rett, hvordan holder jeg da hvis det bare står benkpress i programmet mitt?
Er det sånn at albuene skal være 90 grader eller noe sånt når jeg har stange nede?

[Sigbjørn]

ok, takker for svar. Så smalbenk=skulderbredde og middelsgrep = skulderbredde + en hånd ut?
Hvis det er rett, hvordan holder jeg da hvis det bare står benkpress i programmet mitt?
Er det sånn at albuene skal være 90 grader eller noe sånt når jeg har stange nede?

Er ikke noen faste regler, men vanlig benk blir da gjerne ca enda en hånd ut fra middelsgrep.

[Ringnes]

okey takker for svar

[Ringnes]

Skråbenk, vil det si at du heiser opp ryggen på benkpressen?

[Dj Bear]

nei, benken er skrå .

Link: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/incline-bench-press/

[bjørn`]

Skråbenk, vil det si at du heiser opp ryggen på benkpressen?

Ja, det finnes benker der du "heiser" opp ryggen, og det finnes egne skråbenker