Veien mot 90 kg

[Down and coming]

Massering av hofter, enfots balansering på balansepute, v-sits, fire hydrant circles, mountain climbers, utfalltøying

Knebøy
65x6 80x6 90x5 95x4 100x3 100x3 100x3

Benkpress
45x5 55x6 65x6 70x3 70x3 70x3

Rykkmark
50x6 80x5 100x4 105x3 105x3 105x3

Triceps
3x10

Avsluttet med litt massasje av nakke/øvre rygg
Absolutt ingen motstand i noen av vektene i dag. Ikke en gang rykkmarken som bruker å være tung uansett hva jeg har på.

Blir tre dagers treningsfri nå, reiser en tur til Hemsedal da det er i god driv, men skal nok få trent litt stabilisering.

[Down and coming]

Hvor ble det av innlegget ditt Alex? Har ikke bestemt meg enda er du back i tr0ndh31m?

[ARH]

Hvor ble det av innlegget ditt Alex? Har ikke bestemt meg enda er du back i tr0ndh31m?

Du som sletta det da. Jeg er back in T-Town 4Tw word. Kun to bøyøkter igjen av sheiko, lekestue! Ellers begynner jeg å komme i form. Benken er faktisk heller ikke så ille for tia.

[Down and coming]

Haha seriøst? Hadde så treig internett at jeg ikke klarte å svare i alle fall Skal du makse når du er ferdig? Når? Begynt å trene benk også! haha nice. Hva ligger du på?

[ARH]

Haha seriøst? Hadde så treig internett at jeg ikke klarte å svare i alle fall Skal du makse når du er ferdig? Når? Begynt å trene benk også! haha nice. Hva ligger du på?

Tidligere har ikke skuldrene tålt å trene benk kombinert med vektløftinga. Men geniet Jostein har lagt inn benk hver lørdag på veldig lette vekter. Da snakker vi 70kg i flere uker. Var på 90kg forrige uke. Denne uka hadde jeg første økt hvor jeg gikk opp litt. 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg, 3x100kg, 2x105kg, 1x110kg. Siste løftet var utrolig lett, nesten slik at eg hadde lyst å tangere persen på 115kg (smalbenk vel og merke). I knebøy så er jeg ganske nedtrent nå så får se når jeg makser. Tror nok jeg får mest utbytte av mengdetreninga i neste formtopp.

[Down and coming]

Dietmar oppkjøring i bøy etter programmet er ferdig da? Kan trene 6 dagern til frekvensprosjektet  Fuck at du er sterkere enn meg i benk uten å trene det da

[ARH]

Dietmar oppkjøring i bøy etter programmet er ferdig da? Kan trene 6 dagern til frekvensprosjektet  Fuck at du er sterkere enn meg i benk uten å trene det da

Jeg er ikke så veldig dårlig i benk altså men jeg trener jo mye pushpress, frontpress og nå litt dips, hvor jeg persa nå nylig. Jeg skal delta på norgescup i mai så blir nok ikke nytt bøyprogram før etter det. Nå må jeg få opp litt vekter i rykk og støt!

[Down and coming]

Jeg er ikke så veldig dårlig i benk altså men jeg trener jo mye pushpress, frontpress og nå litt dips, hvor jeg persa nå nylig.

80 du tenker på eller har du tatt mer?

[ARH]

80 du tenker på eller har du tatt mer?

Aha nei har bare tatt 3er på 60kg. Men har ikke hatt dips på programmet. Tok det for showoff. Dessuten er fåreps i dips ganske hardt på skuldre Skal heller prøve å ta en 10er på 50kg etterhvert som sommeren nærmer seg ;P

[Down and coming]

Ikke logget her på lenge, men trent

Har trent høy mengde, 6 øker i uka (ofte 4 og avogtil 7, men i snitt 5-6 økter) siden midt i august i fjor, så nå begynner jeg å kjenne det ganske bra på kroppen. Så nå i eksamensperioden blir det litt mer på gefühlen, så får vi se hvordan kroppen reagerer på det.

[Down and coming]

Løftet på bittelitt på trening i dag, er lov det når en ikke følger treningsprogram.. 170x2 i markløft, 95 1x2 i benkpress og 10x110 kg i knebøy.

[Knut M]

Hva er raw-persene dine egentlig? De som står i signaturen?

[Down and coming]

Jepp, eller de er fra slutten av november i fjor om jeg ikke husker feil, så bør vel ha en del mer inne nå. Hadde også 5-10 kg inne i bøyen når jeg makset tror jeg.. Får se om det ikke blir en maksing i sommer

[Knut M]

Ser ut til at de står for fall ja.

[Andre]

Trener du ikke lenger?