Bestemt meg for å legge proteinbøtta på hylla. hjeelp?

[Martin N0ttaD]

Da har jeg bestemt meg for å legge proteinbøtta for hylla siden jeg så å si er blakk.. så trenger hjelp til hvordan jeg fortsatt skal få i meg riktig mengde med proteiner. Hvordan mat er ikke så farlig siden mamma kjøper det jeg ber henne om hehe

kjønn: Mann
vekt: 75
Alder: 16

Trener 6 dager i uken med styrke.

Dagene mine er som følge:


Ukedagene

står opp kl 6:45 og tar bussen kl 07:30

er på skolen fra rundt kl 08:10 til 16:30 (kommer da hjem rundt 16:30 skolen slutter kl1530)

spiser middag nesten med engang jeg har kommet hjem også trener jeg ca fra kl19 - 21 mellom 1 og 2timer ettersom jeg har treningspartner tar det litt lengre tid.

Så det jeg trenger hjelp til er å sette opp en mat program som jeg skal følge. hvordan hvert måltid skal se ut og sånt.. det er viktig at jeg får i meg riklig med proteiner eller så er det vel egentlig lite vits?

Håper noen her kan hjelpe meg ? TAKK!

[AlHusky]

Havregryn, melk, nøtter, bønner, kjøtt.

[Cartman]

Karbonadedeig, kyllingfilet, ris, egg, havegryn, melk and the list goes on.

[maxgain]

Kan du ikke bare legge inn en random proteinkilde som passer til det du spiser der du tidligere hadde proteinshake. Skyr, kesam, cottage cheese er i alle fall like enkelt og trenger ingen tilbredning

[sviske62]

tunfisk på boks i vann, inneholder nesten bare proteiner! eller så har du kjøtt produkter, melk, nøtter, skyr osv. Bare se på næringsinnhold i det du spiser så finner du fort ut hva som inneholder hva

[crossfire]

Hvordan mat er ikke så farlig siden mamma kjøper det jeg ber henne om hehe

Da kan du jo be henne om å kjøpe en boks proteiner!?!

 

[095378]

Du kan jo spørre mamman din om du kan få 20kr om dagen hvis du tar oppvasken og støvsuger stua hver ettermiddag. For 20 kr får du 2 bokser tunfisk, kalkunkjøtt eller annen snadder boksmat. Kanskje ikke så digg, men det dekker behovet ditt for proteiner

[sviske62]

Du kan jo spørre mamman din om du kan få 20kr om dagen hvis du tar oppvasken og støvsuger stua hver ettermiddag. For 20 kr får du 2 bokser tunfisk, kalkunkjøtt eller annen snadder boksmat. Kanskje ikke så digg, men det dekker behovet ditt for proteiner

1boks med tunfisk koster rundt 4-6kr i hvertfall her jeg bor

[Lili123]

Blandt tunfisk (rett fra boksen) med:
Agurk
litt kyllingerbiter
maaaaaasse mais
 og egentlig alt av grønnsaker

og vooollaaaa brosjan, du har den digge salaten!

[sviske62]

Blandt tunfisk (rett fra boksen) med:
Agurk
litt kyllingerbiter
maaaaaasse mais
 og egentlig alt av grønnsaker

og vooollaaaa brosjan, du har den digge salaten!

legg til salatbønner der også, det er skamgodt

[095378]

1boks med tunfisk koster rundt 4-6kr i hvertfall her jeg bor

Ja, før fikk man 3 bokser for 10kr. Men skal man ha de boksene som smaker best må man opp i en tier

[emiiiil]

Da har jeg bestemt meg for å legge proteinbøtta for hylla siden jeg så å si er blakk.. så trenger hjelp til hvordan jeg fortsatt skal få i meg riktig mengde med proteiner. Hvordan mat er ikke så farlig siden mamma kjøper det jeg ber henne om hehe

kjønn: Mann
vekt: 75
Alder: 16

Trener 6 dager i uken med styrke.

Dagene mine er som følge:


Ukedagene

står opp kl 6:45 og tar bussen kl 07:30

er på skolen fra rundt kl 08:10 til 16:30 (kommer da hjem rundt 16:30 skolen slutter kl1530)

spiser middag nesten med engang jeg har kommet hjem også trener jeg ca fra kl19 - 21 mellom 1 og 2timer ettersom jeg har treningspartner tar det litt lengre tid.

Så det jeg trenger hjelp til er å sette opp en mat program som jeg skal følge. hvordan hvert måltid skal se ut og sånt.. det er viktig at jeg får i meg riklig med proteiner eller så er det vel egentlig lite vits?

Håper noen her kan hjelpe meg ? TAKK!

proteintilskudd vil uansett være billigere enn å få i seg samme mengde gjennom mat:)

[sviske62]

Ja, før fikk man 3 bokser for 10kr. Men skal man ha de boksene som smaker best må man opp i en tier

på rema1000 koster de rundt 5-6kr og de smaker ganske godt, blander det i salat med litt salt og pepper så blir d ganske bra

[AlHusky]

Skulle ønske jeg likte tunfisk Hadde vært så mye enklere!

[sviske62]

Skulle ønske jeg likte tunfisk Hadde vært så mye enklere!

får lære deg å like det