Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Tirsdag

Bilmark smal

3x210
1x237
1x263

Mark m/ farmers

Opp til 350


Frontbøy

Lett til 160

[leif ove]

Frontpress

2x8x80
2x8x90

Skråbenk

5x115
5x125
3x135
10x115

Smalbenk

5x110
10x130

KB Press

[leif ove]

Fredag

Dagens trim

5 km tur

[leif ove]

Søndag

Knebøy

2x230
1x250
5x200


Trapbar Mark høy

2x300
1x340
5x300


Yoke

10x320
10x350
10x380
10x430

[leif ove]

Tirsdag

Skråbenk

3x120
3x130
3x140

Pushpress

10x120

Benk smal

3x110
3x140
3x160


Press  Div grep, bak/ foran/Bred

6x8x80


Vart en veldig kjapp økt i dag.

[leif ove]

Mark smal   m/strikk + ca 90 kg

2x180
2x200
1x220
1x240

https://www.youtube.com/watch?v=_xUG_GfoM0s&feature=youtube_gdata_player

Trapbar mark høy m/strikk.   +? kg

1x300
1x320

Frontbøy

lett

[leif ove]

Lørdag

Vikingpress

5x117
5x137
3x150


Skråbenk

3x133
2x143
2x153
8x123


JM Press stående i vikingpressen

2x10x83


Bra økt,  lenge siden eg har vært så eksplosiv i viking eller pushpress. 
Håper det betyr at pressen begynner å løsne igjen, etter en langre dårlig periode.

[leif ove]

Søndag

Dagens trim

6 km tur

[Tonny]

Var det en tung eller lett skråbenk du hadde i går?

[leif ove]

Var det en tung eller lett skråbenk du hadde i går?

Var vel litt sånn halvtungt 

Det meste har tendens til å bli tungt på den benken der.

[Tonny]

Var vel litt sånn halvtungt  

Det meste har tendens til å bli tungt på den benken der.

Hehe.. 

[leif ove]

Mandag

Knebøy box m/stopp

3x200
3x220
5x240

Yoke

10x320
10x360
10x400

[leif ove]

Tirsdag

Skråbenk

5x110
3x130
2x140
2x145


Pushpress

5x110
10x130


Benk

5x150
5x170


Nakkepress

3x2x80


Kjapp økt med korte pauser,  unnagjort på godt under en time.
Pressformen er stigende, 130 i puspress var lettere en 120 sist uke 

[leif ove]

Fredag

Mark smal

2x200
2x230
1x250


Trapbar mark

2x220
1x260
1x302,5


KB Swing

4x10x32 h & v /uten pause

Forferdelig økt,  alt var blytungt.

[leif ove]

Lørdag

Dagens trim

9 km tur