Tommy comebackiiiiing

[12345---]

Så da ut som en brukbar økt lell da

[Tommy1986]

Så da ut som en brukbar økt lell da

Joda,grei økt. Hadde ein del å gå på i pushpressen og det er bra med tanke på stokken 7 sep.

[Tommy1986]

Stokkvendinger

50kg*5
70kg*4
102,5kg*6
102,5kg*6

Stein

90kg*5
125kg*1

Serie 2 sett: 90kg-155cm
                  105kg-145cm
                  112kg-135cm
                  125kg-125cm
                  140kg-110cm

Dekk

370kg*5

Kommentar: Fin form. Vendinger gjekk greit, steinserien satset eg på tempo og dekk var som vanlig.
Neste gang blir det tyngre steinserie. Tok det litt rolig på mengden idag da eg fortsatt har litt vondt i beina. Vil og skal egentlig ha 1 økt i uken med knebøy/frontbøy, men pga dei kranglete beina så kutter eg ut den treningen. Fri imorgen så blir det stokk og mark onsdag Light weight baby!!!

Film fra 1 sett stein: http://m.youtube.com/watch?v=Rdd_1XHWeFw

[Auk89]

Nice, ser ut som formen kommer seg bra i øvelsene for tiden Hvor i Sogn og fjordane er det dere holder til? Pappa er fra Florø, så er ofte der 1-2 ganger i året. Hvis det ikke er alt for langt unna, hadde det vært fett å tatt turen neste gang jeg er der. Ikke at jeg veit når det blir da

[Tommy1986]

Nice, ser ut som formen kommer seg bra i øvelsene for tiden Hvor i Sogn og fjordane er det dere holder til? Pappa er fra Florø, så er ofte der 1-2 ganger i året. Hvis det ikke er alt for langt unna, hadde det vært fett å tatt turen neste gang jeg er der. Ikke at jeg veit når det blir da

Okay. Er litt over 2 timer fra florø til Gaupne. Eg gjekk på skule der oppe i 1 år fin plass. Gaupne ligger ca 3 mil lenger innover fjorden fra sogndal. Du er hjertelig velkommen så er bare  gi ein lyd om du er i florø

[Tommy1986]

Dagens: 1 time gåtur. Klar til tung trening i morgen

[Tommy1986]

Apollo oppvarming til stokk

60kg*5
85kg*5

Stokk

60kg*5
80kg*5
100kg*6
100kg*6

Markløft

120kg*5
150kg*5
180kg*1
210kg*6
210kg*8

Stangroing

100kg*8
100kg*8

Nedtrekk

2 sett

Hammercul

20kg*20
20kg*20

Ez-curl

37,5kg*12
52,5kg*12

Planke

2 sett

Kommentar: Stokken var tyngre enn den burde vore i dag, mens markløften var god. Må gi gass der så eg får dratt opp litt skikkelige vekter! Vanskelig å øke mykje i markløft når ryggen får så mykje juling av øvelsene, men det skal gå!!! Blir fri til laurdag pga jobbing. Da blir det tung yoke og farmers    No blir det grillmat med gutta Morgenvekt: 102kg.

[storkman]

Bare lurer, bruker du/dere mye knebind når dere kjører yoke? Evt fra hvilke vekter bruker dere det på?

[Tommy1986]

Bare lurer, bruker du/dere mye knebind når dere kjører yoke? Evt fra hvilke vekter bruker dere det på?

Eg velger å bruke det ja, ivertfall på dei tunge setta. Når eg er ferdig med oppvarmingen og kommer over 250kg så hiver eg dei på. Dei støtter godt opp  og eg føler meg tryggere når eg går med dei. Føler ikkje at dei hjelper meg styrkemessig så eg bruker dei kun for støtten sin del. Trur det går litt på det psykiske og når du er vandt med å bruke dei

[Tommy1986]

Stokkvendinger

50kg*5
70kg*5
95kg*1
105kg*6
105kg*6

Farmers walk

75kg*24m
95kg*12m
125kg*6m
125kg*12m
125kg*8m

Yoke

215kg*12m
265kg*12m
300kg*12m
300kg*12m

Grepstrening med apollostang

2 sett

Kommentar: Grei økt. Fortsatt litt vinglete på yoken, men kommer seg. Gjekk rolig for å finne god balanse. Siste settet gjekk treeegt. Beina var slitne og gele. I farmers vart setta litt oppdelt siden eg og Bjørnar tok det ilag og vi begge slet litt med grepet. Handtakene på farmers er 32mm så det blir tyngre å gå med disse enn dei som var i konkurransen i fjor sa Biørnar. Men grepet må uansett bli betre! 
Imorgen blir det 110kg pushpress som er planen. Satser på å hive opp ein del repper!!

[storkman]

Eg velger å bruke det ja, ivertfall på dei tunge setta. Når eg er ferdig med oppvarmingen og kommer over 250kg så hiver eg dei på. Dei støtter godt opp  og eg føler meg tryggere når eg går med dei. Føler ikkje at dei hjelper meg styrkemessig så eg bruker dei kun for støtten sin del. Trur det går litt på det psykiske og når du er vandt med å bruke dei

Akkurat! Takker for svar

[Tommy1986]

Bjørnar prøvde seg på 120kg stokk igår: http://m.youtube.com/watch?v=qMRD0jPp4Qg

[Tommy1986]

Pushpress

60kg*6
80kg*6
110kg*8
110kg*9

Striktpress

95kg*6

Sittende stokkpress

80kg*8
80kg*8 ( Ville ha 110kg her, men hadde ei feit kvise akuratt på brystkassen der stokken landa så det vart med 80 kg )

Fronthev

2 sett

Sittende sidehev

2 sett

Pushdown

2 sett

Franskpress

42,5kg*12
42,5kg*12

Smalbenk med stopp

60kg*8
80kg*6
100kg*8
120kg*3 (heilt ferdig i skuldre/armer)

Traps

4 sett

Planke

2 sett

Kommentar: Fikk endelig sovet bra denne helgen. 2 uker til med stress på jobben så blir det fri frem til konkurransen. Det blir jævlig digg Var veldig fornøgd med pressen idag. Litt dårlig teknikk, men følte eg var stødig og sterk. Øvelser imorgen. Formen kommer no!!! Skal legge ut film av pushpressen og striktpressen.

[Tommy1986]

110kg pushpress:  http://m.youtube.com/watch?v=ZRKW6pq0jkw&feature=plcp


95kg striktpress:  http://m.youtube.com/watch?v=7Z5H1lHn1Ew

[12345---]

Gode økter Tommy Tror du er i god form til -105en