Tommy comebackiiiiing

[Tommy1986]

Sterk mann :-) SPOR

Takk Tim. Ser at du er i storform og så du får toppe den 7 september, slik at kristiansandgutta kommer litt lenger ned på resultatlisten i år

[Tommy1986]

Frontbøy

40kg*8
40kg*8
60kg*6
80kg*6
100kg*6

Lårcurl

2 sett

Nedtrekk triceps

2 sett

Franskpress

2 sett

Smalbenk

40kg*10
60kg*10
80kg*8
100kg*8 ( med stopp)

Kommentar: Veldig lett økt. Sparer kruttet til imorgen Har ikkje merket noko til bettenelsen i føttene på 2-3 veker. No har eg ikkje tatt dekkvelt på 1 månad så det er nok det som har vært problemet. Men i tillegg har eg brukt knevarmer til kvar trening+ at eg trur massasjen hjalp ein heil del. Så det blir dekkvelt igjen på fredag, slik at eg får eit par økter med det før konken.  Imorgen blir det strikt stokk, steiner og tung farmers

[kai_kai]

Trener du til kloss på smalbenk ? eller går du helt ned på kassa ?

[Tommy1986]

Trener du til kloss på smalbenk ? eller går du helt ned på kassa ?

Har trent litt på kloss og. Er nok det eg kommer til å fortsette med på dei tunge setta fremover. Skal eg ta TUNG pushpress så er det i toppen av løftet eg sliter. Får det som regel alltid eit stykke oppover før det stopper. Så da tenker eg at det blir bra om eg trener med kloss.

[kai_kai]

Samme her, Kjenner det godt i skuldrene om en ikke bruker kloss på tunge løft.
ca 10 cm kloss er fint.

[Tommy1986]

Samme her, Kjenner det godt i skuldrene om en ikke bruker kloss på tunge løft.
ca 10 cm kloss er fint.

Jeppjepp. kor mange rep satser du på i stokken på konken? Du har vel kanskje kondisjon som ein 50kilos langdistanseløper fra nigeria du?? :-)

[kai_kai]

Kan si det veldig simpelt.. Tipper dere har dobbelt opp av det jeg har utifra hva jeg ser på treningene deres  jeg har kondis som ein 80 år gammal mann med astma.

Hjelper ikke på at jeg er sjuk å hoster verre nå. men godt mot å 3-4 dagers kvile så skal jeg på beina igjen

[Tommy1986]

Kan si det veldig simpelt.. Tipper dere har dobbelt opp av det jeg har utifra hva jeg ser på treningene deres   jeg har kondis som ein 80 år gammal mann med astma.

Hjelper ikke på at jeg er sjuk å hoster verre nå. men godt mot å 3-4 dagers kvile så skal jeg på beina igjen

Hehe.. Ja,kun kvile som hjelper da. Eg er forkjøla, men ikkje dårlig nok til å droppe trening. Greit å være småsjuk no, så slipper vi være det til konken

[kai_kai]

Jo syns du burde ta deg 3-4 dagers kvile. kansje 4 uker med stokk hehe
utrolig bra stokk på dere

[Tommy1986]

Jo syns du burde ta deg 3-4 dagers kvile. kansje 4 uker med stokk hehe
utrolig bra stokk på dere

Hehe..takk for det. Har slitt med vendingene tidligere så har jobbet mykje med å bli betre der. Satser på at formen i stokken holder seg og at eg blir sterkere i alle dei andre øvelsene

[Tommy1986]

Striktpress stokk med vending på fyrste rep

50kg*8
70kg*6
90kg*6
110kg*3 (sliten i triceps etter gårsdagens økt, men fornøgd likevell)

Farmers walk

75kg*12m
75kg*12m
90kg*12m
120kg*12m
130kg*10m (grepet glapp)
130kg*12m

Stein

90kg*2
105kg*1

Steinserie

105kg - 125cm
125kg - 125cm
140kg - 125cm
160kg - 125cm

105kg - 125cm
125kg - 125cm
140kg - 125cm
160kg - 125cm

Kommentar: Kjempefornøgd med dagens trening tross småforkjøla fortsatt. Merket under oppvarmingen at eg var sliten i triceps og stiv i føttene. Så at steinserien skulle gå såpass bra var eg veldig fornøgd med    Farmers kommer seg for kvar trening. Satser på at grepet kommer seg og. Trene som faen i 3 veker til og satse på at 1 veke med kvile før konken gjer susen for grepet og   Fri imorgen og tung mark på onsdag. På fredag flytter eg til lillehammer så da skal eg trene på strongman gymmet til Øyvind Rein frem mot konken. Good shit

[Tommy1986]

Trening igår:

Markløft

70kg*8
70kg*8
120kg*6
160kg*2
200kg*1
220kg*1
250kg*5 ( P-E-R-S)

Nedtrekk

2 sett

Sittende roing

1 sett

Kommentar: Har spist lite dei siste 3 dagene og var veldig sliten etter flytting og stress. Hadde jævlig lyst å dra opp eit par repper på 250 i marken, men var usikker på formen. Merket under oppvarmingen at eg var spesielt stiv i høgre ryggstrekk, men ga faen og hivde vekter på stanga. Var ekstremt happy med å dra opp dei 5 reppa sjølv om eg brukte lang tid. No har eg endelig kommet meg ned i lillehammer så no skal eg få god tid til trening og mat. Gleder meg til øvelser imorgen sjølv om eg må trene åleine denne veka. Ein kompis av meg filma marken så skal prøve å få lagt den ut.

[kai_kai]

Nice markløft

[Auk89]

Da er ihvertfall målet for neste markøkt satt

[12345---]

Knallfin mark