Knut M`s logg

[Krogs]

Treningen går greit den.
Nettopp tilbake fra juleferie og rigatur nåda, så ikke helt i toppform, men dne nærmer seg
Nei, trener på ntnui på dragvold nå.

[Knut M]

Treningen går greit den.
Nettopp tilbake fra juleferie og rigatur nåda, så ikke helt i toppform, men dne nærmer seg
Nei, trener på ntnui på dragvold nå.

Ferie sliter på skrotten ja.
Skjerve var visstnok hypp på å trene styrke igjen nå også. Han hadde planer om å dra på SATS, men dere får overbevise han om at NTNUI er plassen.

[Knut M]

Mandag;

Benkpress 80x7  85x6  95x5  3x4=100
Knebøy 4 sek ned\4 sek opp  90x6  100x5  2x5=105  112,5x4
Dips 3x8
Rygghev, 10 sek statisk hold på toppen 3x4

Har fått et 8-ukers mengdeprogram av Lars med masse spennende øvelser.
Knebøy med 4 sek ned og opp var veeldig slitsomt. Fikk en enorm pump i lårene!

[MIDTBY]

Har fått et 8-ukers mengdeprogram av Lars med masse spennende øvelser.
Knebøy med 4 sek ned og opp var veeldig slitsomt. Fikk en enorm pump i lårene!

Welcome to the club

[Knut M]

Tirsdag;

Rygghev 2x8
Rykkbøy 2x6=20  2x5=30
Skulderpress m.hantler, sittende  2x6=15  2x6=20
Pushups i terapimaster 4x8
Strakmark halvsumo  100x6  110x5  115x5  125x4  132,5x3
Chins 1x4 m.10kg  2x5 m.5kg
Roing med hantler 3x10
Facepulls 3x8
Situps på ball 3x10 m.10kg

Mange rare øvelser i dag. Rykkbøy var skikkelig ekkelt i starten, men gikk seg til på siste settet. Blir vel å legge på mer neste gang.
Er ihvertfall et spennende program.

[Knut M]

Torsdag;

Knebøy nakke opp til 152,5x4
Benkpress m.bena oppe, opp til 85x4
Mark fra kloss bredt grep, opp til 150x4
Lårcurl 3x8
Biceps 2x8

Dårlig økt. Kan ha noe med at jeg var på byen til 4 natten før!
 
Fredag;

Knebøy til kloss m.stopp 110x4  120x4  130x4
--||-- superset step ups m.hantler 3x4=20kg
Markløft på kloss 4 sek negativ fase opp til 160x3
Nedtrekk 3x8

Slapp økt i dag egentlig, vet ikke helt hvorfor.
Blir å kjøre del 2 av dagens økt i morgen.

[Knut M]

Mandag;

Knebøy m.stopp til kloss opp til 130x4
Ettbensbøy opp til 60x4
Dropset lårspark 3x5
Medium benk m.kloss 2x4=100  2x4=110
Skråbenk m.hantler 3x4=32,5
Roing m.hantler 3x10
Facepulls 3x15
Underarmscurl 2x12

Ganske intensiv økt i dag, men gikk greit likevel. Alt var ganske lett.
Brumunddaltur i morgen, så får vel prøve skjorten igjen da.

[Knut M]

Tirsdag;

Økt i Brumunddal med Bo, Frode, Andrè og Martin.

Benkpress 60x10  80x6  100x4  110x2  120x1
m.skjorte  145x2(kloss) 155x2(en til kloss og en helt ned)  160x1 helt ned.
Mark på kloss bredt grep, opp til 150x4
Rykkdrag 4x6=90
Sidehev 3x8
Biceps 3x10

Meget bra skjorteøkt i dag. 160 løftet var småtungt, men helt greit. Kommer film senere av det.
Må takke Bo for masse hjelp i dag, og alle de andre for backup og nok en trivelig Brumunddaltur.

Kan vel også nevne at stevnepers i benk er 115kg. Blir nok grei persing i løpet av året.

[martiiin]

Gratulerer nok en gang med knall benkpers Knut! Gutt som har økt my

[Knut M]

Gratulerer nok en gang med knall benkpers Knut! Gutt som har økt my

Takk!
Sier du som har økt enda mer, og kommer til å øke betydelig mere fremover.

[FRODRIS HAUGENENKO]

http://www.youtube.com/watch?v=FFX3YGVqEKI

[Knut M]

Takk Frode!

[Lars,]

Gratulerer med storpers

[Knut M]

Gratulerer med storpers

Takk.
Neste økt i brumunddal blir vel med bøydrakten, så det kan bli spennende.

[MartinW]

Grattis så mye !! På tide med et stevne nå