Knut M`s logg

[haraldaa]

Trivelig å treffe deg. Gratulerer med meget godt gjennomført stevne

[Knut M]

Trivelig å treffe deg. Gratulerer med meget godt gjennomført stevne

Like så!
Du var en reddende engel i marken når jeg ikke har vett til å ta med store nok poser selv.

[Knut M]

Lørdag;

Utstyrsbøy var på planen i dag. Kan vel si det gikk ganske så bra.

Bøy opp til 160x1
M.drakt og bind; 215x1  230x1  240x1
Smalbenk til kloss 4x4=105
+ Noe rotatorcuff og slikt..

Nesten litt overrasket over hvor lett 240 var. Blir vel startvekt på 235 på NM da, så får man se hva man ender opp på.
Neste utstyrsøkt blir vel med benkskjorten på mandag. Håper bare jeg greier å få safe løft med den da.
Takk til Frode for gode bind i dag også!

[martiiin]

Meeget bra bøying idag, Knutemann! 260 - 160 - 255 ?!?! hoho

[Knut M]

Meeget bra bøying idag, Knutemann! 260 - 160 - 255 ?!?! hoho

Mer troen på 260-0-260. 
Er vel benken som blir mest spennende. Får se åssen den ligger an på Mandag.

[Knut M]

Jr-NM 2010;

Kan vel først si at det var en kjempebra helg med kjempetrivelige folk! 
Så til løftingen;

Knebøy 235x1   250x1   255x0
Benkpress 145x0   145x0   145x1
Markløft 225x1   245x0   245x0

Knebøyen var skikkelig bra i helgen. Var virkelig digg å endelig få løftet tungt der. På 255 ble jeg i skikkelig ubalanse, men det var nok nært maks.

Benkpressen holdt på å bli skandale, nok en gang. 145 gikk greit på oppvarming, og når jeg skulle ta en lett åpning i første løft, så klarer jeg ikke locke ut en gang. Sliter av og til enormt mye på toppen. På andre løftet sleit jeg med det samme, men fikk stangen akkurat opp. Løftet ble derimot underkjent p.g.a rompeløft. Kun snakk om minimalt, men fortsatt ikke lov.
Tredjeløftet skulle bli skjebnessvangert. Med treff her så hadde jeg god mulighet på sølv og en liten sjanse på gullet. Fikk noen tips fra Dietmar, ro i sjelen av Simen, og en del harde fiker og slag fra Andrè og Martin, noe som resulterte i beste benkpressløftet i hele min karriere. Vektene gikk rett opp, og løftet ble godkjent. Var nesten overlykkelig etter det.

I markløft hadde jeg planer om å kunne perse ganske greit, og dermed gi litt kamp om gullet. Men viste seg fort at altfor mye krefter var brent, noe som førte til at jeg ble stående med 225 etter å ha bommet på to forsøk på 245.

Det resulterte i en total på 620, og det holdt utrolig nok til en 2.plass i -90 klassen. Kan vel godt si at det var ett NM med mye rare resultater, dømming og mer til. Vil spesielt takke Simen Imingen for all hjelp gjennom hele stevnet. Jeg vil påstå jeg hadde den desidert beste hjelperen gjennom hele stevnet.
En stor takk til mine treningskompisser Andrè og Martin også. En topp gjeng å dra sammen med. Martin viste til skikkelig bra resultater i sitt første NM, og vil nok være skummel for mange konkurrenter i årene fremover.

Nå er det derimot full lesing til eksamen i "Internasjonal økonomi". Over og ut..

[haraldaa]

Gratulerer med sølv! Og lykke til med eksamen

[Figuz]

Fine vekter! Gratulerer med sølv.

[Knut M]

Gratulerer med sølv! Og lykke til med eksamen

Takk for begge deler!
Eksamen var da vel overstått, så nå blir det å slappe av noen dager.

Fine vekter! Gratulerer med sølv.

Takk!

[Knut M]

Løftene fra NM;
http://www.youtube.com/watch?v=XjpPAD5gUas

[Krogs]

Herlig Knut :-D

[Knut M]

Siden jeg har planer om å få i gang treningen skikkelig gjenoppliver jeg loggen.

Status nå er at det har vært en småslapp sommer med kun vedlikeholdstrening.
Har akkurat flyttet til Bergen for å ta masterstudie innen finansiell økonomi på NHH, og blir derfor å trene i Lehmkuhlhallen som ligger like ved der vi bor. Trimrommet der virker ganske greit, bortsett fra at det med fordel kunne vært ett ekstra knebøyrack og en egen stang dedikert til markløft. Men folkene som trener og jobber der virker veldig hyggelige, så det skal vel kanskje være mulig å få lurt inn noen forslag om utvidelse på disse punktene.

Styrken per dags dato er nok ikke på topp, men utgangspunktet for persing utover høsten ligger der.
Kan vel nevne tidligere perser som er følgende(utstyr i parantes);
Benkpress: 135 (160)
Knebøy: 180x2 (250)
Markløft: 240 (240)

Denne uken er det førstekullsuke, slik at treningen blir nok veldig amputert. Men skal prøve å få inn noen økter der det er mulig.
Etterhvert blir det å satse på mer styrkerettede programmer slik som sheiko, mark philippi o.s.v, men det starter jeg med først til neste uke.

Dagens økt;
Benkpress 60x10  90x5  100x3  107,5x8  97,5x11 60x8
Markløft 100x6  140x4  170x3  170x3  170x3
Mark fra kloss 190x3  190x3
Latrowing 3x6=80kg
Nedtrekk  3x8
Cable cross 3x12
Flies 3x12
Biceps 4x8
Mage 2x20

Skikkelig lang økt hvor jeg fikk kjørt ganske mye. Ble veldig mye prating mellom settene også, siden jeg og treningskompissen kom i prat med flere fra samme skole.
Virker som en god stemning på senteret ihvertfall, noe som er veldig greit.

[Figuz]

Blir gøy å følge med fremover nå!
Ser ut som styrken din har holdt seg bra også.

[Knut M]

Blir gøy å følge med fremover nå!
Ser ut som styrken din har holdt seg bra også.

Hehe, vi får se åssen det blir.
Først er det "fadderuke" nå, så blir det vel å starte på scratch igjen. :p

Målet blir å knappe innpå deg..

[Figuz]

Hehe, vi får se åssen det blir.
Først er det "fadderuke" nå, så blir det vel å starte på scratch igjen. :p

Målet blir å knappe innpå deg..

Er vel ikke lenge før du moser meg i alt som er