Tirsdag 24/7-07
Dagen i dag startet med at jeg var veldig usikker på om jeg skulle dra på trening i det hele tatt pga at jeg egentlig skulle trene benk og har ikke noen fortiden å trene samens med.
Siden det også varier såpass på gymmet med hvem og evt hvor mange som er der (mange gang har jeg jo vært helt alene). Så fristet det ikke å dra å trene tung benk, spesielt ikke etter ferien da jeg ikke er helt 100% sikker på hvor jeg ligger styrkemessig mht repper osv. Etter mye om og men psyk et jeg meg opp til å dra å trene ben isteden for.
Bøy oppvarming
1 115/6
2 138/3
3 160/3
Bøy bølge I
1 190/1+1+1 * Tyngre enn forventet ettersom jeg knotet det til i bunn sjøl
2 196/1 Gikk litt bedre
3 Utgikk
* Har vist blitt litt usikker i bøyen slik at jeg nøler i bunn og løftet blir derfor unødvendig tungt. Kjørte derfor flere singler på samme vekten for å få dreisen igjen.
Bøy bølge II med bind
1 190/1 Lett
2 198/1 Lett
3 208/1 Holdt på å stoppe opp ved et vist punkt her, men så måtte jeg bare ta mer i og da spratt vekta opp så lett som bare det.
Ben press kjenne seg frem Mht dybden; vekt av apparatet ikke inkludert
1 160/3+3 uten og med belte
2 200/3
3 240/2
4 280/2
Ben press arbeid sett
1 310/8 Lett
2 325/7 Lett
3 350/6 Lett
Ben press bonus sett
1 375/5 Lett
2 400/4 Lett
3 425/8 Lett
Strake markløft på platt
1 165/5 Tyngre enn forventet
2 170/4 Tyngre enn forventet
3 175/3 Tyngre enn forventet
Benspark et ben pr gang
1 62/8 Lett
2 64/7 Lett
3 65/6 Greit
Merknad:
Siden jeg for det meste har vært alene å vimset på gymmet når jeg har trent, så har jeg vist blitt litt engstelig i bunn i bøyen. dvs at jeg liksom stopper opp i bunn og funderer om jeg er dypt nok før jeg smeller vekten opp. Dette skal jeg jobbe med i tiden fremover. Ironisk nok så er dette ikke et problem med bindene på og det ser ut til at jo mer vekt jeg har tatt av meg jo mer "hjelp" får jeg utav bindene. Ben pressen kjørte jeg i dag med belte på for å kunne gå noe dypere enn til vanlig (uten belte så slår ryggen seg vrang ved en viss dybde). PGA det så kjørte jeg flere "tilpasningsett" å jobbet meg oppover. Etter jeg trudde jeg hadde funnet rett arbeids vekt så kjente jeg at jeg hadde mye mer å gå på slik at jeg fortsatte å jobbe meg oppover med vektene i sk "bonus" sett. På tredje bonus settet var det bare å innse at arbeids vektene i dag var alt for lave slik at jeg likså godt kjørte en lett åtter med 425kg i en dyp fin bane. Ja da vet jeg sånn ca hvor jeg skal begynne hen neste gang. Strak marken var noe drøy i dag, mens benspark gikk meget bra.
Sidenote:
Avatar bildet tok jeg i dag etter trening
