Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens øvelser:

På Bjørns:

-Vendinger med stokk
75/3 x 2
85/3 x 2
95/1
75/ 5x 2

Nokså rusten teknikk, men kjente ikkeno smerter i armene. Meget positivt
--------------------------------------------------------------------------------------------
Kjørte hjem
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hjemme i garasjen:

-Farmers (3 meter)
60 x 2
70 x 1
80 x 1
100 x 1
110 x 1
120 x 1

-"Power stairs løft" til 40 cm
opp til 115 kg ca x 5 reps

Fin trening. Alt var bra. Sykt tung farmers, men bra bra. Nå må jeg spise!

[Biffboy]

Dagens:

-Mage i kabel
20x3

-Enarms sittende roing i kabel
35/8 - 42,5/8 - 45/8x3

-Nedtrekk trekantgrep
95/8x3

-Bakside skuldre (m. strikk)
12x2

-Leg curl i slynger
8x3

-Infra rot strikk
15x2

-Croc rows
38/18

-Stangcurl (FG)
22,5/30+20

Fin trening. Lett og grei gjennomkjøring

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
85/3x2

-Smalbenk m. strikk beina opp
70/8x2

-Nedpress
3 sett m. ulike grep

Bra!!!!

[Biffboy]

Dagens alternative:

-Liggende leg curl
12x5

-Bakside skuldremaskin
15x5

-Leg curl i slynger
12x5

-RT (hold 5 sek)
1x5

-Sittende legghev
15x5

Skulle egentlig hatt øvelser idag, men utgikk dessverre. Ble bare en liten alternativ trening idag. Ok.

[ivar.v]

du må nå klare mange kg i RT med det grepet ditt!
 hvor mye trente du på her?

[Biffboy]

du må nå klare mange kg i RT med det grepet ditt!
 hvor mye trente du på her?

Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten....

Du da?

[NKS]

Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten....

Du da?

RT = Rolling Thunder? Har ikke du opp til flere NM titler i RT da? Er forskjellen så stor på den nye og den gamle da?

[ivar.v]

Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten....

Du da?

aldri prøvd.. men tror ikke det hadde blitt mange kg med de små nevene mine

[Biffboy]

Er forskjellen så stor på den nye og den gamle da?

Som natt og dag for denne karen iallefall...

[Biffboy]

Gårsdagens: 2 timers fjelltur
------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens på Bjørns:

-Markløft
140/5x3

-Medium benk beina opp
85/2 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1

-Medium benk beina opp m. strikk
85/5x2

-Sittende press
50/5x3
             
-Nedtrekk trekantgrep
110/10x5

-Sittende roing nøytralt med.grep
130/13x3

-Sittende legger
20x12

-Bakside skuldremaskin (David)
12x5

Jekli vond i v.kne idag. Heldigvis ikke tungt trening idag som involverer bein. Droppa beinpress. Ellers ei ok trening

[Biffboy]

Morravekt: 121 kg
------------------------------------------------------------------------------

Dagens bonuskos:

-Shoulder bridge 45 sek x 2
-Infra rot 15 x 3
-Mage stab. 45 x 2
-Sidehev m. shrug 12 x 2
-Mageknip kabel 25 x 2
-Wall slides 15 x 3
-Rygghev 8 x 2
-Pushups slynger 8 x 2
-Leg curl slynger 8 x 2
-OH shrug 15 x 3
-Legger i BP 20 x 3
-Cub. rot 15 x 3

Tøyde forside lår, hams, sete & legger

[Biffboy]

Kveldens øvelser:

-Yoke (15 meter)
220 kg x 5
250 kg x 1
280 kg x 1

http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/a/u/0/eH-q5BDM0l4

-Conans
225 kg x 1 runde
265 kg x 1 runde
265 kg x 1 runde

Ladet opp til trening med kaffi og fyrstekake. Bra.

Begynte treningen. Venstre kne var helt rævva.... Vondt å gå farmers med 80 kg. Vurderte å kutte hele treningen, men tok på meg noen stivere knevarmere og kneet ble bedre Yoke gikk bra faktisk og 280 var helt greit. Conans gikk og bra. Veldig gledelig.

[ivar.v]

fyrstekake på lista til ADN next

[NKS]

Veldig nice tempo på yoken Leiv!    Alltid honnør for å legge ut film!

Prøv å hiv på deg rehband utstyret en halvtime før du går på trening når du skal ha en SM økt, -får god varme i sener og ledd. Kanskje det kan hjelpe for kneet ditt. Sven og jeg har gjort dette til en vane.

[Biffboy]

fyrstekake på lista til ADN next

Fyrstekake funker som faen!! Bare prøv det Ivar! Også er det så godt