Ryp

[Hardraade]

Jeg vurdere og begynne på Ryp, men jeg skjønner ikke helt hva de mener med alt som skal fylles inn.
Det står fyll inn din 10Rm på Mage. Hva er mage foren øvelse?

 
 

[Caepp]

Mage er ingen øvelse i seg selv. Vet ikke helt hvorfor det står der, veldig få som trener mage etter RYP-prinsippene. Skal du kjøre direkte magetrening, så prøv f.eks én tung (med ekstra belastning), og en lett dag (med flere reps) hver uke.

[Hardraade]

Hva er mage etter Ryp prinsippet?

[UpAndComming]

Du trener ikke mage etter RyP.

[Lasse Christoffersen]

Du trener ikke mage etter RyP.

Du trener mage, men følger ikke samme progresjon som resten av programmet

[UpAndComming]

Ja, det var vel kanskje det jeg mente ja....

En tung dag, og en lett dag. Forøvrig slik jeg trener det selv på DC, nesten i hvert fall.

[Teknikern]

Hvorfor ikke trene mage etter RYP ?

Trener selv et program inspirert av RYP og trener mage på samme måte som alle andre øveleser. Har tilgang til et egnet apparat slik at jeg kan følge en fornuftig progresjon der på samme måte som i de andre øvelsene.

Mange later til å mene at magemusklene er litt spesiell og skal derfor trenes med mage reps. Så vidt jeg vet stammer dette kun fra gammel overtro, den gang man mente at man kunne brenne fett lokalt ved å kjøre mange sett med mange rep.

Noen som har en fornuftig begrunnelse for hvorfor man ikke bør trene etter RYP metoden for mage ?

[UpAndComming]

Poenget med ikke å trene mage etter HST/RyP er fordi en mener at musklaturen blir for tykk helt enkelt. Sikkert ikke et problem for de aller fleste, men det er dette som er årsaken.

[HITman]

Hvorfor ikke trene mage etter RYP ?

Trener selv et program inspirert av RYP og trener mage på samme måte som alle andre øveleser. Har tilgang til et egnet apparat slik at jeg kan følge en fornuftig progresjon der på samme måte som i de andre øvelsene.

Mange later til å mene at magemusklene er litt spesiell og skal derfor trenes med mage reps. Så vidt jeg vet stammer dette kun fra gammel overtro, den gang man mente at man kunne brenne fett lokalt ved å kjøre mange sett med mange rep.

Jeg støtter hvert ord du sier her! 

Poenget med ikke å trene mage etter HST/RyP er fordi en mener at musklaturen blir for tykk helt enkelt. Sikkert ikke et problem for de aller fleste, men det er dette som er årsaken.

En fornuftig tilnærming til "for tykk magemuskulatur" er etter min mening å senke frekvensen ytterligere, f.eks. til en mageøkt i uka eller en økt annenhver uke hvis muskulaturen blir "riktig så tykk".  En annen måte å "tynne ut magemuskulaturen" på som virker litt meningsløs for meg, men akk så populært, er å overtrene magemuskulaturen, f. eks. med 6 sett á 50 reps hver økt, 5 ganger i uka (samt hver morgen for sikkerhets skyld) 

(Grunnleggende forutsetning: Hensikten med tunge mageøvelser er å få større og mer fremtredende magemuskler, eller med andre ord: Gjøre den tykkere!  )

H

[Teknikern]

Ok,

Den dagen jeg synes at magemusklene er stor nok så skal jeg endre opplegger :-)