DNG - 5x5

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 4
82.5kg x 4

+2.5kg! Manglet 2 reps bare. Samme vekt neste gang!

Skråflies:
22.5kg x 10
22.5kg x 9

+2.5kg! Røska skikkelig

Franskpress:
37.5kg x 11

+2reps!

Hantel triceps extensions:
35kg x 6
32.5kg x 6

+2.5kg på begge! (-4 reps på begge også)

Smalbenk:
52.5kg x 10
57.5kg x 6
62.5kg x 4

+2.5kg på alle + 1 rep på 2 settet!

Bra trening!

[Figuz]

Najs! Du har en max på ca 100 i benk eller?

[DNG]

Takk Njaa, muligheten er der da Skal teste max etter 5x5!

Hadde forresten Pip-test i gymmen i går, fikk en 5'r! Jeg var den eneste som var igjen til slutt faktisk, deilig og eie de fotballfolka

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Knebøy:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

+2.5kg! Lett

Beinstrekk:
40kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

+ ?? Trente en annen plass forrige beinøkt og der var ikke den samme beinstrekken, den var mye lettere den andre. ;p

Millitærpress:
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

+2.5kg!

Sidehev:
12.5kg x 8
12.5kg x 8

-2 reps! Elendi..

Grei økt Legger kanskje ut noen bilder fra økten senere

[DNG]

Ser styrken begynner å komme seg. Hvilket bilde er det du har som avatar? (sjekker bildeprofilen din)!

Takk for det. Hehe, det var et jeg tok på treningen i sted..har ikke lagt det ut enda Det ble så dårlig kvalitet på det i full size

[ARH]

Takk for det. Hehe, det var et jeg tok på treningen i sted..har ikke lagt det ut enda

Så ta å legg det ut da 

[DNG]

Så ta å legg det ut da 

Her har du det

[Blomsterpotte]

Hadde forresten Pip-test i gymmen i går, fikk en 5'r!

Hva slags test er det ?

[DNG]

Altså, vi fikk velge mellom 3 tester: Romaskin, Cooper test og Pip test. Og siden alle andre tok den så bare slengte jeg meg på der jeg også;p Så den foregikk slik:
Vi skulle jogge/springe over halve delen av hallen før det pep fra høyttalerene ( det var en CD som styrte hele greia) også etterhvert så økte nivåene (der var 14 nivå) og vi måtte til slutt springe for å komme oss over før det pep.

Lett oppsummert: Springe over før pipet, snu, springe over før pipet så mange nivåer en klarer.

Dårlig forklart men Skjønte du?

[Blomsterpotte]

Jeg skjønte Virker som en slitsom test

[Down and coming]

Altså, vi fikk velge mellom 3 tester: Romaskin, Cooper test og Pip test. Og siden alle andre tok den så bare slengte jeg meg på der jeg også;p Så den foregikk slik:
Vi skulle jogge/springe over halve delen av hallen før det pep fra høyttalerene ( det var en CD som styrte hele greia) også etterhvert så økte nivåene (der var 14 nivå) og vi måtte til slutt springe for å komme oss over før det pep.

Lett oppsummert: Springe over før pipet, snu, springe over før pipet så mange nivåer en klarer.

Dårlig forklart men Skjønte du?

Hvor langt kom du? Tror jeg skal ta romaskin jeg, men er ikke sikker...

[DNG]

Slux: Jeg kom meg til nivå 11, så jeg dro i land en god 5'er!

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5
112.5kg x 5

+2.5kg her! Jadda

Chins:
bw + 5kg x 10
bw + 5kg x 10

+2.5kg på siste settet!

Roing m/ez stang:
55kg x 15

+2.5kg her! Ble litt dårlig teknikk på slutten ;p

Hantelroing:
27.5kg x 10
27.5kg x 10

+2.5kg her! Fint

Bicepscurl m/ez stang:
40kg x 7  | + 2.5kg - 3 rep
35kg x 10 | - 2.5kg - samme rep

Endelig oppe i 40kg i curlen! Hærlig!

Kons curl:
20kg x 9 på hver arm | +1 rep
17.5kg x 11 på hver arm | + 2 rep

Greit. Ble veldig sliten etter curlen dog

Hærlig økt, igjen! Marken var ganske tung idag, but you gotta be insane to obtain the pain Litt gøyt at jeg endelig har kommet meg opp i 40kg i curlen også

[Figuz]

ÅJÅJ
Nice curling 8)

[DNG]

ÅJÅJ
Nice curling 8)

takk Har du trent idag?