vondt i leggen etter jogge-økt

[sindrulf]

ok:
jeg jogger annenhver dag i en uke.
smertene kommer gradvis for hver gang.
etter en uke, gjør det så vondt at jeg ikke kan jogge.
det gjør vondt i muskelen på innsiden av leggen.
det går helt over etter en uke med hvile,
men så kommer det tilbake igjen når jeg starter på nytt.

jeg jogger i ulendt terreng altså røtter steier og humper.
jeg jogger i shorts.
jeg jogger med nike joggesko, helt nye.

var før plaget av melkesyre,
hvilket dere kan lese om i en eldre tråd startet av meeg.

men vær så snill..
jeg trenger hjelp

[Zoria]

Begynner å lure på om du har bra løpeteknikk eller ikke.

[sindrulf]

 

[sberg]

Ikke løp når du har vondt! Hvis du får vondt under en løpetur så stopp å løp. Det vriker som om du kanskje kan ha dårlig tøylighet eller være dårlig trent. Redusere treningslengden til en lengde du klarer å løpe uten smerter.

Oppvarming er også veldig viktig for å unngå skader og husk å tøy ut etter trening. For å tøye leggen må du bruke minst to øvelser, en med kneet lett bøyd og en med benet helt rett.  Noen bra øvelser finner du nederst på denne siden: http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm

[sindrulf]

takk for tipsene !

[krugans]

i forsvaret så var det mange av gutta som fikk beinhinne betennelse i leggen pga at skoene man får utdelt i forsvaret ikke er av den høyeste kvalitet. og at det er mye løping med stor belastning. kansje du skal kikke deg om etter bedre fottøy.  fordi om skoene dine er nye, så er det ikke dermed sagt at dem passer til foten din!!

[sindrulf]

kan det ha noe og si at jeg er plattfot ?

[krugans]

Ja kan tenkes at skoene du bruker ikke helt er konstruert for din type føtter. kansje prøve å finne en jogge teknikk som ikke gjør vondt. feks flytte mer av belastningene i steget ut mot tåballene.

[tlysaa]

Prøv å føle etter hvordan foten din ruller når du treffer bakken. Ikke sikkert dette hjelper mot smertene i leggene, men du får kjøpt sko alt ettersom om du treffer med yttersiden av helen og ruller frem, eller innsiden av helen og frem til tåball... Spør i butikken, er du heldig så møter nu noen som har skikkelig peiling

[Soje]

Når jeg har begynt å løpe(sprint) så varmer jeg opp med litt jogging først. Da får jeg smerter som sitter midt på skinnleggen. Jeg får det med en gang. Føles nesten ut som om noen klemmer et jernrør mot skinnleggen for hver gang foten er i bakken.

Skulle nesten tro at det er selve beinet som er svakt og som holder på å brekke.

Det som er rart er at det ikke gjør vondt dersom jeg begynner med sprinttreningen.

Har akkurat kjøpt meg nye Asics sko som skal holde til min kroppsvekt(103kg) og asfaltløping. Kanskje jeg rett og slett er for tung...? til at det skal være behagelig å løpe

Soje

[IronMind]

Jeg har det samme. Var hos fysioterapaut. det var beinhinnebetennelse

[Soje]

Kanskje det har kommet av alle gåturene mine i sommer. Merker at leggen fort blir sur på forsiden(melkesyreflelse) når jeg går tur med de samme skoene. Men de er glimrende å løpe i....sprinttrening altså....

Soje

[Halvorsen]

Helt klart beinhinnebetnnelse dere beskriver. Ikke noe bra, og tar gjerne lang tid å bli kvitt. Som oftest resultat av løping på hardt underlag, som for eks. asfalt.

[Soje]

Jeg har ikke løpt på lange tider før jeg begynte med løpingen nå i høst. Dessuten så varierer det med hvilke sko jeg bruker når jeg går. Bruker jeg de nye Asics skoa så får jeg en "melkesyre"-aktig følelse foran på leggen. Men bruker jeg de gamle Nike skoa så går det helt fint. Begynner etter ca 10-15 minutter med gange men det er ikke verre enn at jeg klarer å presse meg gjennom den timen det tar å gå til jobben.

Når jeg løper så er følelsen helt anderledes. Da gjør det vondt og merker ikke noe til melkesyrefølelsen i det hele tatt.

Og jeg som skal gå Besseggen i morra.......

Soje

[Udrugn]

besseggen er ikke så hard soje!
Dette er et vanlig problem for folk som trener bein tungt.
Hvis det ikke er senebetenelse, men bare pump.så funker det å bygge sakte kondisjons-treninga oppover.
Begynne lett og øke intenisiteten for hver tur. Har hatt dette problemet. Men det er bedre nå. Kommer litt fram og tilbake..