Fasiten

[[TK]]

Haha, det der var vanskelig gitt...

[Missy-]

Easy eller normal, Gilberg?

[Einar B. Gilberg]

Easy eller normal, Gilberg?

Normal. Vet ikke hvordan stillingen er nå, men i går var jeg faktisk nummer 1 i hele verden! Utrolig

Edit: Ja, er fortsatt nummer 1.

[[TK]]

Hva er trikset? Timingen, eller tastefrekvensen? Jeg får ikke opp noe over 80 kg

[Einar B. Gilberg]

Tastefrekvens og timing. Man kan ikke senke stangen for sakte, man må utnytte senkingen ned i brystet. Litt rolig tastefrekvens første del av nedoverbevegelsen så hurtigere og hurtigere til man kontrollert senker stangen i brystet og så peiser på. I normal må man peise på samtidig med både 1+2 og 9+0. Og holde ut.

[Einar B. Gilberg]

Onsdag 18.august 2010

Nakkebøy med stopp
5x70 - 6x120 - 5x145 - 4x160 - 3x170 - 3x165 - 3x170

Benkpress medium grep
5x60 - 3x90 - 3x120 - 5x135 - 5x135 - 5x135 - 5x135 - 5x135

Frontpress
3x70 - 3x80 - 3x80 - 3x80

Lårcurl
8x13 (av 20 lodd) - 8x13 - 8x13

Rygghev
8 - 8 - 8

FINITO

Veldig bra form i dag. Bøyen var veldig bra. Brukte under 30 minutter på all bøyen. Sikkert ikke veldig fort, men raskt til meg å være.

Treningen er mer lystbetont nå. Gleder meg til treningene istedet for å grue meg

På slutten av treningen kom Saktemensikkert og Sexsymbolet. Det var veldig hyggelig, men som jeg sa til dem, så hadde det vært enda hyggeligere om de kom på en dag jeg slet og var helt alene. Nå hadde jeg min kjære Holminator ved min side så det var ikke ensomt. Og så var det veldig lett i dag. Og jeg var så sterk at det lette virkelig ble lett     

Nå er vi virkelig på gang. Kom igjen! KAAAAAMPDYRET!! Essz!

[Einar B. Gilberg]

Nå har jeg satt ny verdensrekord på benkpress-spillet 240 kg er rekorden nå! Jeg har hatt 250 kg oppe, men misset hårfint på lockouten

[Roy Holte]

Nå har jeg satt ny verdensrekord på benkpress-spillet 240 kg er rekorden nå! Jeg har hatt 250 kg oppe, men misset hårfint på lockouten

Men tar du 200 in real!;)

[Einar B. Gilberg]

Men tar du 200 in real!;)

Ja.

[Roy Holte]

Ja.

Når?

[grøten]

Når?

stevnepers med utstyr vel?

[Einar B. Gilberg]

Når?

9.oktober 2010 ca. kl. 12.30

[Roy Holte]

9.oktober 2010 ca. kl. 12.30

Sjekk datoen!
Selvsagt MÅ det gå: min gebursdag!

[grøten]

9.oktober 2010 ca. kl. 12.30

er det løgn der det står at stevnepers er 240 kg?

[Einar B. Gilberg]

Sjekk datoen!
Selvsagt MÅ det gå: min gebursdag!

Kanon! Din bursdag og jeg får gaven