Pus trimmer

[Rødhette]

Jeg skal på jobbtur til Åre i april, og gleder meg! Var der for 2 år siden også, bra plass 

[Electra]

Åre er jo bare en times tid unna meg jo 

Imponerende treninger på deg forresten 

[Pus.]

Åre er jo bare en times tid unna meg jo 

Imponerende treninger på deg forresten 

Østersund er jo trøndernes ferieparadis

Jeg skal på jobbtur til Åre i april, og gleder meg! Var der for 2 år siden også, bra plass 

Hvilken helg i april? Vi har veldig lyst til å dra dit igjen siste helga i april, da er heisene/løypene åpnefor siste gang for sesongen. men jeg er litt skeptisk pga at det bare er en uke før EM... 

Dag 1 uke 5

Knebøy  6/75  5/90  4x4/100

Benk m stopp  6/55  5/67,5  4/75  3/77,5  3x3/82,5  i supersett med

smalbenk uten stopp  5/60  4/65  3x3/67,5

Markløft bredt grep m reimer  5/70  4/85  4/95  3x3/100

Rygghev m vekt, statisk  3x8/2,5kg

Nedtrekk  3x8

Triceps  3x10

[Rødhette]

Vi skal dit 2 uker før NM. 4 april eller noe.

[Pus.]

Dag 2 uke 5

Knebøy  6/75  5/87,5  4/95  3/100  2/107,5

Benk medium grep  5/50  4/62,5  3/67,5  3x2/75

Mark fra kloss  5/100  4/120  3/132,5  3/145  2/152,5  2x1/165  blytungt

Frontpress  6/27,5  2x6/32,5  2x5/35

Bicepscurl  3x10/20kg

Lårcurl  10-8-6/25

Ifølge programmet skulle jeg ha 3x2 i mark på165. Jeg var overbevist om at jeg ville være sjanseløs, så at jeg faktisk klarte 2x1 er jeg jo fornøyd med   (men jeg VAR sjanseløs på doble). Grunnen til at det ble bare 2 sett, var at jeg tok av meg skoene på siste settet. Da ble jeg sjanseløs!!! Så nå lurer jeg på en ting: skal jeg trene mark MED eller UTEN sko?  (Dietmar har sagt MED...)

[sterkestesomfinns]

Bra økter på deg om dagen!
Jeg trener med knebøysko når jeg har mark fra kloss.

[Pus.]

Bra økter på deg om dagen!
Jeg trener med knebøysko når jeg har mark fra kloss.

ok, godt å høre... da satser jeg på at det blir greit når jeg får på drakt og skal dra fra gulvet.
he he... "dryck på helen Sinove! Dryck på helen!"

[sterkestesomfinns]

ok, godt å høre... da satser jeg på at det blir greit når jeg får på drakt og skal dra fra gulvet.
he he... "dryck på helen Sinove! Dryck på helen!"

Når det nærmer seg stevne, drar jeg sumomark fra kloss og med markskoene. I begynnelsen av oppkjøringen drar jeg klassisk, selv om jeg løfter sumo på stevne.

[Pus.]

Dag 3 uke 5

Knebøy nakke sakte  6/67,5  5/80  4x4/90

Benk m stopp  5/55  5/67,5  4/75  3/80  2/87,5

med skjorte:  3/97,5 (kloss 10cm)  2x2/102,5 (kloss 7 og 5cm)

Mark  5/82,5  4/100  3/110  4x3/117,5

Strake mark, halvsumo  4/65  2x3/67,5
Triceps 3x10
Nedtrekk smalt  3x10                           supersett

Benken var veldig lett, greit å få prøve skjorta igjen. Ikke sikkert jeg hadde fått stanga ned til brystet om jeg hadde prøvd i dag nei... Tror forresten skjorta har krympet siden jeg brukte den sist :
Er skikkelig støl og sliten i ryggen etter torsdagens markøkt, så jeg slet litt i dag gitt...
Brukte marksokkene  i dag

[c-dur]

Skikkelig bra benk 

[Pus.]

Skikkelig bra benk 

Takk 

Dag 1 uke 6

Rygghev/mage

Knebøy  5/75  4/90  3/100  2/110  1/115   med utstyr:  2/147,5  2x2/162,5

Benk medium grep  6/50  5/60  4/65  3x4/70

Strake mark bredt grep  5/50  5/60  3/67,5  3x2/75

Rygghev m vekt, statisk  3x6/5kg

Nedtrekk   3x8/30

Triceps  3x10

Første gang med utstyr i bøy siden VM i oktober. Føltes jo helt umulig å skulle bøye seg. Tror denne drakten også har krympet i skapet .  På første settet ble det nok bare halve bøy, men ble dypere i de to siste, kanskje tilogmed dyp nok  var lett iallefall.
Planen var å trene kun bøy i dag, men tanken på å ha treningsfri i morgen ga meg blod på tann, så jeg gjorde meg likså godt ferdig

[Rødhette]

"dryck på helen Sinove! Dryck på helen!"

HOFTE! HOFTE!

[Pus.]

Dag 2 uke 6

Knebøy nakke m stopp, 3/4 opp  6/65  4/77,5  3/87,5  3x2/97,5

Benk m stopp  6/55  4/67,5  4/75  3x4/77,5
Smalbenk u stopp     5/52,5  4/62,5  3x4/65
Bicepscurl  3x10/15                                     SUPERSETT

Markløft  4/100  3/112,5  2/125  drakt:  3x2/142,5

Ja da fikk jeg prøvd markdrakten også, første gang siden vm. Og sannelig enda en drakt som har krympet    Litt uvant, ble litt bananrygg på 1.sett, men det bedret seg. Var veldig lett 

[Rødhette]

Haha, jeg skal prøve markdrakt til uka. Lurer på om den passer gitt  Merkelig hvordan de krymper.

God påske!

[sterkestesomfinns]

Må være noe med stoffet i disse draktene, min satt jammen også litt godt i dag;) Hmmmm....