Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

02.05:

knebøy:
6x67,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

benkpress:
6x50kg
5x57,5kg
4x62,5kg
4x67,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x67,5kg
3x62,5kg

markløft fra kloss:
6x87,5kg
3x110kg
3x110kg
3x117,5kg
3x117,5kg

mage, rygghev og litt tøying : )

[CYC]

Hva er planen fremover? Nye stevner?

[Michael-]

Hva er planen fremover? Nye stevner?

stevne 19 mai og 2 juni : )

etter det blir det vell ikke noe på laang tid tror jeg..

også hadde det vært gøy å være med på NM

[CYC]

stevne 19 mai og 2 juni : )

etter det blir det vell ikke noe på laang tid tror jeg..

også hadde det vært gøy å være med på NM

Ok, det blir spennede Bare å trene på da Spise bra og mye også.

[Michael-]

Ok, det blir spennede Bare å trene på da Spise bra og mye også.

jepp ! : D

dine planer fremover da ?

[Michael-]

04.05

frontpress med omvendt grep:
1x6
1x4
3x3

foroverbøyd sidehev:
3x10

tricepspress med ez-stang:
5x10

bicepscurl med ez-stang:
4x6

roing med omvendt grep:
4x8

nedtrekk smalt med omv.grep:
3x8

nedtrekk bak bredt grep:
3x10

situps med vekt og rygghev

første gang på veeldig lenge jeg har hatt en økt uten en eneste base øvelse.
var veldig lette vekter jevnt over fordi nesten alle øvelsene var nye for meg : )

[CYC]

jepp ! : D

dine planer fremover da ?

Strongman, strongman, strongman. Håper jeg klarer å ha noe utstyr klart til neste helg allerede

[Michael-]

Strongman, strongman, strongman. Håper jeg klarer å ha noe utstyr klart til neste helg allerede

oi, neste helg allerede : o

flere konkuranser fremover da ?

[CYC]

oi, neste helg allerede : o

flere konkuranser fremover da ?

Om det dukker opp noe jeg kan delta på så blir jeg med

[Michael-]

07.05:

knebøy:

5x80kg
5x92,5kg
5x97,5kg
3x105kg

knebind:
3x125kg -lett
2x132,5kg
1x142,5kg

lårcurl:
1x10
1x8
3x6

benkpress:
5x47,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x60kg
5x60kg

frontpress med omv. grep:
1x6: 27,5kg
3x4: 37,5kg

tricepspress med ez stang:
5x6

stiffleg:
5x50kg
4x62,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg


sit ups, rygghev

tuung knebøy... skulle hatt treere på de siste settene, men ble for tungt.
siste tunge økt på beina på veldig lenge nå.
netsen en måned til neste gang.
resten gikk greit : )

[Simen..]

Skulle knebøyen din egentlig også vært med drakt, for da er det ikke rart det blir tungt.

Fikk også med meg at du kommenterte at bindene du fikk hos oss var strammere enn de du var vant til selv, og om det stemmer er det ikke mye hjelp du har av knebinda heller for de som jeg og jørgen surra var alt annet enn stramme så da blir det naturligvis tyngre enn det skal være...

[Michael-]

Skulle knebøyen din egentlig også vært med drakt, for da er det ikke rart det blir tungt.

Fikk også med meg at du kommenterte at bindene du fikk hos oss var strammere enn de du var vant til selv, og om det stemmer er det ikke mye hjelp du har av knebinda heller for de som jeg og jørgen surra var alt annet enn stramme så da blir det naturligvis tyngre enn det skal være...

å ja..

[Michael-]

09.05:

knebøy:
8x67,5kg
6x72,5kg
4x77,5kg
4x85kg
4x85kg

benkpress:
8x50kg
6x57,5kg
5x65kg
3x70kg
2x82,5kg
2x85kg
1x85kg
2x82,5kg

frontpress m/omv grep:
3x8 - 27,5kg

pushdown:
2x6 - 32kg

tricepspress med ez stang:
3x6 - 27,5kg

bicepscurl med ez stang:
4x8 - 27,5kg

markløft:
8x82,5kg
6x97,5kg
5x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
5x105kg


benkpressen var tung, veldig tung. skulle hatt to dobble på 85, men ble for tungt på den siste. men er fornøyd for det. resten var egentlig forholdsvis lett. første gang på lenge jeg har tatt vanlig mark.

[Michael-]

10.05:

knebøy:
5x67,5kg
4x77,5kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

benkpress med kloss:
8x57,5kg
6x67,5kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

markløft på kloss:
5x67,5kg
5x77,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

roing med omv.grep:
5x6 - 37,5kg

nedtrekk med omv.grep:
4x6 - 50kg

sit ups, rygghev

fin økt. knebøyen var ganske lett. det var også benken, men ble litt tung på siste rep'en
måtte trene i dag for jeg er borte i hele morgen...

[Michael-]

14.04

knebøy:
6x80kg
5x87,5kg
4x95kg
3x102,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x102,5kg
4x97,5kg

lårcurl:
1x10
1x8
3x5

tåhev:
3x10 - 75kg

sit ups, rygghev


ble oppringt omtrent da jeg var halveis i benken og fikk vite at fotball laget mitt kun hadde 10 spillere til kamp. så da måtte jeg stille opp på en kamp som jeg i utgangspunktet hadde droppa pga gym prøva i dag. menmen.
ble en litt tung kamp pga bein treninga rett før men...