Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Ok, det er notert 

Overraskende..Trodde du var på nachspiel nå....

Nei, ble tidlig kvelden. Ga meg fort med Gammel Dansken. Donerte bort flaska til noen andre musikere som var tørstere en meg i går Tror faktisk jeg har fått et ørlite snev av fornuft i 2009, men det vil kun tiden vise   Men var moro så lenge det varte da, det skal sies.

[Herman Vandrepølse]

Mandag 26.01.09

Dagens husmorstrim på låven grunnet ødelagt skulder og nå attpåtil lungebetennelse, blir`e rolig om dagen:

Benkpress 10xstang - 10x60  - 10x60 - 10x60 - 3x80 - 4x80 - 10x60 - 10x60

Knebøy: opp til 3x140

Beinpressa opp til 4x315

2t15min Krav Maga  Sparret mot treneren igjen i dag og ble "knocket"   Han kontret et spark fra meg som endte med at han gikk rett inn i leggen min med spark. Jeg har aldri i mitt liv hatt nesten så vondt i leggen engang. Og jeg har hatt mye vondt i leggen Han traff perfekt.  Fordelen er at det var et minutt jeg ikke kjente noe til skuldersmertene ihvertfall. Hadde dette vært en "ekte" kamp ville det uten tvil blitt teknisk knockout da jeg var 100% ute av stand til å fortsette Heldigvis var dette helt på slutten av treninga, men jeg har fortsatt satans vondt!!

[Herman Vandrepølse]

Og nå var jeg akkurat på badet og så at nesa mi lyser som om den skulle vært Rudolf sin Så har fått "major beating" i dag

[country boy]

hva faen er det døkk driver me der nere morten?hoho

[Herman Vandrepølse]

hva faen er det døkk driver me der nere morten?hoho

Ja det kan du lure på Bytta nick?

[country boy]

yes baby!

[Herman Vandrepølse]

yes baby!

  Hehe, skjønte det   Går det bra med treninga om dagen?

[Herman Vandrepølse]

Og nå var jeg akkurat på badet og så at nesa mi lyser som om den skulle vært Rudolf sin Så har fått "major beating" i dag

Hehe... Har fått et par spørsmål i dag om jeg har fått "rødvinsnese" 

[country boy]

ja nå går d faktisk bra,eneste at je itte har trent mark på ei stønn,så får ta et tak der snart.går i bøy og benk.

[Herman Vandrepølse]

ja nå går d faktisk bra,eneste at je itte har trent mark på ei stønn,så får ta et tak der snart.går i bøy og benk.

Ok, så bra Med meg så blir det vel omvendt en stund fremover. Mye mark, og lite bøy og benk

[country boy]

aldri så gærdi at det itte er gødt før noe morten!

[Herman Vandrepølse]

aldri så gærdi at det itte er gødt før noe morten!

Sant det. Mangler bare å slå opp prolapsen nå, så blir`e ludo på heltid

[GAMMERN]

Du får sette deg i hjørnet med en 6-pack øl og skjelle oss ut 

[Herman Vandrepølse]

Du får sette deg i hjørnet med en 6-pack øl og skjelle oss ut 

Jepp, men kommer til å bli driiit gæærn hvis ingen tar et slag ludo med meg   Får se etter fredagens markøkt, selv om den skal være forholdsvis lett. Kanskje det blir 6-pack på mandag

Tenk deg Krav Maga øktene etter jeg har sitti og skjelt ut dere et par timer, og alkoholen begynner å ta tak  

KOM IGJEN A!! SKAL FAAN MEG KNUUUSE TRYNET DITT!! TRENERJÆÆÆVEL!!!   Morten...? Mooorten....??

[country boy]

du får gi ingar en par pils og,da blir det nok show!hoho