Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Lørdag 13.06.09

Trente litt med Gammern i dag, da jeg ikke rakk markløft i går.

Markløft: 2x180 - 0x200 - 0x200 - 4x180? - 4x140

Kjennes ut som jeg kunne kjørt 10 rep greit på 180, men når jeg prøver å dra på 200 kjennes det ut som jeg får støt helt ned til tærne    Altså akkurat det samme problemet jeg har hatt siden prolaps i 2006. Litt frustrerende når 2x230 var lett for et par-tre uker siden. Men men, denne gangen gir jeg ihvertfall ikke opp, og prøver å legge opp et fornuftig løp. Skal prøve å kjøre 3x5 med sakte progresjon. Styrken er der uten tvil.

[GAMMERN]

Fant denne flotte humoren på en svensk side:

[Herman Vandrepølse]

Fant denne flotte humoren på en svensk side:

Ja, der var det mye humor  Linken is gone....Når jeg quoter deg, så ser jeg linken du har lagt ut, men hjalp ikke da jeg trenger brukernavn og passord.

[GAMMERN]

Slik da.

[Herman Vandrepølse]

Slik da.

Ja de var bedre

[Herman Vandrepølse]

Har akkurat laget meg en sånn en: 

http://www.sol.no/klipps/video/hjelpemiddel

[Herman Vandrepølse]

Mandag 15.06.09

Benkpress: 5x140 - 5x160  - 3x180 - 3x180 - 3x180

(Rehab) nakkebøy: 4x140 - 2x180 - 2x190 - 2x190 - 2x170 - 2x130

Krav Maga: Jeg var trener igjen i dag, og det gikk på spark/slag kombinasjoner. Grappling. Til slutt sparret vi 2 mot en. Da får vi kjørt oss litt, og terpet ekstra på teknikk

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 17.06.09

Smalbenk: 2x160 - 3x160

Lett (rehab) nakkebøy: 2x170 - 2x170

Krav Maga: Terping på slag/spark kombinasjoner samt noen nye triks , etterfulgt av sparring siste halvtimen.. Blir litt sliten gitt 

Var ikke helt i slaget i benk, men bøyen var uvanlig lett.

[GAMMERN]

Sitter og ser på biler. Denne kunne vært morsom  : http://tinde.no/bil/audi/rs4/m%25C3%25B8re-og-romsdal/BL359058
500 hk 

[Herman Vandrepølse]

Sitter og ser på biler. Denne kunne vært morsom  : http://tinde.no/bil/audi/rs4/m%25C3%25B8re-og-romsdal/BL359058
500 hk 

Hadde vært lei å ha den der ja 

[Herman Vandrepølse]

Fredag 19.06.09

Benkpress med stopp: opp til 2x180 meget lett.

Glemte skjorta mi, så prøvde en 46 F6 som var altfor stor. Fikk helt feil bane med den. Skulle egentlig hatt 2x230 med min skjorte i dag.
Skjorteøkt: 2x200(kloss) - 2x200(liten kloss?) - 1x210 til minste klossen. Var lett, men fikk ikke riktig bane. Avsluttet med en dobbel på 170 uten skjorte.

Markløft: opp til 3x190 lett, men vondt 

Nå blir`e Byfest i Lillestrøm

[næææh]

KM Trening 19.45 idag?


Tenkte å ta turen å se en siste gang om ryggen tåler det. Det gjorde den ikke sist, da kom jeg meg ikke opp av senga dagen etter Faens møkk det greiene der. Er det mulig å amputere ryggen? ::

[Herman Vandrepølse]

KM Trening 19.45 idag?


Tenkte å ta turen å se en siste gang om ryggen tåler det. Det gjorde den ikke sist, da kom jeg meg ikke opp av senga dagen etter Faens møkk det greiene der. Er det mulig å amputere ryggen? ::

Dritt med ryggen ja Håper det ikke gikk så altfor gæli i dag da

[Herman Vandrepølse]

Mandag 22.06.09

Benkpress: 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180 - 4x180

(rehab) Nakkebøy: opp til 2x180 - 2x180 - 2x180

Krav Maga: En del slag/spark kombinasjoner som endte med at jeg fikk en neve i trynet, samt et par kne Knivangrep. Sparring siste 20 min.

[GAMMERN]

Sett denne?: http://www.nrk.no/magasin/spiller/1.6658872