Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 29.06.11

Benkpress: 5x120 - 5x130 - 5x140 - 5x140

Litt beinpress.

Har kjøpt ei 200kg pakke med Olympiske stålvekter, samt stang og låser, så forhåpentligvis blir det noe trening på hytta i sommer. Har kombi benk/knebøystativ i konkurransestandard fra før, men manglet stang og vektskiver.

Hytteferien har blitt noe utsatt i sommer grunnet noen festligheter jeg vil ha med meg, men tirsdag neste uke "flytter" jeg vel ned til sjøen for godt i sommer 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 29.06.11

Benkpress: 5x120 - 5x130 - 5x140 - 5x140

Litt beinpress.

Har kjøpt ei 200kg pakke med Olympiske stålvekter, samt stang og låser, så forhåpentligvis blir det noe trening på hytta i sommer. Har kombi benk/knebøystativ i konkurransestandard fra før, men manglet stang og vektskiver.

Hytteferien har blitt noe utsatt i sommer grunnet noen festligheter jeg vil ha med meg, men tirsdag neste uke "flytter" jeg vel ned til sjøen for godt i sommer 

Og fikk jeg brukt det til noe.. Nope : Ble et par mnd med mye morro ihvertfall

Jaja, er ihvertfall hjemme igjen, og begynte Krav Maga treningen igjen forrige torsdag. Nå er det fullkjør resten av uka frem mot seminaret i helga!

Håper alle forumfrender har hatt en like hendelsesrik sommer som meg selv

Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 05.09.2011

Hardt å begynne igjen nå gitt

Benkpress: Klarte 152.5 i benk ganske greit, og er fornøyd med det etter forholdene. 160 ble akkurat for tungt.

Nakkebøy: tok en dobbel på 140 på topp, men får begynne pent her også, selvom det gikk lett.

Krav Maga har jeg trent jevnt og trutt hele tiden. Vi har dog roet oss ned til kun Tirsdag - Torsdag, og Lørdagstreninger. Men hvis vi instruktørene har litt fritid, så kjører vi på!

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 06.09.11

Krav Maga.
Begynner å dra seg til med mange nybegynnere, samt at flere av de viderekommende viser seg å være "stayere"

Sånt liker vi

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 07.09.11

Smalbenk: Opp til 2x130

Markløft: Opp til 2x150

Greie vekter, men har laaangt igjen til å nå en akseptabel form igjen

Tenkte å prøve å legge inn zercherbøy igjen på fredager.

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 08.09.09

2t Krav Maga.

Er etterhvert blitt en solid gjeng, og det er glimrende Et par nye medlemmer nå, og det er fullt

[Herman Vandrepølse]

Fredag 09.09.11

Benkpress: 3x140 - 3x140 - 3x140

Zercher bøy: 3x120

[Herman Vandrepølse]

Mandag 12.09.11

Har liggi med feber og halsvondt siden lørdag, men tok ei økt i dag allikevel.

Benkpress: opp til 2x140  - 2x145 - 2x150

Nakkebøy: 5x90  Fikk så spreng i hue, at jeg ga meg

Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 13.09.11

40 i feber, men hva gjør man ikke av lidenskap.... Tok det pent i dag, men litt gass ble det jo.

Fulle lokaler på Krav Maga i dag, og det er gøy

Siden vår, www.kravmaga.mobi er oppdatert med mye nytt for de som er interessert.

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 15.09.11

Droppet styrkeøkta i går, da feberen ikke helt vil slippe taket, men ble en 2t Krav Maga økt i dag. Vanskelig å droppe den da jeg har ansvaret for en bøling som kommer for å trene.

Heppetihepp!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 19.09.11

Benkpress: 2x140 - 2x145 - 2x145

Nakkebøy: Opp til 1x160

[GAMMERN]

Mengden er på topp 

[Herman Vandrepølse]

Mengden er på topp 

Haha   Ja, er helt rått om dagen

Har kjøpt meg nye joggesko nå, så får se om jeg får opp litt kondis, slik at jeg orker mer en 2-3 rep

------------------------------------------------------------------------------------

Tirsdagens økt besto av 2t Krav Maga.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.09.11

Smalbenk: Opp til 2x140

Nakkebøy: Litt lett dilldall opp til 120kg

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 22.09.11

2t Krav Maga

I morra skal en kompis og jeg hente et piano i Skøyen. Trur ratt det blir morgendagens økt   Blir tungt for to mann