Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Heftigeolga har talt...   Alkoholen seirer over sjøvann... 

Setter meg snart på pube`n jeg Kommer du snart??

[MR Shotgun]

Setter meg snart på pube`n jeg Kommer du snart??

Måtte en tur i butikken og greier jeg.. kommer nå..

[Herman Vandrepølse]

Mandag 12.03.2007

Da var dagens økt over.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x170 - 3x170
Konklusjon: Tok det ganske pent i benk i dag da kroppen kjentes litt sliten ut etter helgas strabaser Men hadde bra trykk, og vektene var lette.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x145 - 3x185 - 5x185 - 3x185
konklusjon: Bra trykk i bøy, så nå begynner jeg å nærme meg vekter jeg var på før prolapsen

Sit ups: 3x35
Har begynt å tøye litt da jeg er meeeget stiv i bla. hofter

V.T, eller HeftigeOlga, som vi liker å kalle han, klemte til med 2x3rep. på 165 i bøy! Slo til med dobbel på 180 i benk med skjorta. Dette etter å ha tatt en meget lett enkel på samme vekt. Dette er minst et åpningsløft på stevnet! Kommer seg nå Vegard!! Blir spennende å se hva du får til på stevnet som er nå snart

[MR Shotgun]

Mandag 12.03.2007

Da var dagens økt over.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x170 - 3x170
Konklusjon: Tok det ganske pent i benk i dag da kroppen kjentes litt sliten ut etter helgas strabaser Men hadde bra trykk, og vektene var lette.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x145 - 3x185 - 5x185 - 3x185
konklusjon: Bra trykk i bøy, så nå begynner jeg å nærme meg vekter jeg var på før prolapsen

Sit ups: 3x35
Har begynt å tøye litt da jeg er meeeget stiv i bla. hofter

V.T, eller HeftigeOlga, som vi liker å kalle han, klemte til med 2x3rep. på 165 i bøy! Slo til med dobbel på 180 i benk med skjorta. Dette etter å ha tatt en meget lett enkel på samme vekt. Dette er minst et åpningsløft på stevnet! Kommer seg nå Vegard!! Blir spennende å se hva du får til på stevnet som er nå snart

Ja det skal jo løftes først da..  Også vil jeg ha katana skjorta mi egentlig..  Da skal det hakke meg ta benkes 200++ så jærnet spruter..  Men går for stevnepers i benk uansett selvom jeg bare har furyen..  Og det blir i drit dårlig form. Dobbel på 40 var jo drit tungt.. 

Du er da så sinnsykt sterk om dagen..  Dårlig form og ta såppas på 185 kg bøy..   Det er bra..   

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 14.03.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Konklusjon: lett og grei økt, men buttet borti stativet på 160??Hmm, Hadde visst satt stativet litt vel høyt..

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x120 - 3x140
Konklusjon: veldig lett bøy

Sit ups, og tøying.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 16.03.2007
Ok, etter den vanlige helgebytur skriver jeg dagens trening

Det ble benkskjortetrening i dag, selv om halsen er vond, og formen ikke er på topp...

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 1x180 Skjorte:
1x200(kom ikke mer en halveis ned) 2x200(bedre) 2x210(lett, men mangler 2-3cm på å komme ned,men det er sånn jeg liker ei ny skjorte (katana 44 s/s) )

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x190 - 3x190
Grei økt, men ble litt redd for prolapsen på siste sett på 190, men det kommer seg

Var så slapp på grunn av formen at jeg dreit i sit ups og tøying....

[MR Shotgun]

Fredag 16.03.2007
Ok, etter den vanlige helgebytur skriver jeg dagens trening

Det ble benkskjortetrening i dag, selv om halsen er vond, og formen ikke er på topp...

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 1x180 Skjorte:
1x200(kom ikke mer en halveis ned) 2x200(bedre) 2x210(lett, men mangler 2-3cm på å komme ned,men det er sånn jeg liker ei ny skjorte (katana 44 s/s) )

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x190 - 3x190
Grei økt, men ble litt redd for prolapsen på siste sett på 190, men det kommer seg

Var så slapp på grunn av formen at jeg dreit i sit ups og tøying....

Det var da alvorlig så trykk du hadde igår..  Her  ble det bytur og masse pils igår..  Og skal ikke se bort ifra at det blir noen pils i kveld også.. 

Nå må du bli ordentlig frisk så snakkes vi på mandag.. 

[Herman Vandrepølse]

Det var da alvorlig så trykk du hadde igår..  Her  ble det bytur og masse pils igår..  Og skal ikke se bort ifra at det blir noen pils i kveld også.. 

Nå må du bli ordentlig frisk så snakkes vi på mandag.. 

Ja, på tide å få gruffen ut av halsen nå men var jo en grei økt uansett. Har akkurat kommet hjem nå. dro på pub`n ca.kl 14.00 med Paal tror du jeg er sliten el??

[Herman Vandrepølse]

Ok, da var det Mandag igjen Etter den vanlige fredag og lørdagsfylla, er det atter på`n igjen

Mandag: 19.03.2007

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 10x120 - 7x140 - 7x160 - 4x180 - 1x200 - 4x180 - 6x180 Lett! Trykk i dag

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 4x180 - 3x190 - 3x195 Yes, er snart tilbake der jeg var før prolapsen

sit ups
tøying

[Jerneirik]

faen som dere gutta løfter om dagen veldig bra morten!

[Herman Vandrepølse]

Går veien om dagen nå ja Hadde jeg bare blitt flink til å få noe ut av utstyret nå så.... Men, må vel bare innse at det er terping, terping, og atter terping for å få det til. DET er ikke jeg så flink til Får håpe Vegard og de andre gir meg inspirasjon til å dra det på meg litt oftere

[MR Shotgun]

Ok, da var det Mandag igjen Etter den vanlige fredag og lørdagsfylla, er det atter på`n igjen

Mandag: 19.03.2007

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 10x120 - 7x140 - 7x160 - 4x180 - 1x200 - 4x180 - 6x180 Lett! Trykk i dag

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 4x180 - 3x190 - 3x195 Yes, er snart tilbake der jeg var før prolapsen

sit ups
tøying

    Bøyer meg i støvet..  Sinnsykt bra..

[heftigehelga]

Må nevne at Stian tok også en overbevisende lett bøy på 190 utstyrsfritt, for så å avslutte med en 6 reps på 170! Sterk mann detta også

HeftigeInga, som er hos HeftigeHelga

[MR Shotgun]

Ja Stian er en sterk mann..  Men jeg var dypere..   

Helvette altså..  Må ha ny slange til bakhjulet jeg..  Holdt på og dra rett av i de bråe svinga oppi fjellet..  Møtte noen folk og de bare gliste og nesten vinka når vi kom kjørende oppover der..  Men slange får man vel overalt..  Kanskje de har det på lager også..  Må bare huske og sjekke dimensjon først da.. 

[Herman Vandrepølse]

He,he...  Råkjører  
kjøpte på Skedsmo jeg. De hadde bare dimensjonen over den gangen, men det gikk så det suste allikevel Kosta under 100 lappen tror jeg. Holder ennå den. Startet opp syklene isted jeg også forresten Vroom,vrooom