Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Fritt for også å IKKE være med

[GAMMERN]

Det endte med en rakett i ræva, høl i buksa og boxeren, etterfulgt av en fin blårød kul på størrelse med en golfball   Meen satt ingen demper på videre aktiviteter utover. Moro vart det lell

"rakett i ræva"..Er det det du kaller det Hva het han ? 

[Herman Vandrepølse]

"rakett i ræva"..Er det det du kaller det Hva het han ? 

Hø,hø   Var en litt vel skummel beskrivelse av kvelden   Men mener å huske det var en rakett ihvertfall

[MR Shotgun]

Hø,hø   Var en litt vel skummel beskrivelse av kvelden   Men mener å huske det var en rakett ihvertfall

He he he...................

[Herman Vandrepølse]

Fredag 04.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 3x160

Første 5er på 160 var så lett at jeg trodde vi hadde lasta 20kg for lite resterende sett også veldig lett, men tar det pent til formen kjennes helt på topp igjen... Lover bra detta her når man blir helt 100 igjen.

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x130 - 5x130 - 5x160

Sit ups 
Stian og Asbjørn beæret oss med sitt åsyn når treninga var over. Da var det på tide med litt trening for dem. Jeg ble igjen en liten stund for å skravle litt. Alltid like hyggelig

[Varknebøyer1]

Wow... du nevnet noe med utstyrs trening... den begynner i mars med oppkjoring til NM 4 økter i bøy benk og mark annehver uke. Såpass kan du ofre.

God helg

Fredag 04.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 3x160

Første 5er på 160 var så lett at jeg trodde vi hadde lasta 20kg for lite resterende sett også veldig lett, men tar det pent til formen kjennes helt på topp igjen... Lover bra detta her når man blir helt 100 igjen.

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x130 - 5x130 - 5x160

Sit ups 
Stian og Asbjørn beæret oss med sitt åsyn når treninga var over. Da var det på tide med litt trening for dem. Jeg ble igjen en liten stund for å skravle litt. Alltid like hyggelig

[Herman Vandrepølse]

Mandag 07.01.08

Hadde endelig begynt å få på meg kiloene igjen på fredagstreninga. Endte med å ligge å spy stort sett hele helga, så da var det rett ned i vekt igjen.. Nå kan det bare gå en vei, og det er oppover

benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 6x160 - 2x160(stopp)
Grei økt

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 2x170 - 3x170 - 3x170
Ja,ja begynner å se bedre ut med tanke på hvordn formen var i jula. Da var 130 kg tungt!! Men det var dette også

Sit ups.

Takk til Stian(varknebøyeren) som tar seg tid til å hjelpe en gammel og skrøplig mann
Bra bøy på deg i dag Stian! Du hadde nok siste forsøk inne også med litt mer klaff! Styrken er nok der!

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 09.01.07

Smalbenk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x145 - 2x165

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

fredag 11.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x170 - 1x180

Lett mark . 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160

sit ups

[Herman Vandrepølse]

mandag 14.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 6x160 - 2x180
lett og grei økt

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 7x100 - 5x140 - 3x180 - 2x180 - 2x180
Brukbart lett. Regner med å være på ca 5ere på 180 igjen til mandag.

Sit ups

Heppetihepp

Ble det no trening på Pølsa og smørbukk i dag tro??

[MR Shotgun]

mandag 14.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 6x160 - 2x180
lett og grei økt

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 7x100 - 5x140 - 3x180 - 2x180 - 2x180
Brukbart lett. Regner med å være på ca 5ere på 180 igjen til mandag.

Sit ups

Heppetihepp

Ble det no trening på Pølsa og smørbukk i dag tro??

Jeg tok meg av treninga i boblebadet på lørdag jeg...  heppetihepp...   

[Herman Vandrepølse]

Jeg tok meg av treninga i boblebadet på lørdag jeg...  heppetihepp...   

Hørte noen stygge rykter ja Tok med meg damene, BF, og dro til Republic jeg.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 16.01.08

Trente alene i dag, så tok det brukbart pent.

Smalbenk med bena over benk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 1x140 - 5x120
lett og grei økt.

Lett nakkebøy: 10xstang  10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140
Var endel lettere en jeg hadde regnet med, så håper dette betyr at bøyformen er på vei tilbake

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Fredag 18.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x170 - 2x180
Var veldig gåen etter mye bæring rett før trening.

Markløft. 10xstang - 5x60 - 4x100 - 3x140 - 2x160 - 2x180 - 2x200
Kunne ikke kjøre flere rep da jeg hadde sinnsykt strekk på baksiden av rumpe/lår gjorde vondt allerede på 60kg. Gir seg som regel etter et par dager heldigvis. Hadde noen rep å gå på på 200.

Sit ups

[stallion]

fin benk! hva er rec på to reps ? hvor mange år har du trent, og hva startet du på i benk?