Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[MR Shotgun]

Appropo halvbøy   Være med på konsert i Strømmen på Fredag el? Gamle Roots, som ble gamle Barotti, som ble Stage...... Pelsjegerne spiller.

Det skulle jeg gjærne vært med på, men drar til Trysil imorra og står på snowboard hele helga..  Så det blir nok heller afterski på fredan tenkjer jag..

[Herman Vandrepølse]

Det skulle jeg gjærne vært med på, men drar til Trysil imorra og står på snowboard hele helga..  Så det blir nok heller afterski på fredan tenkjer jag..

Å fy faan! DET skulle JEG gjerne ha vært med på Har jo ei lita koie i Trysil vettu! Den burde vi ta i bruk før vinteren er omme. Du får ha det kult hvis vi ikke råkas før du fer!

[squatbenchdeadlift]

høres bra ut dette morten.og holde seg skadefri er aller viktigst.basta. :)hvorhen trener du nå da vegar?

[Herman Vandrepølse]

høres bra ut dette morten.og holde seg skadefri er aller viktigst.basta. :)hvorhen trener du nå da vegar?

Sant det. Når skadene blir alvorlige får man jo ikke trent i det heletatt. Da hadde det vel rabla for meg

Vegard trener på Avancia.

[MR Shotgun]

Å fy faan! DET skulle JEG gjerne ha vært med på Har jo ei lita koie i Trysil vettu! Den burde vi ta i bruk før vinteren er omme. Du får ha det kult hvis vi ikke råkas før du fer!

Jepp snakkes..  Nå drar vi om 2 min..  Telefon skal slås av, bekymringer legges hjemme, det jeg ikke fikk gjort i dag tenker jeg ikke på før mandag..  Bare meg,brettet og bakken..  Gud som jeg gleder meg.. 

[Herman Vandrepølse]

Fredag 08.02.08

Benk med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x180 - 2x180

Lett mark: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 8x110 - 6x140 - 5x170

sit ups

Nå blir det konsert med Pelsjegerne på gamle Roots i Strømmen

[Herman Vandrepølse]

Mandag 11.02.08

Ja, da var en artig helg over med fitnessmesse og kroppsvekt x rep i benk. Jeg kan bekrefte nå for de som lurte på det at det var Manuel, som gjorde comeback søndag med 50 reps på kroppsvekten sin (85kg)   Han gjorde 45 reps lørdag, men da tro jeg til og gjorde 46 reps på min kroppsvekt, som også er 85kg. Dette gjorde jeg Søndag. Når jeg fikk beskjed om Manuel sine gjenerobrede 50reps, var det imidlertid for sent å prøve igjen for min del. Var allerede hjemme i bursdag

Men... Å tape for en levende legende innen benkpress, og attpåtil en knakandes bra kar, er absolutt intet nederlag, kun en ære. Gratulerer med et rått resultat Manuel

Da var det dagens trening:
Benkpress:10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180
Ga meg da jeg fikk litt trening i går også

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 2x200 - 2x200
Regnet ikke med å kunne gå opp på 200 i dag, så er godt fornøyd.

Sit ups
12min løpemølle

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 13.02.08

Slet med kvalme, vond hals, og litt feber i dag tidlig. Meen etter å ha fått kviknet til litt måtte jeg selvfølgelig på trening.

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 3x140 - 3x160

Nakkebøy. 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180

Sit ups
10min stepping

[Herman Vandrepølse]

Fredag 15.02.08

Sliter fortsatt med litt småfeber vond hals, og masse snørr Uten at det har den store påvirkningen på treningen. Men kjenner selvfølgelig at kroppen ikke er i sitt ess. Ble noen øl i går også, i forbindelse med oppstart av gamle bandet mitt etter nesten 10 år i dvale.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10 x 60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x190 - 1x200(uten stopp, men lett)

Lett markløft. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x170

10min løpemølle

[Herman Vandrepølse]

Mandag 18.02.08

Knebøy: 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 4x180 - 4x180 - 4x180

Racket ut i knebøy, og gikk et lite stykke ned med:
2x200 - 2x240 - 2x270 - 2x300
Husker ikke helt hva dette kalles, men synes det er på tide å venne kroppen til noe tunge vekter igjen, i tilfelle utstyr/stevner.
Var brukbart lett, bortsett fra at jeg mistet balansen etter 1. rep på 300. Greit å vite at det går an å bevege seg med disse vektene, samt å kunne bøye litt med de. kommer til å fortsette med dette.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180

Nå husker jeg hvorfor jeg alltid kjører benk før bøy... Var totalt utslitt i benk..

10 min stepping

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 20.02.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x130 - 3x160

Sit ups
10 min løpemølle

[Herman Vandrepølse]

Mandag 25.02.08

Ble ingen trening fredag, da formen ikke var god. Ikke helt topp ennå, men ga det et forsøk. Sliter fortsatt med den forb..... strekken jeg dro på meg i 180,5kg smalbenk også

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160(tungt) 2x180 - 5x160(lettere)

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Bar også her veldig preg av å ha vært slapp hele helga...

Ut av rack bøy med kneknekk: 2x180 - 2x220 - 2x250 - 2x280 greie vekter.

sit ups
15min løpemølle

[Varknebøyer1]

Walkouts.

Klar til oppkjøring?

Mandag 18.02.08

Racket ut i knebøy, og gikk et lite stykke ned med:
2x200 - 2x240 - 2x270 - 2x300
Husker ikke helt hva dette kalles, men synes det er på tide å venne kroppen til noe tunge vekter igjen, i tilfelle utstyr/stevner.
Var brukbart lett, bortsett fra at jeg mistet balansen etter 1. rep på 300. Greit å vite at det går an å bevege seg med disse vektene, samt å kunne bøye litt med de. kommer til å fortsette med dette.

[Varknebøyer1]

jeg lurte fælt når sikringen var så høye da jeg kom 2030.

Du kjører opp ser jeg.

Mandag 25.02.08

Ble ingen trening fredag, da formen ikke var god. Ikke helt topp ennå, men ga det et forsøk. Sliter fortsatt med den forb..... strekken jeg dro på meg i 180,5kg smalbenk også

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160(tungt) 2x180 - 5x160(lettere)

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Bar også her veldig preg av å ha vært slapp hele helga...

Ut av rack bøy med kneknekk: 2x180 - 2x220 - 2x250 - 2x280 greie vekter.

sit ups
15min løpemølle

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 27.02.08

Etter mye blodslit, siste dager grunnet uforutsette ting på dagtid, kjenner jeg at kroppen trenger litt hvile. Tok det derfor veldig pent i nakkebøy i dag. Får prøve å komme sterkere tilbake neste uke.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140

15 min. step