Styrkelogg SQUAT.MOV[s.43]

[JHH]

Uke 3, dag 2
Tidsbruk: 2 timer 30min

Markløft opp til knær
1x4 52,5kg
1x4 62,5kg
2x4 72,5kg
4x4 80kg

Benkpress
1x6 32,5kg
1x5 40kg
2x4 45kg
2x3 50kg
2x2 52,5kg
2x3 50kg
1x4 45kg
1x5 42,5kg
1x6 40kg
1x7 35kg
1x8 32,5kg

Flyes på flatbenk
5x10 2*14kg

Markløft fra power-rack (litt under kne i start posisjon)
1x5 62,5kg
2x5 72,5kg
4x4 85kg

Utfall
5x5 40kg

Beinhev i maskin (abs)
3x10 120kg (80kg toppet maskin + 40kg tillegsvekter)

Klarer ikke fokusere så mye fortiden, er masse som skjer fortiden som er vanskelig å ikke tenke på, og damer er ikke alltid det enkleste temaet vett. Men prøver så godt jeg kan å fokusere når jeg trener, og iallefall fullføre øktene. Alle løftene var lette og utføres såklart strike (as usual..). Dagsformen var ikke av den beste sorten, kalrte som sagt ikke fokusere skikkelig.
Så må jeg gratulere "ervee" / erlend med ny pers i markløft med hele 150kg som så ut til å gli lett opp!

[Erve]

Drit i damene og pøs på med litt kreatin. Da blir det fokus. Sheiko er tøft;) Mange sett. Markløften gikk lett. Går for 160 snart:)

[TFKong1]

Funker kreatinet for deg Erlend? I såfall, bra! . Må ikke glemme å gratulere meg med en meget vellykket vektøkning på benken da, treningsvekt liksom .

[bjørn`]

Har dere ikke hørt om msn?

[TFKong1]

Vell, jo faktisk, må vell kanskje vurdere å bruke det fremover.

[Erve]

Hva er msn?

[JHH]

tror det står for noe "microsoft" eller/og noe med "messenger" greier, er ikke helt sikker :S
hehe, ja, glemte deg dirdal, 87,5kg
hehe, er ikke så lett å glemme damene vett.

[ToBigForDoors]

Har dere ikke hørt om msn?

om d e bare meg som bjunne å bli lei av disse idiotane?

[Serveruler]

erlend tok 150 grunnet program tips fra MEG så jeg vil ha halvparten av kiloene

[JHH]

hehehe :p hører du aldri har løftet mer enn 160 du, bodhi?=P

[JHH]

Uke 3, dag 3
Tidsbruk: 1time 40min

Benkpress
1x5 32,5kg
1x4 40kg
2x3 45kg
5x2 52,5kg

Knebøy
1x5 45kg
1x5 55kg
2x5 62,5kg
5x4 67,5kg

Benkpress
1x6 32,5kg
2x6 40kg
4x6 42,5kg

Flyes på flatbenk
5x10 2*14kg

Strake markløft
5x5 70kg

Alle løftene var kjempelette, hehe. Brukte jo veldig kort tid også da, så ble ikke mye pauser heller. Dagsformen var vel helt grei den, og sa til meg selv før hvert løft "nå må jeg faen meg fokusere for helvette!!" ettersom det er mange andre ting som tar tankene..

[ToBigForDoors]

hehehe :p hører du aldri har løftet mer enn 160 du, bodhi?=P

haha buuurn bodhi!

men hallo... han KAN ta 200 i mark hvis han vil...

han bare vil ishe ennå

[Serveruler]

hehehe :p hører du aldri har løftet mer enn 160 du, bodhi?=P

Stemmer faktisk, når jeg nærmet meg perse tid og følte jeg var god for 180 eller mer så strakk jeg en ryggmuskel grunnet rævadårlig drittbelte og tidsnød da treningstudioet begynnte å slukke lysene og jeg hadde 3 sett igjen. Var ikke egentlig noe spesielt farlig, men har revet seg litt opp igjen for ikke så lenge siden når jeg skulle løfte en trillebår med masse sandsekker i opp en trapp og, så er litt redd for å hive på så mye kilo.

og det var lite kilo jeg løftet og når jeg skada meg, bare 150 noen ganger tror jeg.

[TFKong1]

Hey, Joakim? Var det 350 vi skulle til ca, i den lille konkurransen vår vet du? Hvordan ligger du ann?

[JHH]

Jepp, første mann til 350 sammenlagt, eirik!
Jeg regner med ca 300 ut 2007 (100 - 80 - 120)..satser på det iallefall!:P

ahha, jeg skjønner !