Skylinepower trening, markløftpers s182

[VegarGjerdrum]

Rykkmark og klassisk mark på hver sine økter i løpet av uka blir magisk.

[ojsannda]

Hvorfor tar du alltid så ekstremt lange løpeturer ut fra bøystativet?! Holder med ett skritt bak

[JohnAmund]

I press ser det ut som det er nødvendig, pga takhøgda

[skylinepower]

Rykkmark blir mye brukt av styrkeløftere og strongman nå til dags har jeg sett Er nok med god grunn

Varierer litt på bredden, men du som er så lang burde hvertfall ha peke fingeren et par cm over den ytterste ringen. Eller bredere, kan teste ut litt selv.

Må prøve litt idag da kanskje
http://www.youtube.com/watch?v=UilOZSQx6pA#noexternalembed
Slik det blir ca?

Eg har sjølv gode erfaringar med rykkmark. Du må gå djupare, ergo trenar du starten av lyftet

Virker som det blir mere rygg når jeg ser på youtube men..

Rykkmark og klassisk mark på hver sine økter i løpet av uka blir magisk.

Da ble det bestemt

Hvorfor tar du alltid så ekstremt lange løpeturer ut fra bøystativet?! Holder med ett skritt bak

på pushpressen er grunnen taket.
Det er skrått så må ganske langt bak for og kjøre press øvelser over hode, ellers så stopper det i taket.

[DannY GuettA]

jepp. Men burde sitte mer ned og bruke mer bein. Ikke strakmark med rykkmark.

[skylinepower]

jepp. Men burde sitte mer ned og bruke mer bein. Ikke strakmark med rykkmark.

Får filme det på trening i dag da og legge ut i kveld

[skylinepower]

17.09.09

Frontbøy.
20x10
45x8
45x8
45x8

Rykkmark.
45x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Smalbenk
20x12
40x12
50x10
50x10
50x10

Bicepscurl, manual.
14x8
14x8
14x8

Beinpress.
135x10
135x10
135x10

Økten utført på 40min!!
Har vært slaskete med bøy hittil i år, så startet opp med frontbøyen.
Etter 2. settet på 45kg hadde bena fåttmelksyre og var stive å tunge.
Marken ble seig og mye rygg grunnet frontbøyen.

Svettet under hele økta grunnet kort tid så måtte forte meg, mye korte pauser.

[skylinepower]

http://vimeo.com/6629385

[Evis]

Hehe skikkelig seig mark ja.....

[skylinepower]

Hehe skikkelig seig mark ja.....

Beina var ikke i toppform iallefal :p
Følte at de var seige når jeg løftet, slik som i pushpressen, syntes de var seig og.

[skylinepower]

22.09.09

Benkpress m/s
20x12
40x10
70x5
70x5
70x5
70x5

Frontbøy.
20x10
45x6
55x5
65x3
65x3
65x3

Hammerchins.
bw x6

Pushpress.
65x6 (pers med 5kg fra forrige uke )
65x5
65x5

[Ditto]

spar power nå, så skal du se ny pers i benk

[skylinepower]

spar power nå, så skal du se ny pers i benk

noe du syntes jeg ikke skulle gjort ?

[Ditto]

nei da bare påmineldse

[skylinepower]

nei da bare påmineldse

Må prøve å huske det da


Btw, begynner å ble litt rygg nå da