Skylinepower trening, markløftpers s182

[believe93]

Du kjører 2x2 fingrer i mark du også ja, du slår  sikkert meg, har 1 2x2 på 105kg

MvH Erik

[skylinepower]

Blir ikke noen konkuranse på deg snart ?

nesj, orke ikke sju

Du kjører 2x2 fingrer i mark du også ja, du slår  sikkert meg, har 1 2x2 på 105kg

MvH Erik

skulle bare teste.
2+2fingre så er maksen din 105kg? blir hardt å slå¨!

[skylinepower]

27.01.10

Pushpress.
20x10
20x10
20x10
20x10

Knebøy.
40x10
40x10
40x10
40x10

Bicepscurl --> franskpress.
20x12 --> 20x12
20x12 --> 20x12
20x12 --> 20x12
20x12 --> 20x12

T-handle For Swings(brukte manual, btw norsk navn på øvelsen?)
22x8
22x8
22x8

[Down and coming]

Nytt program?

[skylinepower]

ja

[skylinepower]

29.01.10


20min sykling

Markløft.
60x8
67x3
67x3
67x3
70x3
70x3
70x3

RDL
60x8
60x8
60x8

Skråbenk.
20x10
40x10
40x10

chins.
bw x3
bw x3
bw x3
bw x3

Hengende legghev.
9

20min sykling.

God trening, men ble litt for lang tid..
Syntes RDL teknikken min var good:)


romanian deadlift

[DannY GuettA]

Teknikken så bra ut den.

Tester du den ut eller skal du begynne å ta den?

[skylinepower]

Teknikken så bra ut den.

Tester du den ut eller skal du begynne å ta den?

Den står på programme, skal være 3x8-12 på 10kg mindre en marken på fredag

[ojsannda]

Hvorfor trener du så sykt lett? De treningsløftene dine henger ikke sammen med maksene dine, skjønner at du trener lett i starten av et nytt program. Men virker som dualltid trener lett

[skylinepower]

Hvorfor trener du så sykt lett? De treningsløftene dine henger ikke sammen med maksene dine, skjønner at du trener lett i starten av et nytt program. Men virker som dualltid trener lett

Lett trening funker bra for meg
Om 4-5uker så blir marken syk tung, 160 og 170kg på treningsløft og maksing none uker senere.
Alt annet er lett

[skylinepower]

01.02.10

Markløft.
60x10
80x5
100x3
130x3
130x3
130x3

Markløft fra heng.
90x10
90x10
90x10

Benkpress.
20x10
30+strikk x10
50+strikk x10
50+strikk x10
50+strikk x10

Yates row.
45x10
45x10
45x10

Planken.
max
max
max

Gåtur hjem i -18grader, var faktisk ikke så galt, bare at fjeset virker helt stramt

Var igjen for sikring til en kompis som gjorde 5x5 på 80kg i bøy idag, bra økning på guten:) !

[skylinepower]

04.02.10

15min sykling.

knebøy.
40x5
60x3
80x1
90x1
100x1(med stopp, film)

Markløft.
60x10
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

RDL.
60x8
60x8
60x8

Skråbenk.
20x10
40x10
40x10
40x10

Chins.
bw x3
bw x3
bw x1+2

15min sykling hjem.


Etter at en kompis her en dag gjorde 5x5 på 80kg og 5x5 på 82kg noen dager senere så sa han at han var sterkere en meg i beina.
Han sa at han muligens hadde 100kg, så ville sjekke formen min for å se hvordan vi sto i forhold til hverandre hvis han skal makse snart nå.
blir gøy å se om han er sterke en meg nå, føler vi ligger veldig likt så han synes det er gøy å konkurere litt

film av knebøyen.
Squat 100kg raw

[Evis]

Mer bøy mann. Farlig nærme benkpersen din det der.. Teknikken så grei ut då.

[skylinepower]

Mer bøy mann. Farlig nærme benkpersen din det der.. Teknikken så grei ut då.

Programmet jeg kjører nå satserpå amrkløft, og skal være lett bøy.
Så er lett bøy :p

Har nok fort mere i bøy en benk hvis jeg vil

[Evis]

Programmet jeg kjører nå satserpå amrkløft, og skal være lett bøy.
Så er lett bøy :p

Har nok fort mere i bøy en benk hvis jeg vil

Min erfaring er at knebøy har bra overføringsverdi til knebøy. Føler ikke det funker andre veien desverre. Med andre ord tror jeg du sitter igjen med mer om du fokuserer på knebøy og heller trener lettere markløft. Bedre med sterk bøy og mark enn bare sterk mark ikke sant?