Hardcore Vegar "Mad Cow" Gjerdrum

[VegarGjerdrum]

Er overalt jeg
med det samme du er igang med å skrive kroppsmål; Skriv ned hvilke vekt du løfter da, i mark\bøy\stokk\benk++?
Evt hva du starta med og hva du tar nå og hva som er målet.

Har ikke trent de 3 store noe særlig gjennom tidene. Vært mye skråbenk i smith og med hantler.
Fremspark i supersett med etbeins beinpress ol, my kose øvelser mao:)

Trent bøy og mark siden etter Battle of Vikings Kaliber 2007, har faktisk ikke trent disse før. Bestemte meg da for å blir "strongman"
I følge loggen min så hadde jeg trent ca 20 markløft økter på 9 år.... Enda mindre knebøy.

Vært mye skråbenk med hantler,x-overs,hantelcurls,nedtrekk,fremspark,ettbeins beinpress osv
Bygging mao.

Noen løft:

Benk 1rm ca 215kg
Skråbenk (lav vinkel) 75kgs hantlerx7
Smalbenk 1rm ca 210kg
Stokkpress 130kg(etter bryst trening bestående av benkpress og smalbenk) God for 140kg+ ca ?
Bøy 3x230kg dype (med belte og slappe betterbodies surringer)
Mark 1rm ca 300kg (m belte)
Dorian rows 190kgx6-7

Mål:
Mark 320kg raw i løpet av 2008 (fått meg drakt-350 med den hvis den klaffer)
Bøy 300kg med surringer og belte i løpet av 2008
Stokk 150kg i løpet av 2008
Benk 230kg i løpet av 2008
Smalbenk 220kg i løpet av 2008

Mener disse målene er realistiske. Eller har jeg som mål å bli en god allround strongman som
alltid kan være blandt de 10 beste på NSM

[Unleashed]

Er du kvalifisert til nsm08 nå?

Ellers var det sterke løft på deg, og enda sterkere mål. Lykke til med løftinga!

[Hernes]

Etter helga som kommer blir Vegar det;D

[VegarGjerdrum]

Har vel mer eller mindre fått beskjed om at jeg står på startlista ja.
Blir moro det.

[OD]

Skal du klare disse målene så må du slutte og være tynnj ho ho

[Hernes]

Har vel mer eller mindre fått beskjed om at jeg står på startlista ja.
Blir moro det.

Såppass? Tøfft;D

[VegarGjerdrum]

Ja må trene skikkelig nå, skal se om jeg får trent inn noen skikkelig poersingsrutine til sommeren. hehe

[VegarGjerdrum]

Skal du klare disse målene så må du slutte og være tynnj ho ho

Må passe på fassongen Olaf, over 135kg skal jeg ikke, da har jeg blitt for feit. I allefall i løpet av 2007:)

Utrolig hvordan styrkefremgangen kan være hvis man trener på overskudd !

[Jokkemannj]

130kg i stokk er jo sinnsykt bra da, vegarboy!
er ikke verdensrekorden 200kg? og richard skog tok vell 150kg?

[Hernes]

RIchard har 170kg som beste vel

[VegarGjerdrum]

Richard har tatt 170kg ja, og han sikter vel mot 180kg tenker jeg så snart det blir behov for det.

Den 130kg stokken jeg løftet var etter 3-4sett vanlig benk og 3-4sett smalbenk. Så som jeg skrev bør jeg være god for 140kg+.

[Egil Skallagrimsson]

Du er et større talent enn det jeg setter pris på å innrømme, Vegar... Du kommer til å bli god!

Men nok skryt.. sleng ut noen byggerbilder nå!!

[Julenisse]

du ser rå ut! bra form på den vekta. Sterk som faen også. Skal bli gøy å stille konk med deg da
Jeg har ca 300 i mark også, men sliter med kronløftet, trodde jeg skulle øke mye, men kom opp på 325 før nedtrapping, helt jæveli å røkke til på den høyden..hva har du her, hvis du vil røpe det da??...

Espen

[JanB Diddl etc]

Har ingen brystmål.

Aha, så det var du som ble omtalt en gang i bladet B&K. Der stod det om en bygger som forsvant når han snudde seg for å ta en side chest.

[VegarGjerdrum]

Vet ikke hvordan man legger ut bilder Edil.