Dobbel

[ivar.v]

hehe, prøvde litt høyrep i mark du og ja

marka du at det føltes lettere når du konsentrerer deg om å ta mange reps isteden for få?

[Dobbel]

Hehe, ja, måtte faktisk prøve det idag.
Vekten føltes ganske mye lettere ut. Faktisk veldig overrasket over at jeg fikk til så mange.

[ivar.v]

trene øvelser i odda idag?
stokk, markløft og steiner?

[Dobbel]

Ja, tenkte det.   Men tror ikke det blir noe mark for min del da jeg hadde det igår.

Lite logging i det siste men her er noen av løftene som har blitt gjort siden sist;
Knebøy;
170x2 som var lettere enn noen gang.

Markløft;
190x7

Frontbøy;
140 - 2x2

Benkpress;
110x3
Litt dekk og conans, ikke noen spesielt høye vekter.

[Dobbel]

I det siste;
Frontbøy;
170x1 - greit nok, tungt men det gikk.
130x3
120x3

Stein:
120x10

Trening igjen i morgen.

[Dobbel]

Dagens;
Benkpress;
100x12 ganske greit, mener å huske at det ikke var noe sticky-point på siste reppen.

Vikingpress.

Kommentar;
God og kort økt. Pers i benken på reppene tror jeg.
Veide 117,1 på trening. Spist lite skikkelig mat idag, og hadde egentlig ikke tenkt oss på trening idag.

[Dobbel]

Har vært litt trening i det siste men lite logging.
Har trent litt apollons, mark, og litt annet, men ingen spesielt tunge løft.

Men igår trente jeg;
Knebøy;
160 3x3

Vendinger med fokus på teknikk;
80kg 5x3

Kommentar;
Bøyen var meget lett, til tross for at jeg var ute dagen før. Ikke noe spesielt god form eller bra trykk.

[Dobbel]

Dagens;

Knebøy;
180x3 - overraskende greit

Markløft med stopp;
150x3
180x3
210x4

Kommentar:
Ble trening idag.Ikke i noe spesielt god form, eller noe spesielt bra trykk.  I bøy var vektene tunge å ha på ryggen, og småtunge å løfte. Men det gikk. Har ikke vært i allverdens form i bøy denne sommeren, men tror det begynner å løsne litt.

Markløften idag var ikke spesielt lett, men det gikk greit. Helt til siste reppen. Da var det bom stopp, og jeg hadde det seigeste løftet jeg noensinne har gjort. Det var ett skikkelig sliteløft deluxe.

Fornøyd med denne økten.

[ivar.v]

bra mark

[Dobbel]

Takk:)

Dagens dilleøkt;

Benkpress;
100x11

Skråbenk i smith
skråbenk med hantler
flyes i kabelcrossover
pec-dec
triceps pushdown

Hammercurl med hantler;
20x10
25x8 Ny pers og det var lett.



Kommentar;
Måtte bare dille litt idag, lurte på tung bøy men tror jeg venter med det til i morgen.

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy;
170 3x3 ganske lett, kjørte med en annen fyr på gymmet så jeg kjørte så fort han hadde kjørt sitt sett, så det ble veldig korte pauser.

Stangroing;
80x6
100x6

Zavickaspress;
50 - 4x4

Kommentar;
God trening. Bøyen er lettere enn noen gang. Blir spennende på neste markløftøkt og se om det er det samme der.

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Dagens kosthold;
Frokost;
havregryn
Proteinshake med melk
Multivitaminer og omega3
ca 55g protein

Lunsj;
Eggerøre av 5 egg
3 glass med melk
ca 45g protein

etter trening;
proteinshake med melk
50g protein

Middag;
Biffstrimler med grønnsaker og ris
ca 45g protein

Kveldsmat;
Proteinshake
1 teskje peanøttsmør
omega3
ca 50g protein

Må få klemt inn en shake til i morgen.

[Evis]

Dagens;
Knebøy;
170 3x3 ganske lett, kjørte med en annen fyr på gymmet så jeg kjørte så fort han hadde kjørt sitt sett, så det ble veldig korte pauser.

Stangroing;
80x6
100x6

Zavickaspress;
50 - 4x4

Kommentar;
God trening. Bøyen er lettere enn noen gang. Blir spennende på neste markløftøkt og se om det er det samme der.

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Dagens kosthold;
Frokost;
havregryn
Proteinshake med melk
Multivitaminer og omega3
ca 55g protein

Lunsj;
Eggerøre av 5 egg
3 glass med melk
ca 45g protein

etter trening;
proteinshake med melk
50g protein

Middag;
Biffstrimler med grønnsaker og ris
ca 45g protein

Kveldsmat;
Proteinshake
1 teskje peanøttsmør
omega3
ca 50g protein

Må få klemt inn en shake til i morgen.

Helsike, fitness neste?

[Dobbel]

Hehe, ja:D

[Evis]

Hehe, ja:D

Men skal du ned i vekt eller er spiser du såpass bra bare for å prestere og øke best mulig?

Har begynt å spise ikke så helt ulikt dette selv, og opplever at beltet på trening sitter rimelig løst etterhvert.

[Dobbel]

Prøver å spise så bra som mulig nå fram mot hordalands sterkeste for å prestere bedre og kanskje øke bedre. Om jeg går ned i vekt er det bare bra, så lenge jeg blir sterkere.
Satser også på å få gjort kardio 1-2 ganger i uken, i tillegg til øvelsestrening 1-2 ganger i uken. Kommer også til å prøve å få en solid døgnrytme.