Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

ka syns du om bøy me omvendt strikk?

Tror det er bra greier, tenker å ha det med i neste program.

Jeg skal følge med her. Kjør på Evis, moro å følge med en som har så mye kunnskap og interesse for løfting av jern

Takk for det, hyggelig å høre.

[Evis]

05.04.11


Knebøy med stopp

3x3 - 147,5

Smalbenk uten stopp

3x2 - 125

Markløft med rykkgrep

3x2 - 190

Chins bredt overhånds

8x4


Lett økt.

[Evis]

06.04.11


Knebøy

1x4 - 160
3x3 - 170

Benkpress med stopp

1x3 - 120
4x3 - 127,5


Deloadet i chins med en sekser. Lett @ 118 


Rykkmark fra heng utgikk da jeg drev å styrte med en bøydrakt og en markdrakt.

Endelig litt trykk i knebøy i dag, selv om det er små vekter.

Benk var lett men skuldrene kjennes slitne ut i bunnen av løftet. Brukte ikke belte i knebøy.

[fuglebrystet]

Jeg har titta innom denne loggen fra tid til annen. Ser bra ut. Ser ut som ting løsner. i positiv forstand

[Evis]

Jeg har titta innom denne loggen fra tid til annen. Ser bra ut. Ser ut som ting løsner. i positiv forstand

Takk for det.

[Evis]

07.04.11


Knebøy med stopp på kloss

1x3 - 140
3x2 - 150

Benkpress med stopp medium grep på kloss

1x4 - 127,5
3x3 - 137,5

Markløft uten belte

1x5 - 167,5 overhånds
1x3 - 200
3x3 - 222,5

Frontpress med stopp

1x6 - 50
1x5 - 57,5
4x4 - 62,5

Chins

1x5
1x4 +10kg
1x4 +7,5kg
1x3 +15kg
1x2 +20kg
1x8
1x4


Grei økt, ingenting spesielt tungt.

[Evis]

08.04.11


Knebøy

1x4 - 165
1x3 - 182,5
3x2 - 192,5

Benkpress med stopp

4x3 - 125

Strakmark

3x3 - 135

Chins bredt overhånds

6x4


+litt skulderfiks og baklengs utfall

[zenurai]

tungt i bøyen?

[Evis]

09.04.11


Knebøy med stopp uten belte

3x3 - 147,5

Benkpress med stopp oransje strikk over brystet

1x4 - 135
1x3 - 147,5
2x2 - 157,5
1x2 - 160

Rykkmark fra heng

1x4 - 160
1x3 - 175
3x2 - 187,5


Lett lørdagsøkt. Ikke vært oppe på de vektene i benk med strikk før tror jeg men var veldig lett uansett.

I bøy prøvde jeg å fokusere på å løfte litt rolig og kontrollert, men ser jeg fortsatt har litt lyst å jekke opp med hoftene i starten.

Rykkmark var rutine.


http://www.youtube.com/watch?v=HkemSCo0QaM#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

fin bøy syns eg du ser ennå mongo ut me tungå di though

[Evis]

11.04.11



Knebøy

1x4 - 165
1x3 - 182,5
1x2 - 192,5
3x2 - 205

Benkpress medium med stopp

1x4 - 107,5
4x3 - 117,5

Strakmark

2x3 - 135
2x2 - 145


Grei økt, trykket var brukbart. Tror jeg var tung i dag.

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=wZPpLXOaIwA#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

STERK løfting, du har jobba me å isje ha så mye knedrift eller?

[Figuz]

Pen løfting!

[Evis]

12.04.11


Knebøy med stopp

4x3 - 140

Smalbenk uten stopp

1x4 - 125
1x3 - 135
2x2 - 142,5

Rykkmark fra heng

3x3 - 155


Tok også 150kg i nedtrekk, KAN JERN-JØRN KAN EG


Grei økt, pers med 7,5kg i smalbenk tror jeg.. den har kommet seg mye.

http://www.youtube.com/watch?v=AEh7fLMHm0M#noexternalembed&feature=channel_page

STERK løfting, du har jobba me å isje ha så mye knedrift eller?

Takk ja blir ikke så mye knær uten hæl.. men synes det fungerer greit. Ingen smerter i knærne om dagen på tross av relativt hard trening.

Pen løfting!

Takk for det.