Henriks Treningslogg :)

[OptimusPrime]

Chins:
6
6
5 ræva

Tbar roing, ikke med stang men med tbar:
10x60kg
10x60kg
12x45kg superstrict

Nedtrekk brei:
12
12
12
12

Smal:
10
10
10

Rygghev:
10xKv
10xKv+10kg
10xKv+15kg

Mage:
3 sett

Maskin for øvre rygg:
12
12

[Maevar]

Tbar roing, ikke med stang men med tbar:

Hæ? Du bruker stangen da, bare at du bruker ene siden bare. :S

[OptimusPrime]

Hæ? Du bruker stangen da, bare at du bruker ene siden bare. :S

Nei det er sånn standard " tbarroing med stanga mellom beina "

Snakker om sånn her:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/t-bar-row/

[OptimusPrime]

føkk glemte å nevte 2 sett stående curl og 3 sett enarms cabel isolasjonskørl

[Maevar]

Nei det er sånn standard " tbarroing med stanga mellom beina "

Snakker om sånn her:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/t-bar-row/

Oja, tøft!

[Protein1991]

Oja, tøft!

We knøw  bare de kule kidza som kjører T-bar row!!!

[Maevar]

We knøw  bare de kule kidza som kjører T-bar row!!!

Skulle vært en slik en på Spenst også, men neida. Vi har jo heldigvis innsidelår maskinen.

[Protein1991]

Skulle vært en slik en på Spenst også, men neida. Vi har jo heldigvis innsidelår maskinen.

Den er alt for tøff for meg..jeg tørr ikke bruke den ...er litt redd for den skumle tingen der

[Maevar]

Den er alt for tøff for meg..jeg tørr ikke bruke den ...er litt redd for den skumle tingen der

Jeg og. Redd for å sitte der alle de feite tantene har sittet med rumpesvetta si.

[Protein1991]

Jeg og. Redd for å sitte der alle de feite tantene har sittet med rumpesvetta si.

NÆSTY! Du fakka opp nattesøvnen min nå....

[Maevar]

føkk glemte å nevte 2 sett innside lår og 3 sett utside lår.

Jaja, Henrik er en stor fan av disse apparatene.

NÆSTY! Du fakka opp nattesøvnen min nå....

Haha ;P

[OptimusPrime]

Jaja, Henrik er en stor fan av disse apparatene.

trener hvertfall lår da lokpylsa

[OptimusPrime]

Skulderpress i smittis:
10x40kg
8x45kg
8x45kg

Shrugs:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Sidehev:
10
10
10

Rear flyes:
12
12
12

Legghev:
10x60kg
8x70kg
8x70kg

Stående:
12
12

Facepulls:
12
12
12

Shrugs i maskin, grep bak kroppen:
12x90kg
10x100kg
8x100kg

[Maevar]

Hva er vekta nå om dagen?

[OptimusPrime]

81-82.

Var helt nede på 78  før ferien når offseason dietten var ferdig.. Men blir superstrict diett nå fra uka, digg!