Emil Weber Meek, MMA

[webah]

hehe, jeg var seriøs liksom, og 90 % av 175  = 157.5, om du forstår hva jeg mener da:) ?
hehe..

men kjører du med max rep test hver dag liksom  ?
tenkte jeg skulle gjøre som the great white og ta det hver 4 uke !



trente på fredag tror jeg, sjekka skulder pressen 80 gikk neeeeeeeeeeeeeeeeesten og drit lett med litt støt. så 75 i max der... skuff...

liker mye bedre støt ass!

[TheGreatWhite]

tenkte jeg skulle gjøre som the great white og ta det hver 4 uke !

trente på fredag tror jeg, sjekka skulder pressen 80 gikk neeeeeeeeeeeeeeeeesten og drit lett med litt støt. så 75 i max der... skuff...

liker mye bedre støt ass!

Hver 4. uke Emil! du ser jo åssen det har fungert på meg...


jeg og har tatt 75kg i press Emil!

[webah]

yeah  ; )
men nå veier jeg 88-90 kg liksom ! ! ! du veier 150 ' ?


trente første dagen i dag! (skriver bare jobbe sett)

skulder press

40 x 5
50 x 5
55 x 5
(har ikke 1.25 plater, så tok litt mer enn jeg skulle)

dips som vi ikke har så tar smalbenk i stedet

60kg x 5 sett x 15 rep! m eeeee lke syre

chins:
kv x 5 sett x 10 rep

tungt ass.


men har trent 2 timer jiujitsu og 1.5 timer vollyball før i dag!
blir bra dette

styrke 4 ganger i uka, skole treninger 5 dager i uka og 3 dager i uka med bjj!

[Dj Bear]

sand-volley dere driver med der nede?

[Evis]

Første dagen og du klarer bare 5 reps? Da har du gjort noe feil. Du må trekke fra 10% på maksen, som jeg sa over.

[TheGreatWhite]

yeah  ; )
men nå veier jeg 88-90 kg liksom ! ! ! du veier 150 ' ? 

NEI!!!

Jeg veier 125 takk... 

Første dagen og du klarer bare 5 reps? Da har du gjort noe feil. Du må trekke fra 10% på maksen, som jeg sa over.

Han har ikke gjort noe feil... han gjør som meg og kjører rep-max hver 4. uke bare... noe som er litt smartere over tid!

[Evis]

NEI!!!

Jeg veier 125 takk... 


Han har ikke gjort noe feil... han gjør som meg og kjører rep-max hver 4. uke bare... noe som er litt smartere over tid!

Ah Jeg som ikke følger med da.

[TheGreatWhite]

Ah Jeg som ikke følger med da.

Det går greit!

[webah]

sand-volley dere driver med der nede?

skal ha det i 3 uker nå framover* men rævva nivå i klassen... :/ så blir lite spill ....

Første dagen og du klarer bare 5 reps? Da har du gjort noe feil. Du må trekke fra 10% på maksen, som jeg sa over.

;*



bare 125 remy;P? ! bare 35 kg mer enn meg det^^

[webah]

Trening i dag
!

først

intervll trening 20 runder med 45 sek- 15 sek pause

var oppe i 192 i puls! syykt... syns jeg da!


så treningen i dag ble litt slapp!

Dag 2 531

markløft

105 x 5
120 x 5
135 x 5

dåååårlig trykk i beina ass :s

Goodmornings

50  x 5 x 12

Hanging leg raise

kv x 5  x 15

tungt det ass! hehe

litt bicpes...

ok,

bør jeg trene mer "støtte" øvelser ?

nå trener jeg nesten un det han skriver på det programmet.

[Le shrimp]

Han har jo en template som bare er baseøvelsene, så det er sikkert nok det der:)

[TheGreatWhite]

bør jeg trene mer "støtte" øvelser ?

Sjekk ut loggen min så ser du hva jeg kjører..

kjører som regel 3-4 støtteøvelser i mark og bøy...

[webah]

ja man , skal se! savner litt stangroing bare; p digger å trene sånn her, passer fint inn når jeg trener bjj 3 ganger i uka og skole trening med vollyball, intervall løp og myemye annet!

Trener liksom 24-28 timer i uka nå så er litt hardt! kjenner kroppen er sliten, men det blir bra, kjøra på og ete! skal bli ufc star så jævlig!

[webah]

trente 3 dag av 531 i dag

benken ble toppa med 100 x 5

15rep x 5 setti skråbenk

10 rep x 5 s i db row!

godt!

[webah]

ble selvfølgelig spy syk natt til løørdag! heldige meg! hehe..
men faen,

har alt for mye å gjøre om dagene, så blir veldig lite logging her! hjelper ikke med dårlig nett heller ;P

hovedfokuset mitt er mma og bjj, så styrketrening så skole trening ( kardiooo )

skal logge når jeg får tid og om det er no spess som har skjedd!
snakkes; )