Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Chriselv]

Som Lokomotivet sier, vekta er null problem, men grepet det står på. I tillegg til øvelsene han anbefaler er trening med crushere (f.eks Captains Of Crush) spesielt statisk trening, thickbar (f.eks Rolling Thunder) og tauklatring

Men jeg er jo en grepsfreak da, så dette blir kanskje litt sært for deg

[Major Eirik Von Thunder]

Ja det blir mye grepstrening fra nu af!

Kanskje en del klossmark fra meget høye bukker også. Er veldig sterk på bunn av løftet, og litt dårligere øverst, merkelig nok....

Egentlig veldig kjekt at jeg fikk testa marken før NM, så jeg kjenner mine svakheter enda bedre!

[bergan01]

Om du har store nok hender og lange nok fingre, er jo låsegrep letteste utvei.. Det gjør vondt et par uker, så vil det ikke kjennes like mye, på samme måte som de fleste opplever at stanga på nakken gjør vondt i knebøy helt i førsten..

Men låsegrep er jo sikkert som satan, prøv det ut over tid.. Klarer du det får du aldri problemer med grepet.

[Kim-s]

Ser ikke ut som 300kg skal volde så alt for store problemer for deg Location virket veldig kjent forresten. Avancia Skedsmokorset, kan det stemme?

Lykke til videre!

[Major Eirik Von Thunder]

Om du har store nok hender og lange nok fingre, er jo låsegrep letteste utvei.. Det gjør vondt et par uker, så vil det ikke kjennes like mye, på samme måte som de fleste opplever at stanga på nakken gjør vondt i knebøy helt i førsten..

Men låsegrep er jo sikkert som satan, prøv det ut over tid.. Klarer du det får du aldri problemer med grepet.

Jupp, skal finne ut litt mer om det og så prøve det ut på trening! Takk for tipset!

Ser ikke ut som 300kg skal volde så alt for store problemer for deg Location virket veldig kjent forresten. Avancia Skedsmokorset, kan det stemme?

Lykke til videre!

Takk! Ja, stemmer.. Fancy schmancy treningsstudio det der, hehe..

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens økt.


Knebøy uten utstyr
...
2x195
2x200

No problem! Veldig fornøyd.


Mark fra høy bukk (stanga midt på kneskålen)
...
3x290 lett
2x310 lett
2x310 lett


Styrken er ikke noe problem, grepet var inget problem som helst... SKjønner ikke hvorfor jeg ikke fikk det til på mandag!

[bergan01]

Dagens økt.


Knebøy uten utstyr
...
2x195
2x200

No problem! Veldig fornøyd.


Mark fra høy bukk (stanga midt på kneskålen)
...
3x290 lett
2x310 lett
2x310 lett


Styrken er ikke noe problem, grepet var inget problem som helst... SKjønner ikke hvorfor jeg ikke fikk det til på mandag!

Fordi det virker en motkraft når du drar til fra bakken i større grad enn fra kloss. Er alltid tyngre å dra fra bakken enn kloss, grepsmessig.

Hvorfor kjører du ikke stanga under knær fra kloss?

[GAMMERN]

Dagens økt.


Knebøy uten utstyr
...
2x195
2x200

No problem! Veldig fornøyd.


Mark fra høy bukk (stanga midt på kneskålen)
...
3x290 lett
2x310 lett
2x310 lett


Styrken er ikke noe problem, grepet var inget problem som helst... SKjønner ikke hvorfor jeg ikke fikk det til på mandag!

Du har jo som de fleste et stykke til veldig god teknikk. Når du da gjør 40 kg sprang så kan det bli vanskelig å opperettholde teknikken. Litt mer beinstyrke vil også gi deg en bedre start i bånn av løftet.

[Major Eirik Von Thunder]

Fordi det virker en motkraft når du drar til fra bakken i større grad enn fra kloss. Er alltid tyngre å dra fra bakken enn kloss, grepsmessig.

Hvorfor kjører du ikke stanga under knær fra kloss?

Det er det jeg vanligvis gjør, men jeg fikk det for meg at jeg skulle prøve litt virkelig tungt for å få trent grepet litt og aller siste del av løftet, som jeg fikk inntrykk av at jeg sliter med. Sannsynligvis er det derimot kun grepet som jeg sliter med.

Jeg prøvde litt vektløftergrep i dag, ganske vondt ja! SKal prøve litt hver gang så kanskje jeg får det til etterhvert..

Du har jo som de fleste et stykke til veldig god teknikk. Når du da gjør 40 kg sprang så kan det bli vanskelig å opperettholde teknikken. Litt mer beinstyrke vil også gi deg en bedre start i bånn av løftet.

Det kommer, det kommer!

[Major Eirik Von Thunder]

D a g e n s!


Bøy bredt stand nakke
...
175x2

Benk m skjorte
...
180x1
190x1
200x1

Alt var lett! Lover bra til NM (På tross av at skjorta er så svær at jeg kan ta den på meg helt uten hjelp fra noen). Kjøpe ny etterhvert..

[Major Eirik Von Thunder]

Æsj jeg spiste kebab i dag. Var fyllesjuk og veldig sulten:eat:, så jeg stakk innom og kjøpte en stor kebab på "Minutten" i Lillestrøm. Jeg hadde glemt hvor jævlig ekkel mat det var, så jeg spiste halve og kasta resten. De kan jo umulig steke kjøttet lenge nok heller...    æsj æsj æsj!

Stakk også på "labben" for å trene, men det ble 3 sett skulderpress og litt sauna. Var nok for sliten!

[Lokomotivet]

Leste du ikke artikkelen "oppdaget ny dyreart i norsk kebab" i Aftenposten for noen år siden?
Da Mattilsynet DNA-testet en kebab i Norge fikk de ingen treff, kjøttet kom fra en dyreart som vitenskapen aldri hadde oppdaget. DNA-testen viste imidlertid en del likhetstrekk med en type diger rotte som finnes i kloakken i India. Dette har jeg IKKE funnet på, men har aldri spist kebab siden.

Gratulerer med mannevekt i benk, forresten. Nå må du ta det uten skjorta.

[Major Eirik Von Thunder]

Leste du ikke artikkelen "oppdaget ny dyreart i norsk kebab" i Aftenposten for noen år siden?
Da Mattilsynet DNA-testet en kebab i Norge fikk de ingen treff, kjøttet kom fra en dyreart som vitenskapen aldri hadde oppdaget. DNA-testen viste imidlertid en del likhetstrekk med en type diger rotte som finnes i kloakken i India. Dette har jeg IKKE funnet på, men har aldri spist kebab siden.

Gratulerer med mannevekt i benk, forresten. Nå må du ta det uten skjorta.

Jeg har faktisk 200 på stevne og, så det er sagt Tror det tar et år eller to til før jeg tar 200 raw.. Der har du et overtak.

Nei hvis jeg skal skeie ut så blir det hamburger fra nå av, da vet man iallefall hva man får(kolesterol).

[Lokomotivet]

Jeg har faktisk 200 på stevne og, så det er sagt Tror det tar et år eller to til før jeg tar 200 raw.. Der har du et overtak.

Ja, jeg har vel stevnepers på 190kg (fra da jeg gikk i barnehagen).

Tror ikke du ligger mer enn ca. 5kg bak meg, faktisk. Tar du en femmer på 155kg i benk med stopp på alle rep ligger vi ca. likt der, og det tror jeg du gjør når du får stevnegodkjent 175kg raw.

Nei hvis jeg skal skeie ut så blir det hamburger fra nå av, da vet man iallefall hva man får(kolesterol).

Ja, det er godt med litt forutberegnelighet i hverdagen, men skulle ikke du (ytterligere) ned i vekt?

[The Weise-Guy]

Skal du ned i vekt?  Proeve og komme deg inn i 100 kilos klassen?  Har du ikke mere og tjene paa og fylle ut kroppen til 110?  Hvordan ligger du ann med tanke paa plassering i NM?  Hva sikter du etter med tanke paa total?(mye spoersmaal her naa gitt)  Ikke saa forbasket lenge igjen naa, faar haape den marken kommer under kontrol!