Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[H.M.L]

Veldig bra stokk Jørgen VM blir bra!

[Auk89]

Veldig bra stokk Jørgen VM blir bra!

Ja, blei veldig positiv overraska Gleder meg noe jævlig nå, og hvis marken også løsner skal det bli min beste konk så langt

Morgenvekt: 108kg blank. Blir å ligge her, og evt gå ned noen hundre gram. Skal klare vekta ved å kutte litt på karbsa dagen før + badstue på innveiingsdagen Merka at store forskjeller i matveien ga meg litt kluss i forhold til blodsukkeret og væskebalansen i kroppen før Valhalla konken

[Auk89]

Dagens crap økt

Pushpress
Oppvarming
1x1 105kg- Merka allerede her at kroppen ikke var "våken" nok til pushpress, men hadde bestemt meg for å ha siste tunge pp økt
1x1 115kg
1x1 125kg
1x1 135kg- seig som faen, men også teknsik bom
1x0 151kg- Ga faen i å prøve mer. Funker ikke å trene såpass tidlig for meg

Knebøy:
1x4 50kg
1x3 80kg
1x2 110kg
2x2 150kg

Markløft: med drakt
1x5 70kg
1x3 110kg
1x3 160kg
1x5 210kg- Gikk brukbart Litt for seigt, men med tanke på dagsformen så tror jeg makren starter å bli der den skal være

http://www.youtube.com/watch?v=OekMi3iV2U0&feature=c4-overview&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA

[Auk89]

17 November:

Oppvarming

Militærpress:
1x10 20kg
2x5 40kg
1x4 50kg
1x3 60kg
2x2 70kg
2x2 80kg
1x1 90kg- Her starta jeg å få føling, så måtte kutte økta en liten periode for å få i meg karbohydrater
Fortsatte igjen etter litt:
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x2 95kg
1x2 97,5kg- 0,5kg 2er pers haha, minste persen jeg har hatt, men fornøyd med tanke på omstendighetene

Benkpress:
1x5 70kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x1 150kg- Lett

Overstøt med pause i bunn av dippen:
1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x1 105kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg

Tøying

Kommentar:
Formen ble kraftig redusert av det lave blodsukkeret, så fornøyd med å få gjort det jeg fikk gjort Kjipeste delen med diabetesen er hvordan enkelte dager blir helt fucka iblant

[Auk89]

Dagens økt:

Knebøy til benk:
1x8 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x2 140kg
2x2 160kg- Lett og fint

Styrkevending og støt:
Oppvarming
1x8 100kg
1x6 110kg- Slitsomt, men lett

Markløft: Med drakt
1x5 110kg
1x2 150kg
1x2 190kg
2x1 240kg- Veldig lett, føltes ut som en mulig 10er var inne idag Ser bra ut for VM. Fant også ut at jeg ikke kan bruke tights under drakta da den glir opp i låra når jeg gjør det. Får da ikke inærheten av så mye trykk i bunn som jeg kan da. I tillegg fikk jeg beskjed om at babypowder/babyolje er mye mer effektivt å ha på låra enn å bruke joggebukse som jeg pleier Må få testa!

Conans avløft:
1x3 120kg
1x3 150kg
2x2 180kg
2x2 210kg

Kommentar:
God økt Formen er veldig stigende nå føler jeg

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=TKbKIfcjVrM

[Auk89]

Morgenvekt på 108,8kg. Måtte stå opp midt på natta å spise, så ligger egentlig litt lavere

[Auk89]

19 November:

Oppvarming

Overstøt: Appolons stang
Oppvarming
2x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg- 10kg 2er pers i overstøt - Hadde mer inne her også. Easy shit

Benkpress:
1x3 30kg
1x3 60kg
1x2 90kg
1x1 110kg
1x1 140kg

Biceps + triceps:
2 sett med 20reps på hver. Bare for å øke sirkulasjonen til albue da jeg hadde litt småpain der, spesielt i høyre.

Tøying

Badstue:
Gikk ned en 6-700g på ca 15min, epicness!

Kommentar:
Digg økt Drastisk kutt i mengden fremover nå, men kommer til å holde vektene relativt høye. Langt inna maks selvfølgelig, men nok vekter til å holde SNS ready for action!

[Auk89]

140x2:
http://www.youtube.com/watch?v=uW5nfC-L-dM&feature=youtu.be

150x2:
http://www.youtube.com/watch?v=HetKXkz5yGU&feature=youtu.be

[Steffenj]

Burde ikke du heller spart krefter? Viktig å ha full fart i løftene på konkurransen!

[Auk89]

Burde ikke du heller spart krefter? Viktig å ha full fart i løftene på konkurransen!

Sparer krefter jeg Overstøt og sånne øvelser tar så og si ingenting ut av kroppen. Kraftig kutt i totaltvolum på denne økta, og i tillegg på vektene i gårsdagens økt. Vandt til å trene tungt så og si hver eneste dag, så vil ikke gå helt bortifra det. Kjører som regel siste tunge mark økt ca 20 dager før konk, bøy 14 dager før og press kan jeg kjøre tungt helt opp mot 6-7 dager før konk Resten av treningene nå blir bare rutineøkter for å få kjørt gjennom kroppen.

[Auk89]

Film av oppkjøringa:
http://www.youtube.com/watch?v=9SAOC7GNS2Q&edit=vd

[Steffenj]

Lykke til hvertfall!

[Auk89]

Lykke til hvertfall!

Tusen takk for det

[hallvard lønmo]

Lykke til !