pingle kims logg

[kleppe]

knebøy

100kgx1

http://www.youtube.com/watch?v=goWXm80EgzA#noexternalembed



90kg x3

http://www.youtube.com/watch?v=vPVTO-etZQ8#noexternalembed&feature=channel


http://www.youtube.com/watch?v=bPbGruzWdmI#noexternalembed

nedtrekk å markløft


kva kan eg gjer forbedre på markløftteknikken?

[kleppe]

la d opp me øystein som komentator ej då:P

legg merke t at ej drege mj sjøl opp før ej teke nedtrekk:P ha ditta våre pound so ha d våre 37 kg elns:P å da ha ej dåtte ned ganske fort trur ej;)?

trur du mj no Hols7ad;)?



btw!

jævla dritonge Øystein:P  tagg d som Porn du

http://www.youtube.com/watch?v=bPbGruzWdmI#noexternalembed

Kim klarte også 3x90kg, men videon fucka sej når ej konvertera den 

[keko]

hihi

[Jonas S.K]

ej ska ta å prøve d berre for å jær d:P  4 shakes om daje:P + 1 måltid:P

kjeme sikkert t å ha dårli maje i 4 veke ette ej slutta^^

prøvde du ditta?

[kleppe]

njaa:P fekk gaineren no:O åsso hakje ej melk:( å d smaka bæsj uten melk:P so ska teste d no:D

[kleppe]

dagens trening:
Knebøy:
20kgx5
20kgx5
20kgx5
20kgx5
20kgx5

omvendt roing:
3xf

push-ups:
3xf

mage:
3x12

benk:
20kgx5
20kgx5
20kgx5
20kgx5
20kgx5

synst ditte programme va passe kjedeli:P trur ej ska finne mj et anna:O

[JohnAmund]

Trur du kan prøve meir enn ei trening før du slår fast at det er kjedelig. Har berre godt av lett teknikktrening ei stund

[kleppe]

d va  push-ups å inverted rowing so va kjedeli:P

kan ej bytte d me  dips å roing me stong kansje:P?

[kleppe]

neei:P kjøre ei ronde til me ryp ej:P likte ikkej ditta der:P  chin ups greiene å sjukt:P ej e so lette at ej teke so monge so må no holdtpå me d i en halltime:P

[Jonas S.K]

neei:P kjøre ei ronde til me ryp ej:P likte ikkej ditta der:P  chin ups greiene å sjukt:P ej e so lette at ej teke so monge so må no holdtpå me d i en halltime:P

det er faktisk noe som heter dips/chins belte da du

[kleppe]

ka d kosta å invistere i et sånt et da;)?

[Jonas S.K]

ka d kosta å invistere i et sånt et da;)?

he faktisk ikkje peiling men det kosta sikkert ikkje meir enn en bøtte med gainer

[kleppe]

ej fannkje d da ej googla d her en dag:P

[kleppe]

joda:O fann d når ej søkte på dipsbelte istede

http://www.gym2000.com/produkter/belter_hansker/belter/gym2000_dipsbelte_laer_s

vakje dyrt da;)

[Jonas S.K]

joda:O fann d når ej søkte på dipsbelte istede

http://www.gym2000.com/produkter/belter_hansker/belter/gym2000_dipsbelte_laer_s

vakje dyrt da;)

jessjess