gå ned i vekt + proteinshake?

[Freddy92]

Hallo..

Spm 1:
Jeg har planer om å gå ned rundt en 1-2Kg. Etter en treningsøkt med styrketrening tar jeg en proteinshake. og det jeg lurer på er om jeg burde kutte ut proteinshake når jeg skal gå ned i vekt? har lest noen steder at man kan legge på seg ved inntak (av for mye) av proteinshake? stemmer dette?

Spm 2: Jeg trener kondis 3 ganger i uka ( ca 1 time ) med sykling/jogging hvor målet mitt er å få bedre kondis samt og gå ned i vekt. burde jeg ta proteinshake da?
(Spørsmålet var egentlig litt likt det over men )

[beem]

Hei!

1)Protein shake alene vil ikke gjøre sånn at du legger på deg fett, da skal du i hvertfall drikke VELDIG mye. Men proteiner er viktig for kroppen. så du trenger ikke å kutte ut det, Men husk og spis mat også.


2) Ja ta en proteinshake etter trening. det er ikke skadelig.

[siljem]

Om du legger på deg eller går ned i vekt, er avhengig av energibalansen. Har du energioverskudd, vil du gå opp i vekt, har du underskudd, vil du gå ned. Enklere blir det ikke Så proteinshaken alene vil ikke bidra til at du legger på deg. Så dersom du vil ned i vekt, vil jeg råde deg til å finne ut ca hvor mye du forbrenner i løpet av en dag, og deretter tilpasse kostholdet etter dette.

[Lidal]

du trenger jo heller ikke å ta proteinshake, du kan jo bare drikke melk å spise ost og slik mat som inneholder proteiner. havregryn og...

jogg, jogg, jogg, spis, spis, spis, sov, sov, sov= resultate du vil ha.

[Ribosegutten]

hehe syntes det er like morsomt hver gang:P HVER gang en nevner at noen KAN ta noe som helst form for kosttilskudd som f.eks. proteinshake. så kommer det alltid en å sier "nei, trenger ikke det, spis riktig sunn mat!"

Det er ikke alltid like lett å få tak i sunn og god mat til alle døgnets tider, proteinshake er ikke farlig, det er en veldig effektiv måte å få i seg protein på VED SIDEN av et vanlig sunt og variert kosthold Så selv om du spiser masse god sunn mat, så kan det også lønne seg å ta en proteinshake i ny og ne. Selv er jeg veldig fan av å ta dem som mellommåltider (og jeg slanker meg:P) gått ned 5kg på ca 4uker så tror du trygt kan drikke protshake og samtidig gå ned i vekt;)

[hanzyman]

Hallo..

Spm 1:
Jeg har planer om å gå ned rundt en 1-2Kg. Etter en treningsøkt med styrketrening tar jeg en proteinshake. og det jeg lurer på er om jeg burde kutte ut proteinshake når jeg skal gå ned i vekt? har lest noen steder at man kan legge på seg ved inntak (av for mye) av proteinshake? stemmer dette?

Spm 2: Jeg trener kondis 3 ganger i uka ( ca 1 time ) med sykling/jogging hvor målet mitt er å få bedre kondis samt og gå ned i vekt. burde jeg ta proteinshake da?
(Spørsmålet var egentlig litt likt det over men )

du er nybegynner, har shake, du gidder kansje ikke telle kalorier for å gå ned i vekt, uansett hvet en heller aldri hvor mye kalorier en forbruker hver dag uansett. spis ca hver 3-4 time 4 ganger om dagen, å la det være 150-200g svin, kylling, egg,fisk, biff, kyllingkjøttdeig, svinekjøttdeig på den tallerkenen, og ca en vanlig kopp med ris, pasta eller 2 poteter og masse grønnsaker til. Så vil du garantert gå ned i vekt. å shake etter trening. jeg lover du går ned uansett hvor mye du veier vist du husker på så mye kjøtt og en vanlig kopp(ca 1dl-2dl ris(mål når den er ferdig kokt.