GarasjeGym 2010

[CelvinX]

Søndagens oppsamlingsøkt Dietmar uke 4

Situps
3x30

Markløft
115x6
132,5x4
142,5x3
152,5x2
162,5x3
162,5x3

Militærpress
50x7
65x5
65x5
70x4
75x4
80x3

Bicepscurl
45x10
45x10
45x10
Hantelcurl
20x10
20x10
20x10

Måtte også prøve de nye hantlene som jeg hadde skrudd sammen...et par på 2x47kg til skråbenk/hantelroing. Kjørte 6 rep i skråbenk..tror jeg skal ta av en 2-3kg så de blir litt mer anvendelige.
Ellers ei grei økt..

[CelvinX]

Dietmar uke 5 Mandagsøkt

Situps
3x25

Knebøy
75x6
87,5x5
100x3
107,5x3
112,5x2
112,5x2

Benkpress m/stopp middels grep
60x8
80x5
95x4
107,5x3
107,5x3
107,5x3

Lattrowing m/stang
60x12
60x12
60x12

Tricepscurl
40x10
40x10
40x10

Droppet mark & milpress siden jeg trente det igår

[CelvinX]

http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/resized_garasjegym003.jpg[/img]]

http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/resized_garasjegym004.jpg[/img]]

http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/resized_garasjegym008.jpg[/img]]

http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/resized_garasjegym002.jpg[/img]]
http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/resized_garasjegym011.jpg[/img]]

[Egil Skallagrimsson]

Beste gymmet i korsvegen!

[CelvinX]

Beste gymmet i korsvegen!

...ser ut som jeg selger felger og!

[VegarGjerdrum]

Gymmet ser meget bra ut. Må ta meg en økt der en dag. 50 for drop in?

[CelvinX]

Gymmet ser meget bra ut. Må ta meg en økt der en dag. 50 for drop in?

50 høres bra ut Det er myntinnkast ved døra slik at lyset slår seg på

[CelvinX]

Taliban har nå kommet med sin egen ROE --> Rules of engagement
En håndbok i krigsetikk...hmm,har de disiplinære utfordringer på enkeltmannsnivå
Ikke lenge før Iran & Nord-Korea søker NATO medlemskap nå...

http://www.dagbladet.no/2009/07/29/nyheter/utenriks/taliban/afghanistan/nato/7392607/

Legger ved et bilde av noen disiplinerte Somaliske frihetskjempere...
http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/Somaliskefrihetskjempere.jpg[/img]]

Ikke så lett å få kolben godt inn i skulderen når man ikke HAR skuldre!!

[CelvinX]

Dietmar uke 5 Onsdagsøkt

Situps
3x25

Knebøy nakke m/stopp
60x4
70x4
75x4
80x3
80x3

Benkpress m/stopp
60x6
92,5x5
107,5x4
122,5x4
130x3
137,5x1
137,5x1
137,5x1
137,5x1

Skråbenk m/hantler
42x8
42x8
42x8


Markløft
90x6
115x5
132,5x4
142,5x3
152,5x3
162,5x3
170x2
170x2

Hantelcurl
20x10
20x10
20x10

Bicepscurl
45x10
45x10

Fronthev skuldre m/stang
25x10
25x10
25x10

Hææærlig økt! Skulle egentlig hatt 2 reps på 137,5 i benk, men jeg turte rett og slett ikke siden jeg var alene.
Pga forrige ukes litt amputert trening kjørte jeg ei tungøkt i mark på søndag og var derfor litt bekymret for dagens tungøkt i mark! Tenkte kanskje denne økta kom litt tett på.... Marken i dag gikk lettere enn fjær! Kan ikke huske å hatt så god følelse i mark på lenge...det var hææærlig.
Synes jeg hadde ekstra overskudd i dag....sikkert pga at Egil kalte meg "Far" idag på sms

[Egil Skallagrimsson]

Flott økt!

Er det rart du får tilnavnet "far", når du er så strikt, bestemt og gjør alt så grundig som du gjør?!

skal til ålesund imorgen formiddag og prøve felgene. Min svoger bilmekanikeren er enig med deg... biltilsynet kan brenne i helvete!

[CelvinX]

 
Du skal nok se de passer...kanskje et par 5mm spacere fra Biltema, i verste fall

Hvis ikke kan du bruke pengene på kaker...
http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/kakemann.jpg[/img]]
Gammelt bilde av Kakemannen...

[PG]

Ikke så lett å få kolben godt inn i skulderen når man ikke HAR skuldre!!

Kolbe i skulderen er sååå 2007.. Tror jeg må kalle deg inn på repetisjonsøvelse snart..

Bra økter på deg " Gamlefar"

[CelvinX]

Kolbe i skulderen er sååå 2007.. Tror jeg må kalle deg inn på repetisjonsøvelse snart..

Bra økter på deg " Gamlefar"

;Djævla banan
Har du treningsfri

[PG]

;Djævla banan
Har du treningsfri

Kjerringa har lurt meg med oppi dalen, og dårlig med treingsmuligheter her utenom skogsturer. Det er ikke beina mine helt i stand til. Fikk på meg sko i dag og dro på butikken, men de som normalt er romslige var 2 nr for små..

Burde kjøpt en drittbenk, et stativ og noe vekter som kunne stått på låven her og rustet, så jeg fikk trent hver gang jeg var her.. Evnt okkupert halve dobbelgarasjen til "svigerfar"

[CelvinX]

Kjerringa har lurt meg med oppi dalen, og dårlig med treingsmuligheter her utenom skogsturer. Det er ikke beina mine helt i stand til. Fikk på meg sko i dag og dro på butikken, men de som normalt er romslige var 2 nr for små..

Burde kjøpt en drittbenk, et stativ og noe vekter som kunne stått på låven her og rustet, så jeg fikk trent hver gang jeg var her.. Evnt okkupert halve dobbelgarasjen til "svigerfar"

Ja,du kan vel slappe litt av med god samvittighet etter tusleturen i 9-meggen Og litt garasje gym er en god ide...det kan jeg anbefale!