GarasjeGym 2010

[CelvinX]

Dietmar uke 5 Fredagsøkta

Situps
25x3
25x3
25x3

Knebøy nakke
65x5
75x4
80x3
85x3
92,5x3
92,5x3

Benkpress smalt grep
80x5
95x4
102,5x4
107,5x3
115x3

Markløft fra kloss
115x5
127,5x4
142,5x3
157,5x2
170x2
170x2

Militærpress
60x6
65x5
70x4
75x3
75x3

Lattrowing m/stang
60x12
60x12

Tricepscurl
45x10
45x10

Følte meg litt tom og slapp idag. Bøy & Benk var griselett,men marken idag var seig...ble støl i korsryggen allerede FØR jeg skulle løfte Henger sikkert igjen fra onsdagens go`økt Etter marken var jeg tom...milpressen var tyngre enn vanlig og jeg kjørte kun 2 set på lattrowing og tricepscurl.
Blir bare karakter 6,5 av 10 på den økta.. :
Nå skal jeg spise KJØTT!!

[Egil Skallagrimsson]

jeg MÅ spørre...

hva er TRICEPSCURL?

[CelvinX]

jeg MÅ spørre...

hva er TRICEPSCURL?

Tja...i mitt tilfelle er det å ligge på benken med curlstang, stanga rett opp, senke stanga ned til panna og så presse opp igjen. Er det feil betegnelse kanskje :

[Egil Skallagrimsson]

Franskpress, min venn... franskpress..
 (versjonen av øvelsen med hantel kalles Scullcrusher! )

[CelvinX]

Franskpress, min venn... franskpress..
 (versjonen av øvelsen med hantel kalles Scullcrusher! )

Franskpress? Press,ja...but what so french about it Da blir det tricepscurlpress fra nå av...det er det som står i HUP 11-1. 
Scullcrusher var da en voldsom betegnelse....høres ut som et skateboard

....men point taken--> this is your backyard!

[CelvinX]

Man kan vel kalle det uflaks når lighteren eksploderer og karsken tar fyr,man søler på sidemannen som også tar fyr...og begge havner på sykehus!!
Det er det jeg har sagt lenge...røyking og drikking kan gå på helsa løs...

http://www.adressa.no/kultur/festivaler/article1360097.ece

[VegarGjerdrum]

Trener du hamstring med lårspark?

[Egil Skallagrimsson]

Trener du hamstring med lårspark?

Shh... Celius vet ikke hva NOEN av de to tingene er!! hehe!

[CelvinX]

Trener du hamstring med lårspark?

Det eneste jeg hamstrer er hermetikk og drikkevann i tilfelle kriseberedskap
Hamstring med lårspark? Det hadde en feminin tone over seg...høres ut som en øvelse som krever en stram tights og fargerike leggvarmere!

[Tetra]

Meget bra benk tidligere i uken! Og kanon gym. Dyrt? I innkjøp that is. Så ut som meget bra utstyr...

[CelvinX]

Meget bra benk tidligere i uken! Og kanon gym. Dyrt? I innkjøp that is. Så ut som meget bra utstyr...

Ja,garasjen begynner å bli bra nå...snart har jeg 4-5 sett med manualer til, mangler bare låseboltene. Utstyret er state of the art...York og Gymtech. Har kosta rundt 10 laken...med det er kun takket være Mr.Kappi, min familiære privatsponsor! Og gymmen skal bli større...
Så ut som en flott fjelltur dere hadde vært på...Dietmar neste!!

[Tetra]

Ja, det hørtes ut som vennepris.

Nå blir det seeig bøy

[CelvinX]

Dietmar uke 6 økt 1

Situps
3x30

Knebøy
75x5
87,5x4
95x3
110x2
120x2
120x5
130x2
...skulle gått helt opp til 155kg, men var alene så jeg tok ikke sjansen. Bakdelen med å trene alene

Benkpress m/stopp middels grep
60x6
80x5
95x4
107,5x4
107,5x4
115x3
115x3

Stifflegmark på kloss
60x5
60x4
65x4
70x4
70x4

Militærpress
60x6
65x5
70x4
75x3
80x3
85x1

Hantelroing
42x8
42x8
42x8

Sidehev
14x10
14x10
14x10

Bra økt, men det begynner å bli litt irriterende og ikke tørre å gå løs på de tyngste løftene...er jo litt av poenget med dette programmet! : Hvor er Egil når han trengs...
Benken var en lek og milpressen gikk lett...har ikke løftet 85kg før,tror jeg
Økta får karakter 7,5 av 10

[Egil Skallagrimsson]

85 kg er bra mye det i militærpress!

Av og til tror jeg du burde hive deg med Gjerdrum på Kaliber... slik som når du har tunge vekter i bøy feks..

[Michael-]

Jeg trener også bare alene, og for meg har det bare vært en tilvenningssak Man lærer seg å hive stangen bak i bøy, rulle stangen nedover magen i benkpress osv.