GarasjeGym 2010

[CelvinX]

85 kg er bra mye det i militærpress!

Av og til tror jeg du burde hive deg med Gjerdrum på Kaliber... slik som når du har tunge vekter i bøy feks..

Ja, det blir vel kaliber på meg utpå høsten når jeg får litt bedre tid...litt mye bleier & styr nå

[CelvinX]

Jeg trener også bare alene, og for meg har det bare vært en tilvenningssak Man lærer seg å hive stangen bak i bøy, rulle stangen nedover magen i benkpress osv. 

Liker den positive holdningen din Blir litt ekstra feig i bøy siden jeg aldri har trent det før jeg startet opp med Dietmar...nervøs for knea og, bruker verken surringer eller belte, men det vel bare en dårlig unnskyldning

[PG]

Og da var du over på "ligge på sofa kjøret" igjen eller?  Savner noen økter her i loggen..

[CelvinX]

Og da var du over på "ligge på sofa kjøret" igjen eller?  Savner noen økter her i loggen..

Neida, men det blir litt når det passer....tror bare jeg rekker 2 økter denne uka, men det går bra.
Har jobbet natt og så skal jeg jobbe helg...kan trene på jobb i helga! Skal nok få til å trene jevnt fremover, selv om det noen ganger blir litt amputeret. Får bedre tid litt utpå høsten...

[CelvinX]

Dietmar uke 6 & 7

Uke 6 økt 2 lørdag

Sit ups
3x20

Knebøy nakke m/stopp
60x5
70x4
75x4
80x3
85x3
90x2
90x2

Benkpress m/stopp >
92,5x6
107,5x5
115x4
122,5x4
130x3
130x3
u/stopp
137,5x2
137,5x2

Markløft
115x5
132,5x5
142,5x3
152,5x3
162,5x3
162,5x3

Militærpress
60x5
65x5
70x4
75x3

Tok denne økta på jobb og hadde litt tidspress...ble bare 2 økter denne uka, dropper den siste og begynner som vanlig på uke 7.

Dietmar uke 7 Økt 1

Situps
3x30

Knebøy
75x5
87,5x5
95x3
100x3
107,5x2
112,5x2
115x2

Benkpress m/stopp middels grep
80x4
95x4
107,5x4
107,5x4

Stifflegmark på kloss
60x4
60x5
65x4
67,5x4
67,5x4

Bicepscurl
45x10
45x10
45x10

Hammercurl
20x10
20x10
20x10

Lett økt...blir tyngre på onsdag

[Tetra]

Går det med knærne? Må være stor overgang fra 0 til 3 ganger bøy per uke..

[CelvinX]

Går det med knærne? Må være stor overgang fra 0 til 3 ganger bøy per uke..

Det knirker, knepper og slarker litt Har ikke hatt særlig med smerter, kjenner litt verking av og til, men det er vel sikkert meningen. Er litt nervøs for knærne, når sant skal sies..
Har jo ikke løftet så tungt enda, men jeg har bestemt meg for å bli med ned hvis skuta synker
....I will not back down! >

[PG]

På tide det kom litt logging etter litt treing her. Hvordan ser denne uken ut ? blir det tre økter ?

[CelvinX]

På tide det kom litt logging etter litt treing her. Hvordan ser denne uken ut ? blir det tre økter ?

Blir 3 økter denne uka...jobber stort sett formiddag så det blir flat pedal!

[Syltynnj]

Trening etter jobb i mårra?

[CelvinX]

Dietmar uke 7 økt 2

Situps
3x25

Benkpress m/stopp
60x8
92,5x4
107,5x4
122,5x4
130x2
137,5x2
u/stopp
140x2
145x1
150x1 >
140x2

Militærpress
60x5
70x3
75x3
80x3

Scullcrusher
20x10
20x10
20x12

Tuslet halvtrøtt ut i garasjen idag kl.1030...følte meg slapp, men jeg måtte ta ei økt før jobb.
De første settene i benk var tunge og jeg tenkte at dette blir ei slite-økt....men så løsnet alt og jeg fikk et sykt trykk i benken!! Virket som alt ville opp idag og jeg måtte strekke programmet litt...150 kg var lett Dagens tungmark byttet jeg med milpress, så den kommer på økt 3.
I can`t stop smiling...

[PG]

Se der ja, begynner å bli bra benk dette

Har du peiling hva kroppsvekten ligger på?

gjort det slutt med Dietmar?

[Egil Skallagrimsson]

VELDIG BRA BENK!!

(faen)

[PG]

(faen)

Hva er 1RM din nå Egil? Du er vel på 150 eller mere du også snart?

[Egil Skallagrimsson]

jeg har hatt 150 for et par uker siden.. men jeg trener ikke så bra som celius for tiden.. for mye jobb.