Halvmetern

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=KjqhW5isBcc#noexternalembed&feature=plcp&feature=channel_page

[Halvmetern]

Ikke mye å logge fra igår eller idag

Lett teknikktrening i bøy igår og benk til kloss 120kg

Dagens økt ble fjaseøkt pga dugnad i treningslokalet. Trente 40min.

[Halvmetern]

Markløft
2x8-50kg
1x5-80kg
1x5-100kg
1x3-110kg
1x3-120kg
1x3-130kg
1x3-140kg
2x2-150kg

Hantelbenk
1x10-17.5kg
1x10-20kg
1x10-22.5kg
1x10-25kg
3x10-30kg

Chins
2,3,5x2

Lett stående hantelpress
1x10-12.5kg
1x10-15kg

Usedvanlig mye gangsperr i tricep etter gårsdagens franskpress. Den må definitivt trenes mer! Lite trykk i kroppen pga vektnedgang når det kommer til mark og bøy! Men kommer sterkt tilbake!

[Halvmetern]

Knebøy
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
3x4-115kg

Skråbenk
1x15-20kg
1x10-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x3-70kg
3x4-70kg

Chins 2,3,5

Franskpress
1x10-20kg
1x10-25kg
3x10-30kg

Gjorde en del glutebridge til oppvarming. Jobber med teknikk i bøy.

[Halvmetern]

8.6.12

Knebøy
1x5-20
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg
1x3-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-125kg

Knebøy flate hæler
1x3-80kg
1x3-100kg
1x3-110kg

Stående press
1x10-20kg
1x10-30kg
1x10-35kg
1x5-40kg
1x5-45kg
2x5-50kg

En del kabelroing og chins på slutten, sammen med mage!

[Maevar]

Må vel si det at jeg tapte den frontbøykonkurransen! Har ikke vært over 125kg og nå trener jeg ikke frontbøy engang.. Hva ligger vekten på nå?

[Halvmetern]

Må vel si det at jeg tapte den frontbøykonkurransen! Har ikke vært over 125kg og nå trener jeg ikke frontbøy engang.. Hva ligger vekten på nå?

ikke trent så mye frontbøy selv siste ukene, og er litt treningslei i tillegg hehe. Så jeg gleder meg noe inni helvete til ferie om 3 uker nå! Vekten ligger på 73.5kg ca

[Maevar]

ikke trent så mye frontbøy selv siste ukene, og er litt treningslei i tillegg hehe. Så jeg gleder meg noe inni helvete til ferie om 3 uker nå! Vekten ligger på 73.5kg ca

Nice! Er ganske lei av alt selv.. Tror jeg skal begrense det til 3 økter i uken nå også tar jeg ferie selv om 3 uker!

[Halvmetern]

Nice! Er ganske lei av alt selv.. Tror jeg skal begrense det til 3 økter i uken nå også tar jeg ferie selv om 3 uker!

Ja nå har jeg trent 5-7 økter i uken ganske lenge, utenom når jeg er på jobb selvfølgelig. Da blir det som regel 4. Men fy så godt det skal bli med ferie. Et par kg til vekk og ferie. Nyte ferien i NY og "uthvilt" når jeg kommer hjem igjen.

[storkman]

ikke trent så mye frontbøy selv siste ukene, og er litt treningslei i tillegg hehe. Så jeg gleder meg noe inni helvete til ferie om 3 uker nå! Vekten ligger på 73.5kg ca

Nice! Er ganske lei av alt selv.. Tror jeg skal begrense det til 3 økter i uken nå også tar jeg ferie selv om 3 uker!

Ja nå har jeg trent 5-7 økter i uken ganske lenge, utenom når jeg er på jobb selvfølgelig. Da blir det som regel 4. Men fy så godt det skal bli med ferie. Et par kg til vekk og ferie. Nyte ferien i NY og "uthvilt" når jeg kommer hjem igjen.

Da starter jeg og trene skikkelig om 3 uker, så går jeg opp til 5-7 økter i uken og legger på meg noen kg, samtidig som jeg kjenner motivasjonen strømme til   
skal bli godt å være førstemann til 150kg frontbøy om noen få mnder 

[Maevar]

Da starter jeg og trene skikkelig om 3 uker, så går jeg opp til 5-7 økter i uken og legger på meg noen kg, samtidig som jeg kjenner motivasjonen strømme til   
skal bli godt å være førstemann til 150kg frontbøy om noen få mnder 

Hehe, skulle klart det rimelig kjapt selv om jeg gikk litt opp i vekt tror jeg. Akkurat nå er ikke energien der.

[storkman]

Hehe, skulle klart det rimelig kjapt selv om jeg gikk litt opp i vekt tror jeg. Akkurat nå er ikke energien der.

hehehehe

[Halvmetern]

Da starter jeg og trene skikkelig om 3 uker, så går jeg opp til 5-7 økter i uken og legger på meg noen kg, samtidig som jeg kjenner motivasjonen strømme til   
skal bli godt å være førstemann til 150kg frontbøy om noen få mnder 

Hehe, skulle klart det rimelig kjapt selv om jeg gikk litt opp i vekt tror jeg. Akkurat nå er ikke energien der.

Er selv rimelig sikker på at jeg hadde økt passe i frontbøy om jeg gikk opp de 15kg jeg har gått ned, siden jeg til og med har hatt framgang der i vektnedgangen. Men 89kg ALDRI igjen!

[Halvmetern]

Pakker baggen, regner med jeg reiser på jobb imorgen. Selv om det har vært en del forsinkelser med flighter ut pga vekterstreiken! 2 kjappe uker med trening på jobb og 4 dager hjemme, så blir det FERIE!!!

[Halvmetern]

Heimdal økt

Idag ble det litt som jeg ville på trening!

Stående press
1x10-20kg
1x10-30kg
1x8-35kg
1x6-40kg
1x5-45kg
4x5-50kg

Pushups
6x10

Franskpress
3x10-20kg
3x5-25kg

Chins
4x3

Rodde litt over 1000 meter til slutt sammen med mage!