Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens på Sats Spektrum:

- 8min gange på mølla

Benkpress:
20x8
40x6
60x5
80x3
110x1
100x13,5 (pers, men ikke fornøyd.)
90x10/10

Skråbenk hantler:
28x6/8/8

Franskpress hantler:
6x12
10x12
13x8

A1, Pushdown:
20x8
35x8/8

A2, Stående legger:
20x10
40x15/15

Dips:
8/8/8


Var ikke helt sikker på formen i dag, men hadde som mål å klare 15 reps på 100, men styrken og teknikk strakk ikke til i dag. Med formtopp vil jeg forøvrig tro at det skulle gå.
Etterpå ble jeg fullstendig tom og var helt skjelven og tricepsen kjentes ut som spagetti.
Formen kan nok også forklares med altfor lite søvn siste dagene og at jeg har gått ned 3kg siden torsdag, samt kutta karbsene litt brått i forhold til italiaturen.

[tynt]

Hva ligger skjortebenken på om dagen? Bra reps på 110;)

[Baliba]

Hva ligger skjortebenken på om dagen? Bra reps på 110;)

Har ingen anelse da jeg ikke har brukt skjorte i år..tror kanskje jeg så vidt prøvde den en gang i starten av året...?
Bra du kommenterte forøvrig for nå så jeg at jeg hadde skrevet feil, reppa på 100 og ikke 110, så destod mindre imponerende.

[tynt]

Pff, du er repssterk, og tynn tynn. Men alikevel grov. Fæn, opp 4-5kg og litt mer dietmar oppkjøring så blir det veldig bra vil jeg tro

[Baliba]

Takktakk. Men kommer nok verken til å gå opp 4-5kg eller trene dietmar med det første, hehe.

[tynt]

Pff, gitt opp styrkeløft eller?

[Jupac]

dette du driver med i timen, synes du så veldig fokusert ut

[Kim-s]

dette du driver med i timen, synes du så veldig fokusert ut

Han er veldig fokusert.. Aldri sett noen følge med så mye

*host*

[Jupac]

og hvor sitter du hen?

[Baliba]

Oh shaddap you...

Kommer litt ann på, men ofte jeg gjør flere ting på en gang ellers sovner jeg. Skriver notater samtidig som jeg surrer med helt andre ting hehe.

[Baliba]

Pff, gitt opp styrkeløft eller?

Gir ikke opp så lett, men legger det litt til siden ja. Jeg er kanskje sterk nok til å løfte, men det er noe som ikke tåler det og jeg er rimelig lei av av å ha smerter på trening. Litt ubehag er greit, men smerter er ikke no særlig.

Kommer nok tilbake, og forhåpentligvis løfte på julestevnet om ikke annet
Men blir nok mye reps på lettere vekter en periode regner jeg med.

[Jupac]

Oh shaddap you...

Kommer litt ann på, men ofte jeg gjør flere ting på en gang ellers sovner jeg. Skriver notater samtidig som jeg surrer med helt andre ting hehe.

Good boy:) er du på det foredraget? Jeg drar kun får å se på hun rå deilige læreren yummy!

[Baliba]

Good boy:) er du på det foredraget? Jeg drar kun får å se på hun rå deilige læreren yummy!

Jau sitter der nå jeg. Alltid gøy med folk som har null erfaring med å snakke for et publikum ihvertfal. Det er liksom ikke det samme å snakke med 1 person som med 200.
Men joda, hun blonde med brillene er godkjent!

[Jupac]

Hahaha, ja jeg vet. Skulle tatt seg en valium begge to før de gikk opp

[Baliba]

Dagens på Sats Majorstua

- Lett tøy og bøy

A1, Frontbøy (strikt, tregt negativt og full fokus på teknikk):
20x6
40x6
60x4
92,5x3/3/3/3

A2, Chins:
bw x 5
+5 x 4
+10 x 3
+20x8/8/8/8f (Pers)

Stangroing, overhåndsgrep:
20x10
40x10
60x10/10/10

Frontbøy kjentes veldig fin ut, og lettere og bedre enn forrige uke. Det er ikke tunge vekter, men når man kjenner etter og tenker over alt av detaljer i løftet merker man seg mye mer å jobbe med underveies enn når man bare fokuserer på å få opp vekta.
Var spent på chinsen, men i dag gikk det (4x8 med 20) selvom jeg ikke kom helt opp på den aller siste. Har en del mer inne på første settet og det andre settet kjennes også greit ut, men fjerde settet blir grisetungt. Formen begynner å komme seg og vil tro vekta har stabilisert seg greit på ca 78 nå selvom det selvfølgelig kan forandres fort med litt vannmanipulasjon.