Biffboy sin trening

[Biffboy]

Etter noen dager rolig trening pga et kutt i hånda er jeg nå ferdig oppladet Justerer programmet ned endel for å begynne på ny runde. Bytter et par øvelser og startet med lette vekter for å prøve å toppe formen før stevnet på Valhalla i februar.

Dagens:

-Facepulls nøy.stang
20x4

-Beinløft
25x2

-Facepulls tau
20x4

-Nedtrekk medium nøy.grep
85/8x4

-Enarms sitt.roing i kabel
40/8x4

-Stående roing til middels høy step bredt grep
70/8x3

-Lårcurl i slynger
8x4

Fin og lett trening Tøyde skuldre, bryst, quads og hofteleddsbøyer

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
57,5/5
67,5/5
75/8

-Smalbenk m. strikk beina opp
70/5x1

-Ettbeins beinpress m. stopp (sete 5)
50/8x3

Kuttet treninga pga hånda begynte å blø......... Håper det gror seg bra til så jeg kan trene for fullt til mandag

Tøyde sete og hams

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Mark
145/5x3

-Sitt.press
75/5x5

-Peck deck
80/12x4

-Nedpressmaskin
25/12 - 30/12 - 35/12

-Leg curl i slynger
12x3

-Nedtrekk trekantgrep
115/15 - 115/12+3 - 115/10+5

-Beinpress
220/8x4

-Sitt. roing
135/15

-Croc rows
30/20

-Bakside skuldre Davidmaskin
60/20x2

-Sittende legger
55/20x8

Bra press. Ellers lite fres i bodyen, sannsynligvis pga rimelig mye alkohol på både fredag og lørdag. Hånda er bedre nå

[Biffboy]

Dagens "øvelser":

-Vendinger
90/2x5

-Stokkvendinger
90/2x5

[Biffboy]

Dagens:

-Facepulls nøy.stang
20x4

-Beinløft
25x2

-Facepulls tau
20x4

-Nedtrekk medium nøy.grep
85/15x4

-Enarms sitt.roing i kabel
45/8x4

-Stående roing til middels høy step bredt grep
75/8x3

-Lårcurl i slynger
8x5

-Wall slides
15x2

-Magestab. i kabel
7,5/40 sek x 2

Tøyde bryst, skludre, hams og sete etterpå. Fin økt. Kroppen kjennes bra ut

[VegarGjerdrum]

Å E DET ME DÆ DI PADDE!

[Biffboy]

Å E DET ME DÆ DI PADDE!

Hehehehe jo takk bare bra!

Åssen går det med den store bamsen oppe i det kalde nord?

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
62,5/3
72,5/3
80/9

-Peck deck
102,5/10x3

-Ettbeins beinpress m. stopp i bunn
50/12x3

-Floorpress med. grep
75/8x4

-Nedpress
20x3

Fin økt! Bra mil.press Tøyde quads, hofteleddsbøyere og biceps etterpå

[NKS]

Nice militærpress Biffen! 

[zenurai]

Nice Pecdeck.. sakaan!

[VegarGjerdrum]

Hehehehe jo takk bare bra!

Åssen går det med den store bamsen oppe i det kalde nord?

Må ta på rød drakta og fyre opp Rudolf snart. Snakkes på nyåret

[Biffboy]

Dagens på Bjørns kl. 0930

-Mark
160/5
185/5
210/16

-Sittende press
77,5/5x5

-Beinpress
240/8x4

-Sittende legger
65/15x5

-Floorpress
75/12x4

-Nedtrekk trekantgrep
120/8x2

-Lårcurl i slynger
12x2

Veeeldig tidlig trening, men gikk fint. Bra markløft, men brukte over 5 min på sistesettet Sånn ellers gikk økta bra, men fikk ikke tatt alt jeg ville, men men tar det neste gang

[VegarGjerdrum]

5min på siste settet? haha Syking.

[NKS]

Hohoho, 16 rep på 210 kg!  Rått Leiv!
5 minutt, det er jo snitt på nesten 20 sek mellom hver rep, kan det stemme da?

[Biffboy]

Hohoho, 16 rep på 210 kg!  Rått Leiv!
5 minutt, det er jo snitt på nesten 20 sek mellom hver rep, kan det stemme da?

Stemmer nok det. Tar endel pustepauser innimellom kan man si.