Biffboy sin trening

[Biffmaister]

Gratulerer med dagen, Big guy! 

[Lille Sven]

Happy B-day

[Biffboy]

Takktakk gutter! 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
75/5 x 4

-Mark (15 min)
150/2
180/2 @ 7
210/2 @ 7
230/2 @ 8-9
220/2 @ 9

Kjørte hjem.

-Farmers walk (15 m)
85 x 1
135 x 3

-Apollons vendinger (20 min)
51/2
71/2
81/2 x 2
86/2 x 3

Fantastisk fin treningsdag Kneet kjentes bedre ut idag, høyre skulder fortsatt småuggen, men tror den er bedre til onsdagens pressdag.

 

[Biffboy]

Gårsdagens:

30 min stretching
------------------------------
Dagens:

-Mil.press (15 min)
60/2
75/2 @ 7
90/2 @ 9
85/2 @ 8
85/2 @ 8

-Floorpress smalt grep (15 min)
70/2
80/2
90/2 @ 7
100/2 @ 7
110/2 @ 9
100/2 @ 8
100/2 @ 8

-Nordic hams
4 x 2

-Pullover slynger
8 x 2

-Pushups slynger
8 x 2
------------------------------------
-Syncro
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 170
2 min rolig
3 min hardt - puls 176
2 min rolig
3 min hardt - puls 181

[zenurai]

imponerende press! og ka e dette "kardio" tullet du og åsmund bedrive? STOP IT

[Biffboy]

Takk takk

Jeg må enkelt å greit bli bedre til å pushe meg med høy puls.

[Biffboy]

Før frokost:

-Syncro (uten hender)
2 min rolig
3 min hardt -
2 min rolig
3 min hardt - puls 161
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 171

[Biffboy]

Dagens:

-Skumrulle

-Frontbøy til boks
75/5 x 5
---------------------------
Et par timer senere:

-Yoke (20 meter)
168 x 2
188 x 2
208 x 2
238 x 2

[Biffboy]

Kveldens:

-Mil.press (15 min)
62,5/2
72,5/2 @ 7
82,5/2 @ 7
92,5/2 @ 10

-Floorpress smalt grep (15 min)
70/2
85/2 @ 7
100/2 @ 7
110/2 @ 8-9
115/2 @ 9
110/2 @ 8-9

Veldig bra trening. Skulderen kjennes bedre ut nå, har knaska voltaren noen dager og det funker. Håper jeg ikke får noe tilbakefall til uka.

 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
75/4 x 2
82,5/3 x 3

-Markløft (20 min)
140/4
165/4 @ 7
190/4 @ 7
210/4 @ 7-8
195/4 @ 7-8
195/4 @ 8

Bra futt i kroppen, 3 siste sett i mark var med oh-grep, happy med det.
---------------------------------
Kjørte hjem:

-Apollons vendinger (20 min)
51/3
61/3
81/2
86/1
91/1
96/1
101/1

-Farmers, høye (20 min)
85   - 3 m x 2
105 - 3 m x 2
135 - 3 m x 2
150 - 3 m

Fin treningsdag. Dårlig teknikk på sisteløftet i apollons, men dette kommer seg. Positivt 

[Auk89]

Planer om å stille i valhalla 2april? Med tanke på de 3 meterne i farmers

[Biffboy]

Planer om å stille i valhalla 2april? Med tanke på de 3 meterne i farmers

Kan hende. Må nesten se om jeg har tid. Blir noen travle måneder fremover.

Hovedårsaken til at det bare ble 3 meter er at jeg bare har ca 3 meter under tak. Det regnet KRAFTIG igår

[Fenrikflink]

4x210 i mark på RPE under 8 er friskt. Du er i draget da skjønner jeg. 

Å ja, hva mener du med travelt? Det er vel ikke du som skal amme, så du kan vel sove om natten? Om dagen har jo mor uansett fri, så hun kan vel ta husarbeidet slik at du kan hvile når du kommer hjem fra jobben. 

[Biffboy]

4x210 i mark på RPE under 8 er friskt. Du er i draget da skjønner jeg. 

Å ja, hva mener du med travelt? Det er vel ikke du som skal amme, så du kan vel sove om natten? Om dagen har jo mor uansett fri, så hun kan vel ta husarbeidet slik at du kan hvile når du kommer hjem fra jobben. 

Sant det. Det er den arbeidsfordelingen som er planlagt, håper bare den ordningen fungerer i praksis 

Formen er meget god den, føler jeg gjør mye riktig for tiden, så håper dette fortsetter