Når det gjelder godt trente mennesker med lavere fettprosent vil jeg si det begynner å bli enda mer kritisk å sette en grense på hvor mye kardio man kjører. Siden man ikke kan mobilisere like mye fett (som er muskelsparende) vil styrketrening bli mer kritisk for å bevare muskelmasse. Kaloriunderskuddet må heller ikke være for høyt - det er jo en grense på hvor mye fett man kan mobilisere og forbrenne i løpet av et døgn. Jeg er av den klare oppfatning at store mengder kardio (litt avhengig av intensitet) vil påvirke både restitusjon og muskelmasse negativt.
Store mengder for hard kardio tror jeg nok ganske sikkert vil påvirke muskelmassen negativt. Spørsmålet er vel også hva en skal definiere som store mengder.
Selv har jeg på diett vært oppe i 2 timer moderat kardio daglig (puls på 120-125) uten å ha følt meg sliten av den grunn - lei, men ikke sliten.
Hadde en kjørt opp intensiteten, så vil jeg imidleretid tro at en times virkelig hard kardio daglig hadde vært mer skadelig - til tross for at en muligens ikke brukte mer energi totalt (på å øke intensiteten fra et moderat nivå i to timer til et hardt nivå i en time - om du forstår hvordan jeg tenker.........)
Alt hadde vært mye enklere om en kunne kjøre kardio med alle kroppens muskler samtidig - og ikke la det gå så ensidig ut over legger og lår........
Jeg tror at kardio, i tillegg til å ha klart helsemessige fordeler, kan ha noen fordeler ved at en blir i stand kjøre mer mat gjennom systemet - og fortsatt gå ned i fettprosent. Aner ikke om det har noen betydning, men jeg liker å tro at det er en fordel å spise så mye som mulig, og ved det holde forbrenningen oppe. Det er lissom grenser for hvor mye en bør presse makronæringsstoffene på diett.
Går en en time kardio daglig så utgjør det jo tross alt en del ekstra mat - med alle de næringsstoffer som finnes i den - så får i det minste kroppen et større utbud å velge i