Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Matsenator]

Det er kanskje like greit.  Motivasjon er et must etter så mange uker på diett 

[believe93]

Det er kanskje like greit.  Motivasjon er et must etter så mange uker på diett 

Ja motivasjon er must, skal jeg orke all treninga + ketose + kondistrening


Mat

Tunfisk cla

mager kesam funlight

kylling fløte ost grønnsaker

tunfisk

mager kesam funlight

Magetrening og jogging

[believe93]

Diett uke 35 dag 2

Skråbenk 1x3-6 reps 80kg
Skrå flyes 1x6-8 32.5kg pr arm Supersett ned til 15kg pr.arm 3x8-12
Pushups 3x12-15
Frontpress 1x6-8 70kg ---> Sidehev 3x8-12
Biceps opp til 60kg x5reps og masse annet dill for biceps
Oppsummering
Dritbra økt,,

[believe93]

Mat
Tunfisk cla

mager kesam funlight

Kylling seterrømme wok grønnsaker(saatan det er godt) masse olje

tunfisk

mager kesam funlight

Magetrening og jogging

[thy]

Jeg har aldri gidd meg, jeg gjør aldri noe halvveis.. Som du kanskje ser har jeg gått på diett i 33 uker, tror du ikke jeg greier de 7-15 siste ukene ?

Joda, det er jeg fullstendig sikker på at du klarer, så det er bare å kjøre på som du gjør
Har som du vet gått ned en del kg selv, og angrer nå veldig på at jeg ikke tok en 8 uker til for å bli helt rippa Jeg sa til meg selv at "nå ser jeg bra nok ut", men tenker nå at jeg skulle kjørt på med diett endel lengre back then. Dette tar du seff som du vil, men tenkte det var greit å slenge inn

[believe93]

Joda, det er jeg fullstendig sikker på at du klarer, så det er bare å kjøre på som du gjør
Har som du vet gått ned en del kg selv, og angrer nå veldig på at jeg ikke tok en 8 uker til for å bli helt rippa Jeg sa til meg selv at "nå ser jeg bra nok ut", men tenker nå at jeg skulle kjørt på med diett endel lengre back then. Dette tar du seff som du vil, men tenkte det var greit å slenge inn

Ja da misforstod jeg kanskje innlegget litt Ja jeg får se hvor langt jeg drar det.. Men 90kg er nok det minste jeg går ned til.. 90kg fordelt på 2meter er ike så mye

[thy]

Ja da misforstod jeg kanskje innlegget litt Ja jeg får se hvor langt jeg drar det.. Men 90kg er nok det minste jeg går ned til.. 90kg fordelt på 2meter er ike så mye

Sant, sant,,, det er nok lavere enn hva jeg gikk ned til + at du har nok endel mer muskelmasse Lykke til!

[believe93]

Sant, sant,,, det er nok lavere enn hva jeg gikk ned til + at du har nok endel mer muskelmasse Lykke til!

Takktakk,, håper du følger med

[believe93]

Mat
Tunfisk cla

mager kesam funlight

Kylling balisaus wok grønnsaker og saft

tunfisk

kylling 300g ca seterrømme grilkrydder tomat og agurk + saft

Magetrening og sykling i 15min

[jan_erik]

http://imageshack.us/photo/my-images/839/30102011311.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/10/30102011316.jpg/

Noe skjærte seg.. Så legger ut link istede.

utrolig bra, flink du er

[believe93]

utrolig bra, flink du er

Takker... Skal bli bedre

[believe93]

Idag var jeg 108.2kg.. Så ligger i bra rute til 106kg på lørdag

Jeg drar også dietten litt lenger tror jeg.. Jeg går ikke ned til 95-98kg.. Men heller ned til 90kg.. Det er en lang reise igjen... Så jeg kjører på i isåfall 13-16 uker til på diett..

Jeg skal blir rå.. Enkelt og greit

[believe93]

Diett uke 35 dag 3

Masse underarmstrening
Chins 3x3-6reps +25kg  Jeg tok 3x2reps + 27.5kg
Smalbenk 1x6-8 100kg
Triceps 3x8-12
Kabelroing 3x6-8
Biceps Opp til 62.5kg 2 reps.... Masse annet dill oxo
Cardio 20minutter
Oppsummering
Veldig bra økt idag og,, konge !! Chinsen var grisetung idag... Jeg glemte at det var 25kg ekstra, jeg tok 27.5kg 3x2 reps.. Egentlig ganske greit,, ligger bra ann til 3x5-7 reps på +30kg som jeg skal ha til julafta Smalbenken og var veldig bra idag, bra trykk... Biceps var jævlig tung, men det gikk det oxo.. Men armene har blitt svake asszz--

[believe93]

Mat

Baconkarbonade

Tunfisk + vann

Kylling bali tomat agurk seterrømme masse krydder og saft

Tre nakkekoteletter agurk tomat ost seterrømme masse krydder

Tunfisk + vann

[believe93]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen
108.3kg Fredag morgen   -1.7kg
107.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
104.6kg Lørdag morgen   -3.1kg

Litt vel mye, men sikkert fordi jeg drakk(vann!) veldig lite idag... Neste lørdag er jeg 103-104kg !! Full fokus nå!!