Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens:

65 minutter jogge/gåtur
Totalt 9,2 km

Litt småsmåre legger etter mye jogging på asfalt i går, så jeg tok det pent i dag...men det ble da en deilig tur ut

[bjørn`]

Dagens økt#2:

Markløft
8x60kg
8x70kg
8x80kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Smalbenk
5x50kg
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg

Knebøy
8x60kg
6x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg


Beinspark
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Rygghev
4x12

Nedtrekk
4sett

Facepulls
4 sett

Skulderpress, hantler
3x10

Legger
5 sett

Biceps
3 sett

Mage
3sett

Beinpress
3 sett

Finfin økt, og selv om det ser mye ut, så er pausene korte og jeg bruker i underkant av en time på hele økta
Styrken kommer seg, sakte men sikkert

[Sessan]

Dagens økt#2:

Markløft
8x60kg
8x70kg
8x80kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Smalbenk
5x50kg
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg

Knebøy
8x60kg
6x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg


Beinspark
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Rygghev
4x12

Nedtrekk
4sett

Facepulls
4 sett

Skulderpress, hantler
3x10

Legger
5 sett

Biceps
3 sett

Mage
3sett

Beinpress
3 sett

Finfin økt, og selv om det ser mye ut, så er pausene korte og jeg bruker i underkant av en time på hele økta
Styrken kommer seg, sakte men sikkert

Funke fjell dette, uten at jeg har kunnskap til å si noe spesielt! du er flink du!

[bjørn`]

Funke fjell dette, uten at jeg har kunnskap til å si noe spesielt! du er flink du!

Ja, formen kommer seg litt etter litt

[Sessan]

Ja, formen kommer seg litt etter litt

Flott når man ser resultater ja! Har lagt ut blogg foresten!

[bjørn`]

Dagens trim:

70 minutter jogge/gåtur utendørs.

Snittpuls: 138

[bjørn`]

Dagens:
1time25 minutter gå/joggetur utendørs.
Ca.35 minutter sammenhengende jogging, resten var rask gange

+ litt tøying og bevegelighetstrening

[Sessan]

Dagens:
1time25 minutter gå/joggetur utendørs.
Ca.35 minutter sammenhengende jogging, resten var rask gange

+ litt tøying og bevegelighetstrening

Jeg også skal gå tur i dag, men det blir senere! først skal jeg jobbe i 3 timer... som består i å gå! weeeeee!

Flinke flinke Bjørn som er flink å trene

[bjørn`]

Dagens styrke:

Sittende roing 5 sett
Nedtrekk 5 sett
Rygghev 4 sett
Skulderpress 3 sett
Legger 5 sett
Strake markløft 5 sett
Smalbenk 4 sett
Beinpress 4 sett

Grei økt i dag...lite trykk pga at jeg måtte laste 150 vedsekker på en lastebil 1,5 time før trening

[veslekardia]

ja hvordan går det med treningen sånn kort oppsummert for en som har vært borte en stund!!!

[bjørn`]

ja hvordan går det med treningen sånn kort oppsummert for en som har vært borte en stund!!!

Helt greit...har hatt 1 måneds opphold selv, og har gått ned 6-7 kg i høst, så trykket er sånn passe, men stigende

[bjørn`]

Dagens:

1time 10 minutter rask gange utendørs.

Ca. 8 km

[bjørn`]

Dagens cardio:

1time & 15 minutter gå/joggetur
Distanse: 10,76 km

[bjørn`]

Antakeligvis så blir det treningsfri hele helga....er litt sår i fremside legg etter joggeturen på asfalt tidligere i uka, så får la beina hvile litt

[froggy]

.